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荔枝
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美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美林花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
你和你的伴侣关系如何
你们之间可以好好的相处吗
看到这个问题
你也许和我一样困惑
婚姻看起来是那样的美好
不论是童话故事还是电视剧
我们都会说
相爱的人经历了磨难
走进婚姻
过着幸福的生活
可是实际上
我们自己的婚姻生活却状况百出
那到底是哪里出现了问题
我们又该如何去经营自己的亲密关系呢
既然我们已经问出了这个问题
就表明我们已经开始要着手改变
那么在改变的路上
让我们一起来学习心理专家的看法
亲密关系对于每个人都是很重要的
在在亲密关系的背后
往往是那些被我们忽视的真相
以往的我们经常迷惑于婚姻的表象
看到婚姻的种种问题
却看不到经营婚姻的秘诀
那么只有我们去了解亲密关系的秘密
掌握经营亲密关系的方法
这就是婚姻的真相
比如
婚姻的一个真相是
在你结婚之前
是不是有很多人给你建议
告诉你该如何去寻找伴侣
那么在你结婚之后
他们能不能给你实用的建议呢
告诉你如何经营婚姻呢
在这些建议里
大家经常会说
如果两个人三观一致的话
就会很幸福
可是事实上
无论两个人三观多么一致
还会有分歧啊
两个人之间又不是同一个人
你也不可能是肚子里对方肚子里你的蛔虫
所以呢
这是绝大多数婚姻的真相
两个人是不同的
有分歧的
那么遇到不一致之后
我们又是怎么做的呢
那是不是一定要争个高低
不是你听我的
我听你的
或者干脆就放弃这段婚姻
另寻他人
可是这些做法都不能解决问题
最重要的是
我们一定要有这样一个认知
那就是婚姻中的两个人是两个独立的个体
因此
当两个人出现分歧时
我们首先要做的就是放弃竞争对错的做法
我们不得不承认
即使我们再去爱对方
三观再一致
彼此的成长环境也不同
对于事物的看法也不同
看法不同不代表对方一定是错的
我们一定是对的
在接纳双方观点不一致的前提下
我们才能更好的沟通
其次就是我们要做的是商量
从现在开始
是不争对错
而是心平气和的了解彼此的想法和看法
接下来商量一个彼此都可以接受的解决方案
最后
我们就要做的就是一起去解决问题
身处婚姻中的我们
一定要有我们这个概念
而不是单纯的把某件事交给其中一个人
另外一个人就不闻不问了
最重要的是
我们要明白
我们的伴侣是独立的个体
有着属于自自己的想法
甚至和我们想象中可能不一样
在认识到这一点之后
我们就可以接受彼此的不一致
在这个基础上
无论遇到什么问题
都可以好好沟通
好好的商量
然后一起去解决婚姻问题
那么在这个过程中
我们会发现
彼此之间的关系才会越来越好
那么
在婚姻生活中
你想要的伴侣帮你解决问题
还是帮你应对情绪呢
也许你从来没有想过这个问题
可是当你因为某件事情心情不好时
另一半帮你解决了问题
可是你的心情还是没有好起来
或许
我们想要的是有一个人和我们一起去面对啊
一起去应对情绪
而不是解决问题
也就是
你需要另一半给我们提供的是情绪价值
那什么是情绪价值呢
简单来说就是
当我们情绪不好时
我们的伴侣可以看到这个情绪
而且可以理解这个情绪
并且允许你的这个情绪存在
和我们一起去应对这些情绪
但是在实际的婚姻生活中
我们很少和对方讨论情绪以及讨论感受
甚至在看到对方情绪不好时
会远远的躲开
只不过
我们不能被动等待对方给我们提供情绪价值
最好的方法是
我们想要什么就先给予什么
要给予对方的情绪价值
我们可以 呃
有三个方法啊
第一个方法就是觉察法
一有没有觉察过你自己的情绪呢
如果你对自己的情绪敏感的话
你或许可以觉察到伴侣的情绪
第二是学会共情
或许另一半并没有说他心情不好
但是他一进门就开始发脾气
为此你也很生气
为了避免更大的争吵
请试着使用共情的方法
不仅共情我们自己看到自己现在的感受
而且也共情对方
看到对方的感受
在共情之后
我们就能平静下来
一起解决问题
方法三 理解
在解决问题时
了解对方的感受后
我们要学着理解对方
比如
我们希望对方的心情不好就说出来
而不是对我们大发脾气
可事实上
他就是发脾气了
如果我们不能理解理解的话
就会非常生气
甚至会发生争吵
一旦理解了之后
我们就会明白
我们没有办法控制和改变对方
只能接受
总的来说
无论是觉察
共情还是理解
都是为了帮助我们看到对方的情绪
接纳对方的情绪
和对方一起应对情绪
这样我们看到的不仅仅是发生了什么事情
我们还会看到事情背后的情绪
经常这样做
以后我们就可以自由由的和伴侣讨论自己的感受
沟通想法
那么彼此之间的感情也会越来越好
好
我是心理咨询师张霞
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咱们下期节目再会