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一夜愁白头的事情真的存在吗
和他的腹下情绪是相关
人受到惊吓的时候
为什么会脸色苍白
所以这在黄帝内经里叫做孔子奇侠
情绪对人的健康会有怎样的影响
人类的很多疾病和心灵的痛苦都是由于负加情绪所引发
人情绪失控会产生怎样的恶果
可能就会失去理智
就会生病
就会发疯
就会自杀
就会杀人
就会造成家庭失和
就会造成社会动乱
那么我们怎样做才能够控制好自己的情绪呢
要记住五个循环
北京中医药大学教授郝万山从中医文化的角度为我们说
健康
敬请关注第二部
第一集
你能控制好情绪吗
在文学作品中
由于情绪的剧烈波动和沉重的精神压力造成一夜白发的故事
在古今中外的文学作品中经常出现
在中国历史上
那是公元前五百二十二年
楚国的楚平王听信谗言
废了太子剑
又用计谋杀害了太子剑的老师吴舍和他的大儿子武尚
这个太子剑事先得到了消息呢
但着儿子公子正逃到了宋国
吴舍的小儿子伍子胥也就赶到了宋国找到了太子剑
不巧的是呢
宋国当时正在有内乱
他们没有找到安身的地方
这伍子胥又带着太子剑带着公子胜跑到了郑国
想借郑国的力量呢
来推翻楚国楚平王的统治
没有想到郑国国君呢
处于自身利益的考虑
哎
不支持他们这么干
太子监报仇心切
就勾结郑国的一些大臣呢
就是想推翻郑国国君的统治
没有想到走漏了消息
郑国国君先下手为强
把太子谏抓起来杀了
所以这个伍子胥呢
又急匆匆的带着龚自胜离开了郑国
改道投奔吴国
但是从郑国要到吴国呢
要经过楚国的地界儿
所以楚国的国王啊
那么早就悬挂了伍子胥的图像
告诉各个关口重兵把守
务必要把伍子胥抓到
伍子胥带着龚子胜逃出郑国以后
白天休息
晚上赶路
这天他们来到了吴楚两国的交界
这个地方叫昭官
地势险要
只有一条路
前面还有一条大河
城门上挂着伍子胥的像
这一看这种情况
要想过昭关呀
那真是难以上青天
伍子胥焦虑紧张发愁一宿
头发就全白了
这就是尽人皆知的伍子胥过昭关一夜愁白了头的故事
那么这些东西呢
毕竟都是文学作品上的一些描述
那么现实生活中有没有这种情况呢
当然
我也见到了一位不是一夜头发全白
而是两三个月之内头发眉毛胡须全变白的一个人
这是个五十三岁的男士
他说两个多月前
他突然接到了银行的通知
说你弟弟欠了一笔巨款
当年你是担保人
现在这个款该该到期了
但是你弟弟这个人已经失踪了
如果你预期作为担保人不能偿还这个贷款的话
要不你就坐牢
要不你就
你就以你的贷款当时做抵押的房子做抵押
可以看到这个通知
再联系他弟弟
各种通讯方式都断绝了
他到了他弟弟家一看
房门紧锁
人已不知去向
原来他三年前啊
他弟弟开办公司要到银行贷款
按照当地的法令
必须有担保人
他没有和家里商量啊
就在担保人的下面签了字
而且以自己的住房做抵押
现在眼看着弟弟失踪
巨款还不上
他自己不仅会成为穷光蛋
甚至连住房都没有了
他太太很快知道了这件事情
天天和他吵架
甚至要和他离婚
这真是屋漏偏风连夜雨啊
船只又遇打头风
他愁急
就在两三个月之间
头发眉毛胡须全变白了
体重减少了十五公斤
所以情绪剧烈的变化
负向情绪持久存在
沉重的精神压力导致白发突生和迅速衰老
原因是什么
