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(顺应四时)
春风吹百草生夜卧早起广步于庭
夏日照万物荣使志无怒华英成秀
秋月明天宇清与鸡俱兴使志安宁
冬雪藏暖阳光必待日光无泄皮肤
啊~春夏秋冬天地有常
我与万物共呼吸同生长
顺时而为是养生第一纲
天人合一生命之力绵长！
(形神共养)
晨起练八段锦导引气血濡养我形
日中忙神要定恬淡虚无真气从之
暮色沉归家静独立守神涤荡心尘
啊~形体为宅心神为主
形神兼备方为健康之础
精神内守病安从来处？
守意全真方是长生之路！
(食饮有节)
五谷香是根基一日三餐不可废离
五果甜为辅助适时适量滋味有余
五畜益补精血切莫贪多厚腻伤脾
五菜充通腑气谨和五味滋养灵枢
食饮有节谨和五味
水谷之精化生无穷元气
平衡膳食就是最好太医
脾胃和畅百病自然消去！
(阴阳和合)
动生阳静养阴一张一弛文武之道
劳逸兼寒温平过犹不及中和为要
喜怒节悲恐消七情六欲贵在中和
阴阳和合平衡为纲
万物负阴而抱阳
法于阴阳和于术数
生生不息中华养生智慧永放光芒！