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在一个偶然
你我在这里相遇
你有你的经历
我有我的故事
因为彼此的寻觅
我们走到一起
千山万水只为你
捎来谁的秘密
欢迎回来
各位夜行者
这里是正在直播的中国交通广播
千山万水只为你
深夜不孤单
我是迎波
绰号鸭先生
我要以黑夜为翅膀
带你在电波中自在飞翔
做什么事情最容易
向别人提意见最容易
做什么事情最难
管理好自己最难
但是
人最大的敌人往往是自己
你以什么样的态度对待生活
生活也会如何对待你
想要人生达到一定的高度和宽度
建议你先做好自己
养成以下这几个自我管理的习惯
一 保持微笑
脸上常常挂着微笑的人
大多拥有一颗积极乐观的心
他们充实向上
善待人生
微笑是生活中最真实的语言
可以使饥寒交迫的人感到温暖
可以使孤苦无依的人获得慰藉
也可以使走入绝境的人重新看到希望
学会微笑
是一种笑对人生的心境
不管遇到什么样的挫折和困境
都能够以从容的气度和宽广的胸襟来度过难关
人生实苦
不妨用微笑给自己加点甜
二 少点抱怨
生活中经常遇到一些充满负能量的人
他们会抱怨晨启没有赶上公交
抱怨煎饼果子里少放了调料
也会抱怨谁无意中踩到了自己的脚
总是觉得全世界都欠自己
却不知道抱怨是一切关系的杀手
自己的坏情绪会让他人无比厌烦
生活是一面镜子
你对他笑
他就对你笑
你对他哭
他也对你哭
抱怨是一种心理暗示
也是越抱怨运气越差的原因
于是看开点儿
不抱怨的人生
会得到最好的成全
三
凡是提前十分钟
每一个成功的人都懂得下功夫提前做好准备
把起床闹钟提前十分钟
你可以不用急匆匆的出门
慢慢享用一份早餐
和朋友约会提前十分钟
你可以不用因为堵在路上而误了时间
影响聚会的好心情
上班提前十分钟
你就能提前安排好当天的工作内容
凡是提前十分钟
只是一件小事
但它不至于让你的生活兵荒马乱
却能让你更接近成功
四
保持阅读的习惯
阅读是丰富人生阅历的良好伴侣
能让你在和书的对话中发现自我
每天坚持抽出一到两个小时的时间读书
慢慢养成阅读的习惯
久而久之
你会发现
书读的多了
那些别人故事里的精气神儿也就会顺理成章的为你所用
虽然它不能改变我们的命运
却能改变我们的性格
不能改变人生的起点
却可以改变人生的终点
五 投资自己
靠山山倒
靠人人跑
只有靠自己最可靠
与其花心思花时间在维护无用的人际关系上
倒不如多在自己身上下功夫
真正聪明的人都是懂得投资自己的人
他们知道如何将时间和精力花费在能够让自己增值的事情上
学一门外语
学一门技术
做一做运动
努力提升自己
培养自己的兴趣爱好
你今日所做的投资
来日都能得到收获
六
没事早点睡
熬夜是当代年轻人的普遍现象
总是嘴上说着打完这局游戏早点睡
看完这集电视剧马上睡
再刷一会儿小视频就去睡
但刷着刷着东看西看
几个小时的时间就这么过去了
夜越熬越晚
觉越睡越少
长期熬夜的坏处还需要再重复一遍吗
身体健康才是一切的本钱
从现在开始改变自己
养成没事早点睡的习惯
做一个不熬夜
拥有健康身体的人
七 坚持运动
生活节奏越来越快
种种压力没法回避
许多人都会说
下班后只想躺在床上
根本抽不出时间来运动
然而
人生不是一次百米跑
而是一场马拉松
一个好的身体才是梦想和未来的有力保障
没有时间运动的人
迟早要腾出时间去医院
不要让忙碌成为你懒惰的借口
运动和不运动的人
差的是好好生活的底气
经常保持运动
不仅会身体健康
精力充沛
心态也会变得十分年轻
选择一种适合你的运动方式
坚持下去
相信你流的每一滴汗都不会荒废
八
学会自我反省
考试没考好
你怪教室的灯光太暗
和周围同事的关系不和谐
你怪别人不迁就自己
工作方案没有通过
你怪上司刁难自己
失败的人总喜欢从别人身上找原因
所以越来越失败
成功的人
总是从自己身上找原因
所以越来越成功
播下一种行为
收获一种习惯
播下一种习惯
收获一种性格
播下一种性格
收获一种命运
做最好的自己
从养成这些自我管理的习惯开始
接下来千山万水只为你跟朋友们分享的文章
是来自其他人的经验帖
名字叫如何提高自我管理能力
作者
俞俞菩萨
哈哈哈哈
曾经的我
极度缺乏自我管理能力
我容易分心
