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质疑有关幸福的假定
关于幸福的假定中
有一个最常见的快乐即幸福
这种观点认为
最大化所有正面积极的情绪
最小化所有负面消极的情绪
这就构成了幸福的人生
事实证明
这只是幸福人生中的很小一部分内容
调查研究显示
快乐本身根本不能带来更多意义上的对人生的满足感
因此
像入住奢华酒店
享受美食盛宴等
带来的只是一种稍纵即逝的好感觉罢了
另一种很流行的观点是
有钱就幸福
事实上
幸福和金钱之间的确有着十分有趣的关系
因为整个社会正在朝着这样一个方向发展
人们为了生活得更加幸福而不断努力赚钱
有一项实验
将以下两种人的幸福感进行了对比
人群a是彩票大奖的获得者
人群b是遭遇严重意外事故而瘫痪的伤者
或许你会认为两者根本没有可比性
然而结果显示
两年后
人群a的幸福感回落到他们中彩票之前的水平
人群b的幸福感也恢复至事故发生前的水平
这样的实验结果是不是令人相当意外
无论你是中了彩票
还是因为瘫痪
从长期来看
你最终所保持的幸福水平没有任何改变
这简直令人难以置信
假设
你能够出售你的幸福
一旦将其售出
你将永远不会再感到幸福
你所曾拥有的幸福感都将消失
那么
你会以什么价格出售你的幸福呢
一千英镑
大部分人都不答应
五万英镑
很多人想了想
最终还是没答应
那么
一百万英镑
现金
全部都是五十英镑面值的崭新钞票
摆在你的面前呢
你会不会用一辈子的幸福来交换
仔细的思考一下吧
一百万英镑呢
能买许多的东西
那么
如果是十亿英镑呢
有关出售幸福的这个问题
我觉得特别有意思
因为它让你真正用心去思考
幸福的价值究竟有多大
实际上
我们总是在日常生活中特别轻易的就出售掉了自己的幸福
比如当你找不到停车位的时候
当搭档惹恼你的时候
当严苛的经理对你吹毛求疵的时候
每当这些时候
我们都会轻易的忘记幸福的价值究竟有多大
或许
幸福根本就是无价的
佛教僧人马修
里卡德在他的幸福一书中提到
幸福是一种深厚的宁静与哀详感形成
并贯穿于一切情感中
既包括喜悦
也包括忧伤
这种对于幸福的感知可以通过心智训练正面而获得
心智训练的内容包括
开始意识到一些负面的具有破坏性的情绪
例如嫉妒和愤怒
强化其自身不断发展的过程
但并不去执行他们
在你的意识中观察他们
不做任何判断
当你能够观察这些负面情绪在你体内滋生
同时克制期不表现出来
实际上
这些情绪很快就会在你的意识中自然而然的消失
当然
这并不意味着你需要费尽心思的挤出笑容
尽管从表面上看来
这不是一件坏事
你只需将各种不同情感的出现视为加深你对其了解的机会
并试图找到一种情感上的平衡
既没让你将其推开
也没让你抓住不放
你只需每时每刻的冷静观察幸福的秘诀
以下是我们获得幸福感的秘诀
一
每天进行正面冥想训练
专注于每时每刻正在做的事情
二
对于我所拥有的心怀感激
三
重视各种社交关系
当出现问题的时候试图原谅
四
放开一切不能掌控的
接受生活在此时此刻的模样
五
将我认为重要的事物作为生活的目标
享受实现目标的过程
而不过分纠结于结果
六
从积极的角度来看待事物
七
保持轻松愉快的生活状态
无忧无虑的大笑
八
拥有服务于他人的意识
我并不完美
对于我来说
生活当然有起有落
然而正念的训练总是对我很有效
它帮助我挖掘出体内深层次的力量来进行自我治愈
保持健康平和的状态
想一想你的幸福秘诀是什么
并把它们记录下来