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本字幕由TME AI技术生成
亲爱的小耳朵们
很高兴遇见你
我是通航飞行乌兰高娃
今天我们开始正式的学习
我将为你解读一本关于情商的书
呃
说句题外话
咱们所读的这些书
书名我就都不会很正规的念出来
因为有些有声平台他会
呃
直接认为这属于侵犯版权
但其实我们不是这样的
我们只是一种把一本书
一本好书
一本著名的好书
我们自己分析
把它精读
然后可以直接用于生活
嗯
在这里就给大家解释这一次
下面咱们回到正题
说到高情商
很多人第一时间想到的就是如何愉快的和别人沟通
如何把话说到别人心坎里去等等
在阅读本书之前
相信很多人对高情商的认识
基本都是停留在好好说话
融洽相处的这个层面上
比如公司新来的同事
很会打交道
把同事之间的关系处理的很好
我们就会评价他的情商很高
没错
这的确属于高情商的一种表现
但这并没有深入到高情商的本质和核心
通过本书
咱们将认识到
真正高情商的核心
其实在于咱们自己的内心
重点在于懂得如何认识
处理
把控自身的情绪
一个人只有足够了解自己的感受和心思
懂得如何控制自己的情绪了
才有可能真正去洞察他人情绪
搞好人际关系
所以
认识
管理
调节好自己的情绪
才是提升咱们情商的根本
接下来咱们所要讲的主要内容
就是聚焦在对咱们情绪把控的训练上
这本书是著名的心理医生谢礼所著
他是高情商训练辩证行为疗法的最积极推广者之一
他的这本书
将帮助我们通过一系列了解和处理我们自身情绪的有效训练
从而成为一个真正高情商的人
the
接下来
我们将用五天时间
从情绪概论
情绪认知
情绪管理
情绪调节和情商升级这五个维度来解读本书
希望咱们能在作者的引领下
真正学会如何去认识
驾驭和调节自身情绪
进而获得良好的人际关系
成为一个真正的高情商的人
首先
作为一个初学者
我们如果想要学习如何管理和调节情绪
我们必须对情绪有个清晰的认识
究竟什么是情绪呢
简单来说
情绪就是你身体内部感受的信号器
打个比方就是
当有好事发生在你身上时
你就会觉得开心
你的情绪就会乐观高昂
反之
你的心里就会感到糟糕
你的情绪就会变得悲观和失落
情绪的定义很简单
但真正读懂情绪不简单
它非常复杂多变
就像空中的云
有时白云悠悠
有时乌云密布
它随着人感受的变化而变化
很多时候都让人拿捏不准
琢磨不透
心理学家经过多年对情绪的仔细研究
从情绪产生的方式将情绪分成了两大类
一类是原生情绪
一类是原生情绪
所谓原生情绪
就是你对触发事件的第一反应
是身体最直接的心理感受
比如
你突然听到一声巨响
你被吓了一跳
你所产生的恐惧情绪就是原生情绪
它是一种不需要思考就能自然而然产生的心理反应
又比如
你突然看到喜欢的人出现在你眼前
你会产生高兴的情绪
当你失恋时
你又会失落和伤感
所有这些都是原生情绪
原生情绪是人类最基本的情绪反应
与生俱来
接近本能
几乎所有的人都能感知到原生情绪
那么原生情绪又是什么呢
原生情绪是指由原生情绪衍生而来
是对原生情绪的情绪变化反应
是情绪的情绪
比如被别人羞辱后产生的愤怒
受到委屈后产生的伤心
为自己的冲动而感到苦恼等等
这些都是由原生情绪所延伸的新情绪
下面我们来举一个简单的例子
带大家具体了解一下原生情绪像原生情绪的转化过程
小王
哎呀
这所有的例子的主角
他都姓王哈
小王本来正心情愉快的开着车
谁知突然从后面就冒出一辆车来
并直接变道横插到他的车前
他本能的感到追尾的危险
心头一紧
害怕的情绪油然而生
虽然他立马采取了紧急避让
但是急刹车后
他仍然心有余悸
缓和了几秒后
小王反应过来
他觉得刚刚那辆车肯定就是故意的
于是原本的害怕情绪立刻衍生成了愤怒情绪
他猛踩油门向前车追去
并在心里想到
一定要追上那个可恶的家伙
好好理论一番
不然心里这股气实在过不去
从这个故事里我们可以看出
小王的第一反应为害怕
是原生情绪
后面的愤怒则是原生情绪
与原生情绪相比
原生情绪要复杂的多
因为他一般都是多种情绪的混合物
比如小王
当他在想到前程似锦可能是故意那么做的时候
他觉得自己被欺负了
受辱的情绪一下就产生了
紧接着
这种耻辱感让他十分愤怒
于是愤怒和受辱的情绪混合在一起
让他猛踩油门
想要追上前车去
理论
由此可以看出
原生情绪简单易懂
是一种接近本能的反应
而衍生情绪则复杂多变
神奇莫测