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大家好
欢迎收看健康养生群
如果有一天突然发现我们的小腿皮肤发痒
腿部肿胀疼痛
并且伴有沉重感
能够明显的感觉到腿部疲劳
那么我们就需要警惕下肢静脉曲张了
静脉曲张是指由于血液淤滞
静脉管壁薄弱等因素导致的静脉淤曲扩张
静脉曲张是日常生活中的常见病
静脉曲张的初期症状一般不是很明显
很难被发现
随着病情的加重
就会出现小腿痒
小腿肿胀疼痛等症状了
如果得不到有效的控制
那么病情就会进一步的恶化
从而有可能导致脚部血液淤积
脚踝变紫色
甚至发生湿疹
让皮肤炎
溃疡 出血
有时也会发生血栓性静脉炎等
因此
在我们感觉到小腿不适时
就需要采取一些措施来缓解静脉曲张引起的症状
从措施主要有一
避免穿紧身的衣服
腰带
鞋子都不可过紧
最好穿低跟鞋
尤其是爱美的女性更需要注意
太紧的衣服是会影响下肢血液回流的
二
平时要多进行腿部按摩
方法是两手分别放在腿回流的二踝部
向膝关节揉搓小腿肌肉帮助静脉血回流
由膝下休息肌肌腿肌肉帮于心脏水平
并维持膝盖弯曲
坚持十五分钟左右
以促进腿部血液循环
缓解下肢静脉曲张症状
四
睡前可做专门的静脉操
将下肢举起
脚掌与身体保持平行
然后让腿脚轻轻的抖动
在休息和睡觉时
尽量采用左侧卧位
有利于下腔静脉的血液循环
减轻静脉曲张的症状
五
平时多做下蹲运动
简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉
对关节也很有好处
既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋
又可以促进血液循环
增强体质
六 控制体重
如果超重的话
也会增加身体的负担
使静脉曲张更加严重
此外
也不要提重物
重物会增加身体对下肢的压力
不利于缓解静脉曲张
七
不要长时间站立或者久坐
这对缓解静静脉曲张的症状很是不利
应尽量减轻工作量
并避免长期一个姿势站立或仰卧
八 避免高温
高温易使血管扩张
从而加重病情
九
穿静脉曲张减压袜
静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流
是治疗静脉曲张的一种医疗器械
十
坚持每天快速步行四次
每次十五分钟
可以有效的缓解症状
特别强调的是
有静脉曲张的人绝对不能翘二郎腿
另外
我们可以经常做这样三个动作来活动一下
有助于预防静脉曲张
站着的时候
垫脚十到二十次
抬腿十次
躺着的时候
脚尖抬起
上下摆动
脚掌向脚踩刹车做十到二十次
躺着的时候双脚踏在空中
做蹬自行车的动作
至少做五分钟
静脉曲张一开始可能只是小毛病
但如果放任不管
最终也可能形成血栓
威胁生命
本期健康知识就给大家讲到这里了
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