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您正在收听的是上山微电台催眠故事会
听故事
做催眠
对话
内心的最深处
与我们一起畅游故事的海洋
聆听资深心理咨询师刘铁征的催眠故事会
上山微电台独家首发
你好
我是铁铮
欢迎你和我一起走进催眠的世界
啊
现在来做一个很好的完全的伸展
对
让所有的不舒服都发泄出来
很好
现在
坐在椅子上
放松
你可以闭上眼睛
也可以不用闭上眼睛
来做几个深呼吸
深深的吸气
再完完全全的吐出来
一直到你的肺底部
现在
再做一次
对 放松
让它出来
再来一次深深的吸气
将你的肺部填满了干净
新鲜和放松的气体
再让气体慢慢的呼出来
感到你自己整个人都放松了
现在
想象你所有的压力
紧张
你所有的害怕和担心
都从你的头顶流下来
让它流过你的面部
流过你的脖子
流过你的肩膀
流过你的胸膛
你的后背
你的腰部
臀部
你的大腿
流过你的膝盖
你的小腿
你的脚踝
你的脚
从你的脚趾头流出去
所有你的压力
所有你的紧张
所有你的担心和害怕
啊
现在都从你的脚趾头流出去了
你感到越来越放松
现在
把注意力集中在你的脚趾头
让你的脚趾头完全彻底的放松
每个脚趾头都是随意和沉重的
现在
让这种放松的感觉流进你的脚
流进你的脚踝
这种放松的感觉流进你的小腿
你的膝盖
感觉它流进你的大腿
你的臀部
你的腰
现在
这种放松的感觉流进你的胸腔
感觉你的呼吸更舒适
更深入
更规律
更放松
现在
让这种深深的放松的感觉进入你的肩膀
流过你的胳膊
进入你的手臂
流进你的手和手指头
这种放松的感觉又流回你的前臂
你的上臂
你的肩膀
流进你的脖子
你的整个脸庞
你的下巴
你的脸颊
甚至你的耳朵也放松了
感觉到这种放松的感觉流进你的眼睛和眼皮
现在你的眼皮是如此的沉重和安详
这种放松的感觉向上流入你的眉毛
你的前额
到达你的头顶
从你的头上流下来
流过你脖子的后面
你感到越来越放松
现在
把你的注意力轻轻的
懒懒的集中在你的鼻尖
你也可能会忘了你的鼻子
只是继续听我的声音
让你自己越来越深入的放松
如果你继续将注意力轻轻的放在你的鼻尖上
我希望你现在想象你在参加考试
对
你可以看见你穿的什么样子的衣服
是什么颜色的
是什么款式的
以及穿在身上的感觉是怎样的
你还可以看一看你的周围都有什么
对
你可以注意你都能够听到什么
是监考老师发卷子的声音
是有人轻轻咳嗽的声音
或者是外面汽车的声音
你也可以感受到你身体的感觉
对
并且你知道
当你考试的时候
你的大脑和眼睛的功能都会发挥很好的水平
现在
你拿到了卷子
对
你做了两个深呼吸之后
开始阅读题目
你发现有的题目很简单
你一下子就知道答案
也有的你要想一想才知道答案
如果你知道答案的
你会马上回答
如果一下子想不起来
你可以先跳过它
做下一道题
你用这种方法把试卷儿做完了一遍
对
你做完了所有你会的题目
这时
你已经做完了一部分题目
这是那些你一眼就知道该怎么做的题目
然后浏览一遍你没有回答的题目
刚才跳过去的题目
在每道题上都花一点时间
大概一两分钟的时间想一想
如果你的头脑中想到一个答案
就写下来
然后继续做下一道题
用这种方法
你会把第一次没有做完的题过一遍
你会发现你已经找到更多的答案了
最后随着你的感觉
随意的找一道你没有做的题
做两个深呼吸
在你做深呼吸的时候
你知道答案就在那里
你可以在心中默默的问老师
答案是什么
然后写下你头脑中出现的第一个想法
使用这种方法对待每一道你没有做完的题目
对
现在你完成了整个试卷
你的感觉很好
你做了一个深呼吸
对
你可以感受到新鲜的空气进入到你的身体
现在你交了卷子
迈着轻快的脚步离开了考场
你知道有很美好的事情在等着你
对
你知道
你知道你的生活是如此的美好
你的人生是如此的美好
每当你呼吸的时候
你都可以感受到那生命的美好进入到你的身体里
进入到你的心里