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今天为您分享的文章题目是冬日三养
养羊 养气 养心
一起来听
立冬一过
温度眼见着就凉了许多
即便在温暖的广州
晚上赤着脚丫都感觉冷气嗖嗖往毛孔里钻
鼻子痒痒想要打喷嚏而不得
只能爬起来套双长棉袜捂得严实实的才算好过点
俗话说
立冬补立冬阳
来年身体康幼壮
此刻正是调养生息
进补俱能的好时机
灵书本神中说
智者之养神也
必顺四时而恃寒暑
何喜怒而安居处
解阴阳而调刚柔
如是辟邪不治
长生久世
是说智者养生要顺应节气
调和心情
调理阴阳
才不被虚邪贼风侵袭
真正的长生安康
所以冬日有三阳
养阳
养气和养心一养阳
老话说
冬季不养羊
一年都白忙
冬天寒气重
人体内的阳气微弱
就容易遭到风寒湿邪的入侵
所以冬日养生第一事在于藏羊敛羊
好好养羊趁早睡
早卧晚起
以待日光
睡觉是第一等的养生
鲤鱼就在利翁文集中载
养生之诀
当以睡眠居先
睡能还精
睡能养气
睡能健脾益胃
睡能坚骨强筋
而冬天入睡则遵循皇帝内经所言
冬三月早卧晚起
以待日光
既然外面那么寒冷
哪里还有比被窝更温暖的地方呢
忙碌了一天
只想早早躺下
享受温暖的被窝将自己包裹
安心的一梦
黑田睡醒后也不着急起床
按掉闹钟
再小小赖个床
看阳光透过窗帘缝隙撒下迷幻的光
真是幸福的时刻呀
勤梳头
疏通经络
固护阳气
中医认为
头为诸阳所会
百脉相通
密布着许多穴位
所以梳头能够刺激穴位
疏通经络
通达阳气
加快血液循环的作用
明代的射生药路中也说
发多梳
祛风明目
不死之道也
据说苏东坡被贬后
曾偶遇一位名医
劝告他早晚坚持梳头
彼时他已年迈
又再次遭遇贬谪
精神和身体双重受创
但他听从了医生的建议
梳头摆下散发卧孰寝之天明
近半年便恢复了身见新朗
神气十足
还写下诗约与重
见月争轩翻我意
散发须鸣轩
千梳冷快击鼓醒风露
气入双蓬根
可见从梳头中受益颇多呀
多泡脚
温阳散寒
畅通气血
冬天最容易手冷脚冷
所以说养树护根
养人护脚
加强脚部的保暖可谓重中之重
相传诗人陆游睡前常用热水泡脚
他在剑南诗稿中还乐滋滋的写
老人不负侍农桑
连鼠鸡豚意未忘
洗脚上床真一快
至孙见长解烧汤
寒冷时节难免鼻塞喉肿
这是感冒的前兆
每每这时
母亲总会煮点生姜花椒水让我泡脚
暖暖的热水包裹脚丫
热气顺着脚底往上窜
泡的双脚发红
额上微汗
就赶紧擦干脚丫
穿上棉袜钻进被窝里好好睡一觉
明早起来保管无事了
无外乎老人家常说
暖头暖足省吃药呢
二 养气
古人指出
人之生
气之聚也
气聚则生
气壮则康
气衰则弱
气散则亡
以气在则人不衰
而养气又可分为先天肾中之精气
后天脾胃吸收水谷之气和肺部吸入的自然氢气
故而要养气
既需内服固摄
又要外部激发
五黑粥补益肾气
益精养血
黄帝内经匀北方
黑色入通于肾
开窍于二阴
藏精于肾
以想补肾气
吃黑色的食物最为适宜
取黑米
黑豆 黑芝麻
乌枣
核桃仁一起煮粥
熬得浓稠
再加些许红糖调味
早晨来一碗最是暖胃滋补了
黑米可滋阴补肾
健脾暖肝
黑豆治风热活血解毒
乌枣是补虚益气又养血安神
核桃仁则是温补肺肾并喘润肠的好助力
