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面对抑郁症该如何有效自救
才能过上正常人的生活
严重的抑郁症可以摧毁人
甚至让人觉得离开死亡反而是一种解脱
抑郁症的表现是心情低落
极度悲观绝望
那么这个时候
我们应该给自己一个信念
告诉自己
你已经在治疗了
耐心等待自己慢慢恢复
一定要给自己一些时间和空中间
一定要给自己一个过程
坚定自己会好起来
这是第一点
第二
应该多想一想自己的亲人
爱自己的人和自己爱的人
这些都是你不舍的牵挂
如果自己有一个万一
他们会多么伤心和绝望啊
所以
每个人都不单单是为自己活着的
不能因为自私就去选择离开这个世界
多去想一想
刺激自己的理性和清醒的意识
第三
多想一想自己
多进行自我关怀
自己还有多少事情应该去做
自己是不是还没有真正的去享受生活
怎么能这样自暴自弃呢
第四
我现在的症状是如此的难受
这些都只是暂时的
都只是症状而已
因为他很快就会过去
让我们学会自我安抚
这也是疗愈的一个理念
总之
自我疗愈和自救
就是不断的和自己对话
去安抚自己
理解自己
支持和鼓励自己
去激励自己的一个过程
要想走出抑郁症
必须要学会自我关怀
自我支持
自我理解
要做自己最好的朋友
你一定要把自己当成是最好的朋友来安抚
你可以假设
你就是自己最好的朋友
你得了抑郁症
你如何去安抚自己呢
啊
就像安抚自己的最好的朋友一样
只有这样
多一点自我关怀
自我理解
自我信任和自我支持
你才能慢慢走出来
所以
我们不要在抑郁症面前轻易认输
也不能被症状所胁迫
坚持下去
就会看到曙光和希望
对对对对对
另外
我们如何来逼迫自己自救呢
首先就是要有行动力
比如尝试走出去
从散步开始
也可以从和朋友聚会开始
尽管你内心很排斥
但是一定要鼓励自己迈出这第一步
总之
不要被动的把自己一直关在房间里
要走出去呼吸一下新鲜的空气
即使自己很难
我们也要尝试逼迫自己迈出去
这是自救的第一步
一旦我们能够有规律的坚持户外走动
散步 跑步 购物
社交等等
那么我们的精气神也就会一点一点的回归
我们热爱生活的心也就会一点一点的回来了
记得
不要任由病症左右
尝试主动积极的逼迫自己行动起来
命运是握在自己手里的
把它握住吧
好
我是心理咨询师张霞
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