工作效率低下
甚至停滞不前
看什么热门就学什么
一会儿学英语
一会儿考会计证
还会没来由的情绪低落
几天都打不起精神来
那时我不知道问题出在哪里
总之生活一团糟
如果以为自我管理就是自律
那么目标就会变得模糊且难以实现
后来我发现
自我管理其实是一个系统性工程
涉及多方面的知识
经过一年的学习实践
我从精力管理
目标管理
情绪管理这三个方面提高了自我管理能力
逐渐掌控自己的生活
虽然花了一年时间
但其实并没有那么难
我只是阅读了三本书
如果你期待生活变得井然有序
能够掌握自我
不再受情绪左右
不妨从这三本书中去寻找答案
第一本书
精力管理手册
为意志力充电
为什么读这本书
从来都十分优秀
一直身处云端的成功人士
他们的成就常然难以企及
他们的方法也不一定适合普通人
张萌是近几年成长起来的自我管理领域的知识IP
他人生中的两个重要逆袭都是从零开始
如果你想要找一些简单可行的方法提高自我管理能力
推荐你读这本书
这本书的主要内容
作者融合自己的理解和实践
将能量守恒作为核心观点
从体能
情绪 思维 习惯
工具这五个维度来拆解精力管理如何使用这本书
这本书适合有一定时间管理基础的人阅读
书中的理论比较多
需要边读边梳理框架和知识点
否则会感觉有些混乱
一先浏览梳理书籍的框架
可以先阅读前言和书中的第一章
了解整本书的观点
理念和布局
然后浏览目录
梳理框架
记住思维导图
画出知识地图
二
带着问题进行检索式阅读
经历分为体力
情绪 思维
习惯的观点来自于经历管理这本书
经历管理手册按照这个思路将内容分成了几个部分
每个部分相互独立
所以先读什么
后读什么
并没有严格的顺序
我们完全可以根据自己的需求
带着问题去书中找答案
三
书中的一些例子值得反复阅读
张萌将自己的个人经历
逆袭方法和学员案例写进书中
这也是书中的一大亮点
案例带给人的启发有时不亚于理论
四
搭建个人管理体系
读完后偶尔翻阅
用来查漏补缺
找一两个简单的理论方法去实践
掌握后再逐步拓展这本书对我的改变
这本书完善细化了我对于时间管理和精力管理的认知
并且帮助我把个人管理体系落实到行动上
一读完书后不久
我开始写周总结
选择用周总结来作为行动起点
一来是为了实践复盘三步伐
二来它足够简单
并且频率不高
三来当时有一群朋友也在写周总结
是一个非常好的交流环境
二
周总结毫无压力后
我又加上了日反思
做日反思之后
生活变得特别充实
因为当天总结出可以改进和提升的地方
第二天就能用上
由于不断的获得正向反馈
我的情绪也比以前要稳定许多
三
后来我入手了张萌设计的营效率手册
这是一个做计划的笔记本
本次的内容布局遵循书中的理论进行设计
手机上做时间管理实在不方便
我放弃了所有时间管理类的app
改用这个笔记本
每天起床第一件事就是做日计划
然后周末做周计划
月底做周计划
生活变得井然有序
书中给人启发的句子有
睡永远大于吃
吃大于其他方式
越是没有体力
精力就消耗的越快
工作效率就越低下
你的时间就越无法掌控
而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始
没有事情会随随便便发生
一切成功都是计划的一部分
第二本书
只管去做
让你迅速实现增值的目标管理法
为什么读这本书
如果你时常感到迷茫
生活缺少方向
不知道如何制定目标和计划
强烈推荐你读这本书
只管去做是小强升职记的续集
在快节奏的时代
作者坚持慢打磨
沉淀十年才出版这本书
这本书的主要内容
这本书讲述了小强跟上司学习制定年度计划的故事
书籍内容紧凑
逻辑清晰
一步步带领读者把愿景变成目标
然后落实到月计划和日程安排中
如何使用这本书
书籍的语言通俗易懂
深入浅出
也可以作为时间管理
目标管理的入门读物
一从头到尾浏览一遍
书籍用一个故事把制定年度计划的步骤和知识点串联起来
知识点有明显的逻辑顺序
不太适合跳读
所以第一遍可以当做故事书来读
快速的从头到尾浏览一遍
二
一个章节一个章节的读
按照步骤依次操作
每个章节就是一到二个步骤
跟着书中的提示操作
做完了再读下一章
三 记录问题
再次阅读找答案
制作完年度计划
整本书也就读完了
实践一段时间后
记录下遇到的问题
