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点击复制第16集。
手灵活而又速度快，
力量上不如腿，
却可以持武器肆意攻击，
而腿部本身肌肉力量就大于手臂，
攻击力极强，
而且决定身法移动，
两者都是重中之重，
而身体躯干便是核心主体。
第一次训练日，
赵云兴却是在向秦羽灌输她赵云兴自己的训练方法的最基本的精髓，
最原始的原理。
秦羽仔细地听着，
将赵云兴的每一句话都深深的刻在脑海深处。
谈了近乎一个时辰，
秦羽完全明白自己老师的训练方法的原理，
同时秦羽的心中也愈加的佩服赵云兴，
他完全能够判定出，
如果按照赵云兴的锻炼方法，
绝对是锻炼出一个完美的身体。
力量、
速度、
灵敏、
柔韧性等等，
完美协调。
工欲善其事，
必先利其器，
锻炼出一个完美的身体，
而后再训练攻击、
杀人以及其他的手段。
有了好钢，
还担心练不成好刀么？
而后，
训练便开始了。
东岚山云雾山庄数百米之外的一个美丽的圆湖旁，
赵云兴站在湖旁。
在他的旁边有一个机械摆钟。
这机械摆钟是精于机关之道的高手造出来的，
因为制造过于繁琐，
只有贵族人家才会有。
摆钟分24个小时，
12个时辰，
每个小时60分钟。
快，
快点儿，
赵云兴冷然的说着，
在圆湖中，
正有一道身形不断地游着，
正是秦羽。
按照赵云兴的说法，
游泳虽然普通，
却是培养身体协调性、
柔韧性的一种非常好的方法。
所以秦羽被命令在圆湖中不断地游着，
好想停下来啊，
秦羽咬着牙，
不断的挥舞着手臂，
双腿也协调地拍击着水。
他已经游了10个来回了，
这个圆湖一个来回足足有200米。
10个来回就是2000米。
秦羽过去经常在西苑中泡温泉，
温泉中央也很深，
秦羽经常在其中游泳，
游泳的技术很高，
可是如此不停地游，
而且在规定时间内游完，
对于秦羽来说却是太痛苦了，
他的腿、
手臂都发酸，
头脑也发胀。
父王一想到自己父王的笑容，
秦羽便咬牙继续坚持着，
即使已经到了极限，
可是他依旧坚持着，
快，
再快一点儿。
赵云兴没有丝毫感情的冷漠催促，
秦羽的眼中有着一丝狠色，
他死死的盯着前方。
听到赵云兴的声音，
秦羽的心中不断要求自己加快。
就在这个时候，
秦羽发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，
双腿和双臂似乎再次有了力气。
秦羽清晰的感受到，
他的身体之中竟然又产生了一股力气，
这股力气不知道从哪里来的，
却是自然的产生了。
秦羽的眼中有着一丝兴奋。
超越极限，
他享受这样的感觉，
每一次超越生理极限，
已经没有力气的身体却可以从身体的深处再次产生出一道力量，
他甚至能够感受到身体的变化，
那是身体潜藏在深处的潜能，
好。
慢了3分钟。
赵云兴看了看机械摆钟，
淡然的说道。
秦羽艰难的上了岸边，
此刻他已经动不了了，
特别是双臂根本就无法动，
腿也是酸的厉害。
秦羽就这么喘息着，
尽力的呼吸着清新的空气，
努力让自己快点恢复。
你慢了3分钟，
现在就罚你从这儿跑回西苑，
然后在从西苑练功场空手深蹲100个。
赵云兴直接说出了命令，
走这跑回西苑还。
秦羽气喘地说不出话来，
难以置信地看着赵云兴，
此刻他的腿算是根本就走不了路了，
这赵云兴竟然还让他跑回去，
而且还有100个深蹲。
你有意见？
我有意见，
超越人体极限是可以锻炼身体，
可是如果超过的太多，
我的身体会跨的。
我感觉已经到了极限，
现在不能再继续锻炼了。
老师刚才游泳的时候，
我已经连续两次感受到那种极限了，
我感到自己自己无法再经历一次极限了。
我是老师，
我的命令你必须服从。
如果你感到我的训练有问题，
不想进行训练。
我可以立即离开。
你这样懒惰的弟子，
我可不在乎。
秦羽的脸色微微一变。
而后，
秦羽看了赵云兴一眼，
深吸了一口气，
努力的催动着双腿跑了起来。
第一步跑的时候，
他的腿涨得要命，
酸的厉害。
可是跑了一会儿之后，
腿反而有了力气。
哎，
怎么回事儿？
秦羽的心中震惊。
后面看着他的赵云兴，
嘴角有了一丝笑意。
这个小子，
难道我还判断不出你真正的极限？
游泳的时候，
你手臂用力可是比大腿大多了，
腿肌肉本身比手臂发达，
手臂都坚持下来了，
腿部至少还可以进行一组训练。
一想到刚才秦羽责问自己的模样，
赵云兴心中便是笑了起来，
哼，
这个小子。
赵云兴笑着摇了摇头，
跟在秦羽的身后。
傍晚，
西苑温泉中。
经历了一天的极限训练，
此刻，
秦羽躺在温泉中感受着肌肉的阵阵酸麻，
甚至他还可以感受到肌肉的缓缓变化。
秦羽一脸的享受表情，
极富深情地展开双臂，
高声的喊道。
啊，
天呐，
这才是真正的享受啊。
小黑也在挥舞着翅膀，
在一旁不断的扇着，
似乎很是高兴。
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