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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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我是心理咨询师张霞
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今天咱们说说如何能够幸福
出据参考消息网的八月四日的报道
美国消费者新闻与商业频道网站近日刊发了一篇文章
题目为来自日本人长寿幸福生国秘密的研究者的十条幸福准则
这个文章的作者是勒尼温克
文章摘录如下
最受欢迎的研究长寿的书籍之一是由艾克托尔
加西亚和富兰塞斯克
米拉莱斯撰写的人间值得啊
这是一本日本人长寿幸福生活的秘诀荔枝FM
书中指出
让人们一直忙碌的幸福
以一个人真正的生活目的为中心
据称
找到自己的人生意义
会让我们的生活更有价值
日本是一个长寿民族
比如在日本充绳
这是一个全球百岁老人最密集的地区
这个地方称为蓝区
蓝区的说法出自丹比特纳撰写的蓝色地带一书
他在书中呢把长寿社区称之为蓝区
我挺好
加西亚和米拉莱斯采访了一些世界上最长寿的日本老人
他们表示
人间值得是这些老人生活中的一个共同的主题
日本有一句谚语叫做只有积极向上才会想活一百岁
加西亚和米拉莱斯鼓励人们通过沉浸在自己的人间值得中来保持积极向上的状态
以下是他们发现的十条准则
让人们可以更顺利的实现自己的目标
一 保持积极
不要退休
世界上许多长寿者一直工作到八九十岁或从不退休
例如在美国俄亥俄州的一家工艺品店工作的一百多岁的女性杰尼
白恩斯
他开玩笑说
他在一百岁以后唯一的生日愿望就是继续工作
第二个常寿秘诀叫做慢慢来
加西亚和米拉莱斯认为
人们可能觉得生活中匆匆忙忙很正常
但这实际上会对生活质量产生负面影响
于是他们建议不慌不忙的生活
看看这种节奏如何为生活增添更多的意义
嗯
第三个长寿秘诀是不要吃的太饱
作者采访的百岁老人常常建议只吃餐中百分之八十的食物
书中说
额外的配菜
我们明明知道自己不需要却吃掉的零食
午饭之后的苹果派
所有这些都会在短期内给我们带来快乐
但长期来看
不吃他们会让我们更快乐
第四
和自己身边的人成为好朋友
根据美国哈佛大学长达八十五年的一项研究
在人生中拥有良好关系与幸福和长寿有相关性
加西亚和米拉莱斯采访的冲绳百岁老人认为
最重要的事情是和朋友一起在村里的社区中心共度美好时光
经常参加友谊性质的体育比赛等等
和朋友们在一起
让他们变得更快乐
更长寿
第五个长寿秘诀是为下一个生日保持身材
运动是促进长寿的重要因素
即使不喜欢剧烈运动
也可以像冲绳的长寿老人那样
每天坐约五分钟的广播体操
第六
微笑
加西亚和米拉莱斯写道
能够意识到不好的事物当然不错
然而我们也不应该忘了
生活这个充满可能的世界有多么的幸运
多么的美好
常常保持微笑
当你微笑的看待世界
世界也会微笑的对你
第七个长寿秘诀是与自然重新建立联系
哎
也就是常常沉浸在大自然的美景中
享受美好的自然环境
即使住在城市里
我们也要抽时间呼吸一些新鲜的空气
到大自然中走一走
在大自然中消磨时光
看似是浪费时间
但整个其实可以提高我们的工作效率
改善我们的心情
并增强我们的记忆能力
第八点
表达感激
啊
这也是常数秘诀之一
也就是感恩
知足
感恩是一种提醒自己生活中一切美好的方式
花一些时间来分享你对亲爱的家人
对美妙的朋友
甚至是对亲爱的自己的欣赏啊
时常的去表表达感恩
学会感恩和知足
这是长寿的秘诀
第九个长寿秘诀是学会享受当下
活在当下
加西亚和米拉莱斯写道
不念过往
不惧未来
今天就是一切
尽力把握今天
让今天值得铭记
第十
追随自己的人生意义
发现自己的激情
让他推动自己的生活
人生意义可以带来更多的幸福感
那么这十个幸福秘诀您记住了吗
咱们再来复习一遍哈
第一
保持积极乐观的心态
不要退休
尽量的让自己忙起来
让自己有价值
有工作 第二
慢慢来
不着急 第三
不要吃的太饱
第四
和自己身边的人成为好朋友
第五
为下一个生日保持好身材
第六
学会微笑面对世界
第七
与自然重新建立联系
到大自然中走一走
第八
表达微笑
表达感激
第九
活在当下
第十
追随自己的人生意义
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