然后回到书中找答案
调整年度计划这本书对我的改变
这本书给我最大的改变是颠覆了我以往对年度计划的认知
成功人士能够在一年里创造出那么多惊人的成绩
原来秘诀就在这里
普通人掌握了方法
也可以得到快速的提升
一
制定走心的年度计划
自然动力十足
走心的年度计划不是拍拍脑袋想到什么就做什么
而是需要深思熟虑
经过筛选
评估
确定目标后制定的年度计划
这个目标是自己真正渴望实现的目标
那么即使遇到困难
也不会轻易放弃
一想到目标实现的情景
就动力十足
二
项目型目标关键在化解难点
拆解目标
习惯型目标
重点是计划要有弹性
对目标进行分类很重要
因为不同类型的目标对应了不同的解决方法
我原来遇到的问题
在这个部分都得到了解答
三
做完日计划
再用四d工作法加工
知道如何过好一天
就能够过好一年
计划做的好不好
还得用执行来检验
日计划就是一个反馈窗口
四
改变认知后
我突然有了勇气和信心
系统的做了第一个年度计划
由于缺乏经验
年度计划的第一版存在许多问题
但是没有关系
边实践边调整
反复阅读书籍
我发现了之前没有弄懂的内容
我用书中的方法
结合工具营效率手册使用
通过实践
反思 改进
慢慢找到感觉
做出了合理的月计划
二月份
我开始读这本书
制定计划
陆续实现了一些小目标
拿到头条号的原创和百家号的原创
书中给人启发的句子有
到真正开始去做的时候才发现
不是目标太多
没那么多时间
就是没想清楚
不知道怎么下手
就跟吃饭点菜一样的眼大肚子小
计划做的多
你就活在未来
反思做的多
你就活在过去
执行做的多
你就活在现在
但这只是时间管理的基础
别忘了
你的头顶上还有一个东西
目标the
第三本书
爱的五种能力
爱情与婚姻中的情商课
为什么读这本书
如果你想要了解亲密关系的本质
让情感升温
不再被情绪掌控而失去理智
做出损人不利己的事
那么推荐你读这本书
这本书的主要内容
爱是一种可以习得的能力
通过练习提升这五种能力
情绪管理
抒情 共情
允许
影响来拉近人与人之间的距离
如何使用这本书
这本书很容易阅读
讲的都是人们在情感中常遇到的问题
读起来很有共鸣
书也不厚
二零一三年版
共二百一十八页
一按顺序通读全书
制作知识卡片
爱的五种能力由浅入深
需要按顺序阅读
然后循序渐进的练习
可以把方法制作成知识卡片
便于携带
记忆 练习
二
如果时间紧张
可以直接学习方法
书籍分为六个部分
第一部分是总数
其余部分的最后几章就是练习方法
如果时间紧张
也可以只读第一部分
然后直接学习方法
这本书对我的改变
书籍提供了探索自我
与他人相处的方式
这本书给我最大的收获就是让我看到自己的情绪
并且敢于正视他们
一保持情绪的觉察
阅读过程中
我下意识的保持觉察
才发现自己原来有这么多的情绪
以前我都将他们埋藏在内心深处
二
说出自己的感受
书中提到
人心里的每一种感受和愿望
都希望得到别人的理解和接纳
我平时很少在读书会的群里交流
但是这本书让我想要去了解他人
说出自己的感受
做了这些动作后
我感觉轻松许多
三
敢于正视情绪
情绪过去
当自己平静下来
我不再选择淡忘
而是回忆情绪对应了人生中的哪一段经历
思考我可以做些什么
书中给人启发的句子有
每对爱人都会遇到问题
未来会幸福还是会分开
并不完全取决于人们遇到的问题
还取决于人们对问题是如何归因的
隐忍伤自己
指责和抱怨伤害对方
而抒情是情感关系里最合适的不伤害任何人的沟通方式
魔啊
每天一点点的细微改变
自己往往觉察不到
但是当我把这些写下来
发现自己还是有很大的进步和收获
希望这三本书也能带你走出困惑
迎来崭新的生活
灿乱的灰烟笼罩着天空
昏暗的压抑的寂静已经被风吹干
谁能停止我的不安
森林里弥漫着我们的记忆
遗忘的过去的都少鲜怪
明天奇迹就是一出新的剧情
是当片
是随便
夜唱夜走
今夜诉说彼此的梦
rocckingwell短转的温度
是否我应该去找到一份自由
星坑下铺满着城市的诱惑
从故城喧闹钟慢慢靠近了我
眼神里有勇气
心里有了回忆
从过去到今天
是你选择的今夜诉说彼此的梦
新的未来
爱就有这快乐光照亮这地图
wearelookingfor
wearelookingfor
颤抖的黑夜在爱在光芒
嘿嘿