这个我们交给生理学家去研究
留给科学家去研究
但是说明了一个问题
这就是情绪和健康有着密切的关系
所以我们就借这个话题作为契机
谈谈意识
情绪和健康和人生究竟有什么关系
人会有情绪反应
那么动物会不会也有情绪反应呢
动物的情绪反应又会给我们人类带来哪些启示呢
其实不仅我们人类有情绪反应
那个动物的情绪反应更是随时可见
几十年前
我家住在一层
那么阳台上呢
搭了个鸽子窝
养了一群鸽子
有一天晚上我忘了关鸽子笼的门了
睡到半夜
突然听到阳台上一种动物剧烈打斗的声音
我立即起来拉开窗帘
借着月光和路灯一看
一只母鸽正在用奋力的用它的翅膀和一只大花猫来打架
我立即推开阳台门
大环帽立即跑掉了
可是我再看这只新鸽
站不起来了
仔细一检查
身上并没有外伤
左腿瘫痪了
不能动
左翅膀也瘫痪了
不能动
哎呀
没有外伤
这是怎么回事啊
这是因为这个鸽子所孵的小鸽刚刚二十天
那么老猫来想吃鸽子至于母鸽在这种情况下就会发怒
发怒的情绪支配着他
使气血涌向于上肢
对鸽子来说当然就是翅膀了
涌向于头部
于是它的翅膀就爆发住比平时要多几倍到几十倍的力量
奋力和老猫搏斗
使老猫一时不能够靠近他的小哥
保护了他的子女
保护了他的家园
这就是黄帝内经所说的怒泽弃上
汽球涌上上肢
对鸽子来说是涌向翅膀的
同时气球也涌向于头部啊
脑血管扩张
血压升高
我心想这可怎么办呀
我们可以扎针呐
于是你鸽子给他
给他扎针的话
就是在他的腿上
在他的翅膀上啊
当然也不能留针了
就给他点刺
扎一下拔出来
一天扎两次
到了第三天的中午
鸽子可以自己站着了
腿恢复了
到了第三天的晚上
鸽子可以飞上六层楼了
偏瘫好了
你看鸽子的恢复真的比人的要快的多
为什么鸽子没有那么多负向情绪啊
你说人要得了偏瘫的话
它会焦虑
它会抑郁
他会悲观
他会恐惧
所以人就好的嘛
情绪对人的生理和行为的影响那更是立竿见影
那是三十万年前
几个猿人在山坡上采蘑菇啊啊
采果子呀
突然山崩地裂
地动山摇
狂风大作
强烈的地震发生了
大地像波浪一样涌动
看着那个大树剧烈的摇晃
山势滚滚崩落
这帮原始人那一定非常恐惧
一定非常惊慌
在这种惊慌恐惧的情绪下
他们的肾上腺素
甲状腺素大量分泌
就是自己的血液大量的涌向下肢
臀部这些大块的骨骼肌
使下肢和臀部的肌肉爆发出强大的力量
为逃跑创造了条件
这个时候头部面部缺血了
所以你看受到惊吓的人脸色苍白
为什么呀
脸上缺血了
所以这在黄帝内经里叫做孔子气下
这个时候他们要逃跑
突然发现前面有条深沟啊
又深又宽
由于孔子气下
大量的血液涌向下肢和大块肌肉
使他们爆发出巨大的力量
一跳跳过去了
而那些没有恐惧反应
或者恐惧反应很低
应激反应能力很低的人就被石头给砸死了
他们的后代就传不下来了
那些被吓得过头了
全身肌肉都软了跑不动的人吓傻了
吓懵了
他们也被砸死了
认为他们的后代也就遗传不下来了
就这样
人类一代又一代繁衍到今天
于是这种愤怒
这种恐惧等等情绪如影随形
在人类繁衍进化的过程中被遗传了下来
所以人类的情绪就是这样在漫长而精妙的进化过程中
为了适应自然
适应环境而逐渐塑造和丰富起来的
美国人丹尼尔
戈尔曼在他的成名之作情商中说过这样一段话
他说
情绪对行动的指导作用在人类进化历史上不断重复出现