黑芝麻就不用多说了
想要头发浓密乌黑
真是少不了它呀
羊肉包健脾和胃
补肾壮阳
老话说冬吃羊肉赛人参
春夏秋时一强身
在广州吃到羊肉包十分讲究
羊肉喜爱用徐蚊山羊
选羊腩的部位
最好能用和甘草疗一下皮
既能去毛除腥
还能多添一份稻草香
与冬菇冬笋同包
再丢两个辣鸭脖
不放盐也有一股油润的咸香
有些地方还会放一些南乳汁提提味
再加水咕噜咕噜炖到骨酥肉烂满锅褶红还没吃呢
拿筷子点点酱汁儿一尝呀
鲜香浓
光就着汤都能下两碗大米饭
去散步
出门透气缓解压力
中医认为动则生阳
适时的动一动
让身体的经脉通畅
就是最好的补气阀门
冬天晚上风大
可以选择早晨有阳光的时候出门溜溜
边走可以一边松松肩仰仰头
充分活络一下肩颈及关节
不用走的太快
慢慢晃悠
时而看看花草
时而瞧瞧猫狗
与白云聊个心事和残和
品味得失
虽然生活很难
但无论如何也不要失去散步的欲望
就像诗人王小妮说的
走上了路
我就觉得我还算伟大
我和我的头发鼓舞起来
世界被我的节奏吹拂
一走路
阳光就凑来照耀
我身上顿然生长出自己的温暖
三养心
古语云
体壮曰健
心已曰康
尤其冬天是抑郁症心脏病的高发季节
可能我们什么都没做
也会被萧条凋零的季节环境影响
无意是感到心情低落
抑郁消极
所以在冬季学会疏导情绪
调节心情
对于养生而言也是非常重要的
少思虑
一生淡泊养心机
灵叔本神中曾说
心髓替思虑则伤神
可现代人生活压力大
难免容易忧思过重
导致气急郁结
甚至影响胃口
患上肠胃疾病
相传四川峨眉山曾有位老和尚活到了一百四十岁
当地官府派人前去慰问
并询问他高寿的原因
老和尚说
人生七十古来稀
胜有僧人力更息
若问延年何法术
一生淡泊养心机
人生不过一场体验
老是担忧未来的事情
便是在牺牲当下的心情与健康
尝试将人和事儿都看淡些
该过去的让它过去
过不去的便让时间慢慢带走它
着眼当下
不慌不忙勤搓手
疏通气血强健心力
养生有时候并不需要我们兴师动众的做些什么
只要合理利用一下碎片时间就行了
例如搓手
正所谓十指连心
我们的手指连接着身体许多重要的经络
如肺经
心经
心包经等等
闲时搓搓手心
可以刺激心包经
气血充足心力强
搓搓手背可以帮助疏通三焦经
通调水道代谢好
按压一下虎口
可以激活手阳明大肠经
使脸色红润有光泽
在搓搓虎口下的小鱼鲫
疏通肺经清肺热
抵抗风寒不感冒
读到这里的你不如尝试着坐起来吧
常静坐稳定情绪
精神内收
脾胃学说的创始人李镐曾说
夜半收心静坐片食
此生发周身元气之大要也
认为静坐可以生发元气
虽然上班时我们也时常久坐
但静坐的状态却是不同的
双腿盘坐或自然端坐在榻上
两手自然交叠
闭上双眼
沉肩坠肘
束腰松腹
先深深呼吸
再匀速慢呼慢吸
将注意力从外部收回身体
专注于呼吸
观想自己脑海中的念头起伏明灭
慢慢恢复自然平和的状态
明代养生四要中载
心常清静则神安
神安则精神皆安
名词养生则寿
若是心不静
便试试从静坐开始重归清静安宁吧
养生并不是一种季节限定
而是一种贯穿始终的意识
是一种关照自己并爱自己的证明
是在如今艰难的大环境之下
我们依然不自暴自弃
不摆烂躺平
爱惜身体
关照心灵
积蓄好力量
静待混乱过去
黎明到来