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现在社会
抑郁症高发
因为压力巨大
很多朋友想要缓解抑郁症
却适得其反
为什么
因为他做了以下这四个事儿
以下这四个习惯会加速抑郁症恶化
第一
过度关注
没事就百度
在网上搜关于抑郁症的各种信息
并且把所有的抑郁症状都往自己身上套
结果自己变得越来越恐慌
不知不觉中就加剧了抑郁的程度
而且还会越来越焦虑
同时呢
这也适用于其他的心理问题
很多来咨询的朋友就是这样
本来他的症状不严重
可是不停的百度之后
反而症状增多了
就是因为易感性强
容易受影响
把很多的症状往自己身上套
反而觉得自己越来越严重
第二
思虑过度
过度思虑
本来就伤心伤神
还总是想一些负面的事情
这样不仅不会解决问题
还会加重自我的内耗和心理负担
很多朋友的问题表现在就是思虑过多
想的太多
心理负担自然就重
甚至有人形成了强迫思维
就是反反复复沉淀在这些思维中
可能这些时候
你更需要安静一些
让自己的心做减法
而不是被纷繁复杂的情绪所绑架
第三
过度追求完美的心理
也会使我们的症状越来越严重
比如对自己要求过于严苛
哪一点没有做好
就开始自我否定
自我指责
自我折磨
进入一种恶性循环的状态
因为本来我们就已经自卑
敏感和不自信了
你在自我攻击
自我批评
那就必然会导致更加的抑郁
恶性循环
其实每个人最终的问题是因为自我不够和谐
如果你不够接纳自己
不能自我理解
自我支持
自我关怀
那么你就会陷入一种自我不平衡的状态
当你越讨厌自己
你的症状就越严重
今天是第四
过于封闭
情绪低落时不想说话
只想一个人呆着
但是越是自我封闭
越不与人交流
越是无法走出抑郁症的困扰
所以
越是有症状了
越是应该敞开自己
越是应该打开新的窗户
让阳光透进来
好
我是心理咨询师张霞
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