情绪就像一个根植于人类神经系统的指令体系
成为人类心灵固有的自动的反应倾向
对人类生存具有重大的
没有情绪反应
我们人类就不可能繁衍到今天
没有情绪反应
就不是一个正常的人
是
人的行为是由情绪来驱动的
对人来说
情绪的驱动力是巨大的
这就是情绪对人类生存繁衍的意义
那么讲到这儿
我们能不能给情绪下一个定义呢
关于情绪
在心理学上的确切含义
心理学家和哲学家已经讨论了一百多年了
一八八四年
美国哲学家
医生
心理学家威廉姆
詹姆斯
他给情绪下了这样一个定位
他说
情绪是一种能表现在生理变化上的精神状态
也就是说
每产生一种情绪
我们的肌肉
我们的血管
我们的细胞
我们的神经
我们的内脏
我们的内分泌腺都会发生变化
伴随着这些变化
能被人感知的一种精神状态就是情绪
那么这个定义呢
把心理反应
生理变化和自我感知联系起来了
但是没有涉及到行动趋向
行动倾向
丹尼尔
戈尔曼
在情商中
他认为情绪抑指情感及其独特的思想
心理和生理状态
以及一系列行动的倾向
也就是说
情绪不单是指心情
情感或者感情
而包含了心理感受
生理变化和行动倾向这三个方面
如果说大家还不能够理解的话
我举一个现代人的例子
那还是没有小灵通
没有手机
没有人人都可以应用的无线通讯的时代
我和国外的同行进行教学上的联络是靠到我们家附近的一个大单位
他有个长途电话啊
传真服务部
到那里或者打长途啊
或者发传真
那天晚上我到这个服务部去发传真
因为我经常去打长途发传针
和服务部的人就熟了
那天值班的值班员姓李啊
小李
那么他兴高采烈的和我谈他儿子上幼儿园的事情
正在这个时候进来个中年男子
听他和小李的对话来说
他应当是小李的同事
而且两个人又非常熟悉
他进到电话间
关上隔音门
打了一通电话出门以后就给值班员小李说
哎呀
我和我老婆吵架了
她回娘家两个多月都不回来
我直道歉也没有用
我明天还要打电话
你看小李是不是我明天和你一块接电话费呀
小李说
你是知道的
每天晚上我交班的时候会计都要根据我们的这个记录来收钱
你今天要不交的话
我就得给你垫上
明天后天都不是我值班
你就一次交一次
你今天交了就得了
这个人很不情愿的把钱交了
他走了没有
过了二十分钟
这个穿着服务部推门被推开了
冲进来一个十六七岁的女孩
二话不说进到电话间
连那个隔音门都没关
就拿出去电话
然后哭着说
妈妈
你快回来吧
我爸爸死了
这个制办案小李说
你这个孩子怎么净胡说呀
你爸爸刚才还在我这儿打电话催**妈回来
说你要催**妈回来的话
你说别的事儿你也不能说你爸爸死了呀
这这个女孩哭着给小李说
阿姨呀
就是我爸爸在你这打完电话刚出门就被车给撞死了
霎时间我就看到这个值班员小李啊
脸色苍白呀
然后那种惊愕的
恐惧的
悲伤的情绪全世界所有的人都看得出来
他嘴里喃喃的说
太突然了
太突然了
太不可思议了
随后就不断的拿水拿水杯喝水
喝完几口水以后放在那啊
按着自己的胸脯
随后又按着自己的胃
就跟我说
好大夫
我怎么这么心慌
我怎么胃疼啊
这个过程就是心理反应情绪反应的过程
所以当这个小李听到了他熟悉的同事刚刚走出门意外死亡的事情以后
那种吃惊
那种恐惧
那种悲伤
这种心理和情绪反应在面部表情上马上就表现出来了
脸色苍白
那么随后是在焦虑
所以他嘴干
