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万种现象
生了又灭
我们无需刻意的将它推开拒绝
它也会自然的消失
我就这样不疾不徐的练习了六年
后来有另外一位禅师告诉我
走路也可以禅修
我开始对于经行行禅是一点概念都没有
以为禅修一定要莲花坐双盘
所以我坐禅时都习惯这个坐姿
所以一点儿都不感觉困难
我当初对禅修的见解是
你必须都不交叠坐着
左手掌轻轻放在右手掌上面
我甚至以为这样就是禅修的唯一姿势
之后当别人跟我谈到行禅的时候
让我非常惊讶
所以问他
是真的吗
你是怎么样做到的呢
跟我说的那个人其实是我的大学校友
他当时就住在我宿舍的隔壁
有时候我们的话题会转到佛法上
而他那天就碰巧跟我提到了走路也可以禅修
他跟我解释
很简单啊
就是在走路的时候也觉知你的呼吸
并不需要改变禅修观察的目标
然后又补充说
你也可以把注意力放在跨出的每一个脚步
那天晚上
当其他人都就寝之后
我就开始在校园行禅
好好体验这个新方法
我觉得非常有趣
尤其正值北半球的冬季
静色又凉爽
经行在校园里
另有一番兴奋感
哦 真的可以
这样也行得通哦
后来我们又谈起了禅修
他告诉我
他随时随地都可以禅修
如果你有固定的禅修地点当然很好
如果没有也没关系
你随时随地都可以禅修
在我们校园的东边
有一个相当大的华人公墓
我们得越过一座小山丘到达那里
那个地方很干净
感觉像是个公园
我们经常都会在那里静坐一段时间才回到宿舍
如果时间太晚没办法去公墓
我们会坐在网球场的凳子上安详的打坐
在同一时段学习几样知识
然后学以致用才是佳策
不要贪求能够学习更多
现在做好当下的事情
将让你越学越多
因此
当你在执行某事件的时候
一旦别人提出什么意见
你就马上可以领会那个意见的价值
因为你对自己执行的任务有绝对的了解
如果你从事某件工作时遇到困难
只要旁人稍一提点
你只要以这个方法去做
问题就会立即解决
相信你一听
很快就能够得心应手
把难题摆平
可是
如果你不付诸该有的行动
哪怕他人不厌其烦的给你指点迷津
你也是不得要领
而事前的准备工作是非常重要的
我们必须考虑的事项相当繁琐
例如
一个人所吃的食物对他的身体有一定的影响
作为一个禅修者
应该有所警惕
最近有学员跟我说
他的禅修棒极了
整个坐禅时段都很宁静安详
但是他又问我
这是什么原因呢
事实上
他应该反问他自己
我究竟做对了什么
如果做得不安稳
他也必须自问
我到底哪里出了什么问题
内观者应该懂得拿捏自己的食料
禅修前万一吃的太撑
那么该时段的坐蚕必然心浮气躁
另外
禅修者还应该观察食物的质量
煎炸油腻的食物很容易让心变得迟钝
而咖啡则会引起亢奋
在禅修中
我们称前者为昏沉
称后者为调举
食物的摄取一定要均衡
饮用少量的咖啡可以提神
保持清醒
但是过量咖啡因则会促使心绪变得焦躁不安
持首口业也是禅修极为重要的一环
如果你说了扰动心绪的话语
禅修时必然胡思乱想
说话的内容会很自然影响禅座的品质
因此
很多缅甸的禅修中心
包括这个内观中心
禅师也要求学员谨语
在日常生活中
完全不开口是行不通的
所以我们平时必须对自己的言语小心谨慎
一个留心自己的言辞的人
谈话内容相对会比较简短
不会说一些没有营养的话
我不认为你们非得过理性的生活不可
因为这是办不到的
我很了解在家生活的困难
但是一个人假如正念具足
就会明白交谈的内容会怎样影响你的禅修
如果你谈论了足以促使自己产生贪念
嗔晦 烦恼
绝望或是丧气的话题
禅修时就会大受影响
即如情况许可
就尽量讲一些积极去鼓励性的话题
即使情况不佳
还是可以从正面角度学习
这个事件是在警示我应该安于现状
就算是别人数落你的不是
你也可以这么想
嗯
这个人是在试探我忍辱的功夫
看看我胸襟是否宽广
是否能够保持平等心
你内心是否安详
还取决于和你互动的对象
倘若你身边的人都富有爱心
善良 慷慨
细心和宁静
这对你的禅修是有帮助的
反之
假如你身边的人都粗心大意
神经紧张
总是语无伦次
又容易生气和焦躁
贪婪又骄傲
那么你的负面能量就会因此增长
这也说明了
日常生活所发生的一切
都会影响我们的心
甚至是我们的禅修
禅修者了解食物怎么样影响我们的心是禅修的关键之一
我对自己的饮食十分关注
随时观察自己的食量
但是有时候难免因为不想浪费食物而多吃了一些
我见到别人糟蹋食物
心里就很难受
不过还是会尽量保持只摄取足够的食物
万一吃错东西
食物就会滞留在肚子里难以消化
让人感觉昏沉
错误的食物会在体内败坏
变成毒素
譬如说我对乳糖过敏
所以肠胃不能适应牛奶或吸收奶制品
一旦但吃了这类食物
胃肠就很不舒服
除了食物之外
我们所见的也可能会荼毒我们的心
一般人都太在乎自己的身体
而往往忽略了自己的心
人们似乎很在意自己的身体是否中毒
却总是糊里糊涂的吃了一大堆过敏的食物跟垃圾食品
造成了慢性中毒
同样的
我们所见所闻也会毒害自己的心灵
又老是在不经意中就吸收了屠读自己心灵的讯息
因此我们也必须细心观察这些资讯怎样影响我们以及自己的孩子这些未来主人翁
特别要注意的包括来自电视节目以及和同学们的概念和想法
作为一个禅修者
观察自己的见闻怎样影响自己的心是非常重要的
穿着也是禅修的另一项重点
所以我想提醒诸位
衣服尽量穿的宽松舒适
方便简单
而且不需要太昂贵
你所思所言
所听所闻
穿着和环境都对你造成影响
所以最好选择干净安详的地方
禅修地点一定要干净
就像这里一样
环环境卫生又清幽
再加上许多人都到这里净化自己的心灵
所以对这个地方有很大的影响
有时候我们对自己禅修的地方没有选择的余地
如果是这样
那我们该怎么做呢
我想跟大家分享一下我自己的经验
万一禅修的环境很糟糕
我一般会这样做
真的很管用哦