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第八章在日常生活中使用正念
本章将探讨在工作中使用正念
将旅行时间转化为正面时间
在家庭生活中使用正念
正面可以随身携带
你可以在任何时间
任何地方进行正面状态
而不一定非要做到冥想或瑜伽专用的垫子上才能
当你在演讲
喂猫或者和朋友们拥抱时
你都可以进入思维的正面状态
引入正面意识
可以深化你的日常体识
并且从习惯性的思维模式和情绪模式逃离
你会注意到路旁美丽的花朵
当你思考工作内容时
会调动你的意识
驱逐掉肩膀的紧张感
面临生命中的种种挑战
你会被创造性的解决方案留出空间
所有你做出的微小改变都会渐渐叠加
你的压力指数会越来越小
你的沮丧情绪也可以渐渐受你管理
你开始更好的聚焦自己的注意力
本需要付出一定的努力达到这个目标
但是一种与以往完全不同的努力
你会渐渐以更加积极的方式做出改变
本章将探讨将一系列经典的正负面技巧引入你的日常生活
在工作中使用正念
工作
简简单单的两个字
对很多人而言
却可能包含着许多的负能量
许多人不喜欢工作
原因是工作会带来高强度的压力
而又不得不去忍受
太大的压力无论对身体健康和精神健康都无益处
因此
我们非常乐于接受任何能够管理压力的方法
在许多国家
许多雇员都面临着管理压力的问题
他们会采取积极的方法减少压力
而且这已经形成了立法
如果你感觉自己遭受了和工作相关的压力
那么你需要考虑和你的领导或者其他合适的人谈谈
英国健康与安全协会指出
如果一个人管理压力的标准较低
那么会导致不情愿的高强度压力的产生
他需要做出改变
把压力等级控制在合理的范围内
那么正念在管理压力这方面有何作用呢
首先是经实践证明
正念对于减轻压力
焦虑和沮丧情绪有巨大的作用
第二
就是正念会培养起你更强大的专注的能力
特别是当你面临压力时更为有效
由此带来更大的生产力和更高的效率
三
正面会提升人际关系的质量
当然也包括工作时的人际关系
正面并不仅仅是减轻压力的一个工具或一门技巧
正面是一种生活方式
减轻压力只是冰山一角
我曾经培训过一家企业
他们曾对我说
正念会深入到优秀的企业运营的最核心的部分
深入的人际关系
有责任心的沟通
基于当前的事实做出正面决策
而不是过去的局限性等等
当员工理解了对工作投入正面注意力可以提高大脑的专注能力这一事实
他们在工作时也会更有动力和创造力