所连续不断的喝水使得紧张
使他害怕
心率加快
所以使他手按着胸胸口
所以喝水也罢
按着胸口也罢
随后引起了胃的痉挛
胃疼
所以手按着胃
所以这一系列的情绪反应包括了心理经心理感受
包括了生理反应
包括了行动倾向
那么小李的同事被车撞死
看起来是个偶然事件
实际上我们冷静的分析
也和他的情绪有关
为什么这么说呢
他和他太太吵架
太太回娘家两个月没回来
所以他有自责
他有内疚
给他看他打完电话没有和解
所以他这种情绪负向情绪就是他能量降低了
精神恍惚
注意力不集中
所以过马路的时候就没有很好的能够观察往来的车辆
于是就酿成了惨祸
从这个角度来看
这场车祸和他的负向情绪是相关
当然
导致情绪变化的并不仅仅仅是外来的事物
有的时候我们体内的感受也可以导致情绪的变化
有个人吃着吃着饭
突然觉得胸骨后有一种噎的感觉
所以他从此呢就怀疑自己有可能得了食道肿瘤
天天到医院检查
直到最后医生肯定的告诉他你没有食道肿瘤的时候
整个心情才算放平静
这是对体内感受的一种情绪反应
而他到医院去做检查
这就是他的行动倾向
所以任何一种情绪波动都会使内脏
肌肉 血管
内分泌的大量参数发生变化
使免疫系统迅速被调节
比方说害羞的时候
激动的时候脸色发红
恐惧的时候脸色苍白
愤怒的时候脸色铁青
紧张焦虑的时候冷汗自出
突然既到的惊恐我们经常说毛骨悚然
所以情绪变化导致血管
导致肌肉的改变
我们人人可见
这就使我们人的生理平衡状态或者是动态平衡状态发生了偏移
那我们人体就要付出更多的能量
付出更多的调节机能
消耗更多的能量来恢复它的平衡
当然也有使人感到非常舒服的情绪变化
我们经常说笑一笑十年少
所以这就需要了解人类的情绪究竟会有多少种
那么情绪是不是可以根据对人的影响不同来进行分类呢
早在两千五百年前
我们中国的先人们就把人类的原始情绪
基础情绪或者说核心情绪进行了归纳
儒家的经典礼记把情绪分为喜怒哀乐爱
恶 欲
那么在两千一百年前成书
其实他的很多文章在两千五百年前到两千一百年前就已经形成了
这就是黄帝内经
他把情绪呢
分为怒
喜 思 忧 悲
恐 惊
也叫七情
而且在黄帝内经里把情绪和脏腑的生理功能
病理变化密切的联系起来
人的情绪失控会引发哪些疾病
从古老的中医典籍黄帝内经中我们会找到怎样的答案
黄帝内经说
怒则气上
怒伤肝
肝在之为怒
什么意思呢
说发怒的情绪使气血涌向于上部
如果发怒的情绪很严重
持续时间很长
就会伤损肝的功能
如果肝的正常生理功能失调
就会出现心烦易怒这样的异常情绪变化
喜则气缓
喜伤心
心在之为喜
喜悦的这种情绪使全身肌肉放松
血管放松
应当说对人体是一种好的生理反应
但是如果惊喜
暴喜和狂喜可以损伤新的生理功能
尤其是有严重心脏病的病人
同样
如果新的生理功能失调
比方说痰火扰心呐
心火偏盛啊
就会出现喜笑不休啊
或者喜的能力低下而闷闷不乐呀这样异常的情绪变化
黄帝内经说
思则气节
思伤脾
脾在之谓斯
思律过度就会使气的运动郁结
思律过度或者所思不遂
就会影响
就会干扰
就会抑制脾的机能
如果脾的机能失调
那么就容易出现多思多虑的异常的情绪变化
黄帝内经还说
悲则气消
悲伤肺
肺在之为悲
悲伤过度会消耗肺气
如果肺气虚
也就容易出现悲伤的情绪
恐则气下
