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正面的看
我们是生活的匆匆过客
生活对我们来说就好像一缕而过的电影镜头
我们不禁问自己
时间都去哪儿了
一天 一周
有时甚至是一年
怎么这么快就过去了
想一想
我们要吸纳如此多的信息
对生活的疏忽也就见怪不怪了
所幸我们的大脑有一个杰出的过滤系统
否则我们会被信息彻底淹没
大脑接收的信息中
大约有百分之八十来自视觉
人类的眼睛每小时会记录三万五千个视觉图像
在这种视觉轰炸中保持专注
即使不算一门艺术
也是一种严肃的实践
梅根切碎他说
当我真正的看某个东西的时候
我能看到各种各样以前看不到的细节
比如猫咪鼻子上的褶皱
正面的看
能够让大脑平静下来
使我们以较慢的速度来看物体
因而可以看到各种各样朴质的色彩和对比
在忙碌的生活中
这让我们有机会真正注意到细节
乔卡巴金称之为唤醒我们的觉知
当用心的看某样东西时
我们不仅能回归自我
还能够让一切都平静下来
包括我们的心率
不知为何
一切都变得更简单了
从正常的环境中推出来
我们往往能更清楚的看到事物
到户外做个深呼吸
看一看周围的世界
这对我们的情绪状态会产生很大的影响
在林间最后的小孩一书中
理查德洛夫写道
大自然激发孩子的创造力
因为他需要用眼睛去看
需要充分的运用感官
给孩子们机会
让他们将对世界的困惑带到森林里去
在溪水中荡涤他
把他翻转过来
看看在困惑的另一面有什么他们不曾看到的东西
作为父母
正面的看也有助于我们敞开心扉
他将我们带出平时爱挑剔的状态
让我们停留在平和与欣赏的心境里
通过将注意力集中在孩子们真实而美好的一面
我们的愤怒与沮丧便会被驱散
我们不再纠结于他们的脆弱与敏感
而会是思存他们的潜力
孩子们成长的很快
而且在这个过程中
我们会看到许许多多的美好事物
真的有很多东西值得认真去看
嗯
对我们的孩子来说
正面的看比以往任何时候都更加重要
因为它能抵消当今社会生活中的狂乱
它有助于孩子们放慢速度
留心细微之处
仔细的观察某物
有助于培养孩子对视觉细节的专注
这对于阅读
写作及其他学校课业都是非常重要的
马里恩十岁
他说
练习正面的看
对学习很有帮助
现在
如果我有什么不理解的东西
便会看着计算机屏幕的一个角
这能帮助我找到解决方法
正面练习看
真正去看
收集几粒看起来很相似的石子
把它们放在一个盒子里或一个纸袋里
你也可以使用叶子
纽扣
花朵或其他具有类似外形的饰物
让你的孩子把手伸进盒子或袋子里
取出其中一个物品
你也取出一个
陪孩子一起做一做这个练习
鼓励孩子尽可能能保持安静不动
仔细研究它的物品
它看起来像什么
能看到什么颜色和印记
它是光滑的还是粗糙的
如果孩子走神了
告诉他没关系
鼓励他把注意力拉回物品上
继续研究各种细节
把物品放回盒子或袋子里
摇一摇
把里面的东西倒出来
让孩子找出刚才他拿过的那个物品
从地上把它找出来容易吗
保持专注困难吗
对于专注的看有什么发现
同时请告诉他你的发现
成为世界的探索者
把孩子带到院子或公园里
或者可以坐在前廊上
你也可以选择在室内做这个练习
无论哪种方式
这都是一个有趣的游戏
一旦孩子安静的坐下来
便让他向周围看
就好像他第一次看到这里的一切一样
让他拿起一样东西
专注的看几分钟
不要说他是什么
闭上你的眼睛
让孩子描述那个东西
看你是否能猜到那是什么
轮流挑选物品
轮流来猜
眼睛间谍
尝试将正面的看融入每天的例行事物中
你可以在去学校
超市或去朋友家的路上玩这个游戏
让你的孩子向四周看
让他说一说看到了什么
指出以前他从来没有注意到的东西
同时记得分享你的看法
水的形状
在一个透明的大罐子里注满水
在水里加几滴食用色素
观察它在水中如何扩散成各种各样的形状和漩涡
你们各自说一说
在染色的水中看到了什么
有没有任何动物的形状
有没有树的形状
脸的形状
在很小的时候
我玩过一种类似的游戏
躺在地上看天上的云
看自己能否分辨出云涌雾漫中出现的动物形状
和你的孩子也玩一玩这个游戏吧
用新视角去看
收集一些纸和蜡笔
和孩子一起缩下来
让他画出房间里的某样东西
你也挑选一样东西来画
等他画完之后
让他研究一下他画的东西的细节
然后让他再画一遍同样的物品
看一看两次绘画之间是否有差别
正面的看是否在某些方面改变了绘画作品
板思
我第一次学习如何用心的看
是在二十世纪七十年代
那是在我认识女演员朱莉
克里斯蒂之后
我们当时一起出演电影洗发水
拍完电影后
我们成了朋友
他会从英国的住处给我打电话
告诉我天空有多美
海面上如何波光粼粼
他会寄给我一些用铅笔和钢笔做的小画
画的是威尔士牧场的景色
这些话非常细腻
我能看出来
他非常专注于自己正在看的景物
他教会我注意小事物的重要性
而之前
我从来不会去注意他们
比如数百万颗小钻石让海洋变得如此美丽
它让我的眼光变得更优雅
现在我住在大海边
有时当我感到压力太大时
就会来到海边
认真的看着波浪
我一边搜寻着多年前朱莉所描绘的那些钻石
一边深呼吸
心中充满了感恩
很高兴自己能够不只是看
而是真正的看见
真正的感受到