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将正面用于工作
正面模式下的工作是无论你的工作内容是什么
都对其投入正面心态
下面是一些用正面提升工作的例子
一
当你在键盘上打字时
注意一下手指和键盘之间的碰触感
留意一下你的大脑是如何迅速的将思维转换为键盘上的动作
你敲击键盘是不是太用力了
你的肩膀感到紧张吗
你的脸部肌肉紧张吗
你的姿势是怎样的
二
在你查看邮件或写一封新邮件之前
做一次呼吸
这件事情是否那么重要
需要立刻做吗
当收到一封邮件时
花几分钟思考一下你需要了解的关键信息
记住
是你这个人接收到了这个信息
而不是计算机
在发出信息之后
拿出时间来进行呼吸
如果可能的话
享受你的呼吸
三
当电话铃声响起
让铃声成为提醒
你进行正面的提醒
在接听电话以前
让铃声多响几次
利用这段时间观察自己的呼吸和姿势
当你接听电话时
用正面说话和倾听
留意一下自己和其他人的嗓音
如果你愿意的话
可以试验一下当你说话和倾听时轻柔的微笑
接下来会发生什么情况
四
无论你的工作内容是什么
你都要感知和意识到他们
这种感知可以让你的行动更清晰和高效
将你的感觉和任何所做之事连接
无论何时
当你的思维从现实此刻走神时
都要轻柔的把它呼唤回来
五
使用迷你冥想
让自己在工作中保持清醒和感知
冥想就像一盏灯塔
照亮任何你想去的地方
并让它变得清晰
使用正念提升领导力
如果你是一家机构的领导者
那么你必定负责某些事务的工作
好的领导者需要做出有效的决策
成功的管理情绪
并让注意力专注于宏大的视角
在领导力共鸣这本书中
强调了为达到卓越的领导力而进行正面的必要性
他们发现
管理自己和他人情绪的能力
又叫情绪智商
对于一个高效领导者至关重要
为了达到这一点
你需要发现更好的方法革新自己
革新是提升心理状态的一种方式
你可以借此更加高效的工作
在实施领导力过程中产生的压力
会让你的身体和思维处于高度警戒状态
并会削弱你专注和创新的能力
革新是解除领导力压力的一剂良药
科学研究发现
其中一种重要实现方法就是正面
神经科学家研究发现
乐观和充满希望的人
其思维会自然的处于接受模式
他们面对困难
将其视为挑战
并且用积极的思维对待问题
而其他人则更倾向于思维的防范模式
他们会抵触困难情景
否定问题
而不是面对问题
事实证明
为期八周的正面训练
可以让人们从思维的抵触和无助模式转化为更有帮助性
创造性和情绪智商导向的接受模式
由此带来更有意义和目的性的生命感受
更健康的人际关系
以及更高效和成功的工作能力
举例来说
我有一个客户
他是一个中型企业的CEO
他经常感到孤独和高度紧张
通过为其定制化的正面训练
他开始革新自己
更加全方位的去看待事情
更加高效的利用时间做出关键的决定
并开始和团队更有效率的沟通
以推动企业前进
他现在每天都练习十分钟的正面
并辅以其他策略
全面革新自己