恐伤肾
肾在之为苦
突然遇到的惊苦就于使人体的气血流向于人体的下半部
就是容易损伤肾的生理功能
而肾的生理功能异常
就会出现容易恐惧的心理变化
那么这种理论就跟我们用中药来调节人的心理情绪奠定了理论基础
指明了调节方向
实际上有很多情绪是难以分类的
比方说嫉妒就是一种非常复杂的情绪
他又愤怒演变而来
还掺杂了悲伤和恐惧
当这个人看到别人比自己有进步的时候
或者看到别人在某些方面超过自己的时候
于是就会产生一种愤怒的情绪
用天津人的话来说
这叫恨人
有同时还隐含着自己已经落后的悲伤
还包含着生存竞争中自己可能落败的恐惧
所以嫉妒就是一种非常复杂的情绪
所以这个情绪就很难分类
还有希望
信仰
淡定
宽容
勇气这样美好的品格
还有怀疑
自满 懒惰 麻木
厌倦这些不良的习气
都是意识情绪的反应
但都难以归类
所以
情绪既然是人类行为的驱动力
是人类发扬到今天的必须
那么他对人类的健康
对人的一生是好还是坏
应当说
只要有情绪变化
就会伴随着身体的变化
伴随着生理的变化
那么这种变化呢
有两类
一类是好的变化
一类是不好的变化
那么不好的变化呢
是能够引起身体各部分产生过度刺激的情绪
比方说羞愧啊
内疚啊
自责啊
沮丧啊
懊悔啊
冷淡 悲伤 恐惧
愤怒
怨恨
嫉妒等等
它通过神经系统对器官
肌肉 血管
内分泌以致细胞产生过度的刺激
使人感到很不舒服
很不愉快
所以人们把它叫做讨厌的情绪
我习惯把它叫做负向情绪或者负性情绪
另外一类呢
是使身体产生最佳反应的情绪
这个反应呢
既不强烈也不微弱
比方说淡定啊
从容啊
大爱啊
明智啊
喜悦
平和这样的意识情绪
使人产生美好的
很舒服的
很轻松的感觉
人有人把它叫做美好的情绪
我习惯把它叫做正向情绪或者正性情绪
讨厌的情绪
它消耗人的能量
使人的能量级别降低
会引发心身性疾病和精神疾病
而且会在事业上常逢厄运
使人生倒霉一辈
美好的情绪使人的能量提高
给人带来的是高能量级别
使人身心健康
在事业上好运常逢
在人生上一生幸福
在当代
人类的很多疾病和心灵的痛苦都是由于负向情绪所引发的
如果每个人都根据情绪反应
尤其是负向情绪反应来处事
完全被情绪所控制
可能就会失去理智
就会生病
就会发疯
就会自杀
就会杀人
就会造成家庭适和
就会造成社会动乱
所以这就要求现代人必须学会控制情绪
驾驭情绪
而不能让情绪**
于是人类在几千年前就开始探讨如何把控情绪
增加理性的问题
老子的道德经说
志虚极
守静度
意思是要是心灵空虚湛然到极点
要坚守清静既然不动的心境
这显然是对控制情绪的探讨
庄子大宗师说
古之真人
其寝不碰
其绝无忧
其食不甘
其息深深
古代那些真正懂得把控情绪的
真正懂得养生的高明的人
聪明的人
智慧的人
睡觉不会做梦
清醒的时候没有忧虑
没有焦虑
饮食不吃过多的肥甘后味
呼吸不表浅而有一定的深度
这也可以看成是调控情绪
因为只有这样
心才能够静
才能够没有牵挂
情绪在稳定
人把老庄思想看成是道家的经典
可见道家主张静心修心
把控情绪是由来已久的
黄帝内经说
恬淡虚无
真气从之
精神内守
病安足来
无思想之患
与田欲为护
就是说
你要保持非常娴静的
非常淡薄的意识情绪
对身外的钱财名利
声色犬马不去过多追求
这就叫精神内守
