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每天心怀感激
感激是最棒的态度
感激之情就是你知道你想要得到你所拥有之物
而不去想得到你未有之物
但是通常人们往往想得到的他们没有得到的东西
而不想得到他们已经拥有的东西
这样一定会导致不满足感
你可以马上练习感激之情
想象一下此刻你手里的这本书
要知道
这个世界上还有千百万人没有条件拥有这本书
因此
想一想你能阅读的这个事实
还有数以百万计的人们难以获得阅读的条件
感激是正念的要素之一
正念并不仅仅意味着聚精会神
而是充满一种温暖和仁慈的态度和意念
当你做饭的时候
要意识到你有多么幸运可以拥有食物
而世界上许多人都没有这么幸运
这就是正念
当我情绪有些低落时
我会练习感激正念
渐渐的
这成了一种暗号
每到这时
我可能就开始诗意彷徨
这时候反思几分钟
然后就试着去回忆五件让我充满感激的事情
由此让我换一个全新的视角去对待问题
下面是一些培育感激之情的方法
一
怀着感激睡觉
在睡觉之前花一两分钟思考五件让你充满感激的事情
这些事情可能非常简单
你无需对此充满特别强烈的感激之情
你只需默默的回忆每一件事情
看看对你的睡眠有怎样的效果和影响
二
说谢谢你
这是一个很简单但能量强大的行为
说谢谢你是一件同时包含了感激和仁爱的行为
已明确了对他人的态度
对他们的大度
宽容
充分的认可
三
做一件感激他人的事情
你可以发一个写着谢谢你的贺卡
一个小礼物
或者做一件小事情
比如因为某人出色的工作给他沏了一杯咖啡或帮助他一把
正如谚语所言
行胜于言
四
对一些你平时不太感激的事情充满感激
例如
当事情比较困难的时候
你可以对困难和挑战投入感激之情
你可以对可以接触到自来水充满感激
也可以对你能听见声音充满感激
对于你还活着这件事情也充满感激
或许这是最大的奇迹
关于感激和感恩
有一首著名的诗作
节录如下
当你事与愿违
两手空空时
请你心怀感激
你若是这样
那你还有什么不可向往的
当你不明事理时
请你心怀感激
因为这样你就会获得学会明理的良机
请你对人生的低潮心怀感激
在此期间你将获得成长
请你对人生的困苦阻隔心怀感激
因为它会给你良机自我提高
请对新的挑战心怀感激
因为它会增强你的力量和个性
请对你的喘错失误心怀感激
他们会教给你很有价值的经验
请在劳累倦怠时心怀感激
因为这意味着你已经与众不同了
对于好运好事
人人易于心怀感激
硕果累累的人生常眷顾于那些对人生挫折心存感激的人
感恩之心可以将消极人生转变为积极人生
请你为自己的人生遭际寻求一条通道
心存感激
这些不如人意就会成为你的福祉所在