你没有啊思想上的忧患
而务必使自己保持一种愉快的娴静的心态
这显然也是把控情绪
控制自己的意识情绪的一种描述
梁代的养生学家也是中医学家陶弘景
他在养性言明录里头说
静者瘦躁者妖
至于情绪淡定宁静的这种人就能够长寿
而心浮气躁
情绪不稳的
焦虑紧张的这种人
他就会早夭
那么看起来就把把控情绪提到能不能长寿的这么高度来看
当代人类为了创造更美好的生活环境和人类环境
颁发了各种规章制度
法律法规
这也是叫人们控制情绪
约束言行
把行为限制在集体社会所允许的范围之内
学会掌控情绪
就能掌握自己的命运
塑造健康的体魄
营造充满和谐其乐融融的家庭
就能过上美好幸福的生活
就能造就和谐稳定的社会
那么缺少情绪调控
家庭成员之间就会摩擦不断
导致回家如进地狱
同事之间就会相互斗气
导致上班如入炼狱
不仅在事业上
人际关系上会困难重重
而且对自己的身心健康会造成无穷无尽的困扰
医学数据表明
经常保持愉快的心情可以增寿五到十年
如何才能更好的控制自己的情绪
好医生会有什么好建议
又会给我们分享哪些好方法呢
要记住五个学会
那么第一个
学会理解
学会理解别人和换位思考
第二个
要学会接受
要学会面对现实
接受现实
其实任何事情的好坏都是相对的
而不是绝对的
遇到任何情况都要面对
这就叫接受
第三个
学会减压
学会把压力释放出来
弹簧压的时间长了
即使没有压力了
它又被压扁了
弹不起来了
所以你要是有压力的话
要学会把压力释放出来
第四个
学会沟通
沟通很重要
有的时候就是一句话差了那么一点点表达
就导致沟通不畅
人际关系紧张
第五
学会放下
对钱财名利
声色犬麻
可以追求
但是不执着
能取也能舍
对挫折
吸取经验教训
不焦虑
不纠结
介绍一些调控情绪的小技巧
自然放松路径法
我用十六个字来表达这种方法
物我两忘
一气俱静
无物一无
一灵独绝
下班了
回家了
你把自己扔在床上或者扔在沙沙发上
你怎么待着舒服你就怎么待着
然后问我两棒
我是谁
谁是我
我在哪里
哪里有我
什么都不思考
意气俱静
意念思维是宁静的
呼吸是宁静的
无无亦无
连什么也不要想的这个意念也不要有啊
因为你说躺在那儿了啊
我什么也不要想啊
我什么也不要想啊
你有这么个意念也是意念
就就连个个念念也不要有
一独独就是没有睡着
外面的声音可以听得见
但是听而不闻
眼睛最好闭上
如果是睁着的话
外面的形象图像可以看得见
但是视而不见
那么这种状态随后就找不到自己了
自己就和空气融合在一起了
进入这种状态
我把它叫做自然放松入境法
就近似于佛家的禅定
道家的入定
儒家的坐望
进入这种状态不用多长时间
你健康的状况有轻度的失调
我们的机体的自动调节机能会自动给你修复
自动给你康复
进入这种状态
你一天工作的疲劳会迅速的消退
用二十分钟就能够重新使自己精神焕发
我是一个医生
我在这里主要想和大家谈谈在临床上见到的因为负向情绪问题而引发的种种心身健康的失调
种种疾病的发生
那么这里既有心身性疾病
也有精神疾病
也由于情绪问题导致家庭适合
事业难成
很难谈得上幸福人生
那负向情绪诱发的疾病都会有哪些
中医对这些病有办法吗
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