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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
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健康生活全新理念
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好
关心每一个人的健康生活
欢迎大家收听健康来了
接下来和各位说到的是苏打水
嗯 苏打水呢
因为宣称啊
能够改变酸性体质
中和胃酸
缓解痛风唉
有这样的一些功效
备受人们追捧
有些人甚至把它作为日常的饮用水
但是在这里需要提醒大家唉
这个苏打水啊
对健康虽然是有一定的帮助
但是呢
效果有限
更不是人人都适合的
目前市面上的苏打水主要有两种
一种呢
是天然苏打水
它是一种含多种矿物质
微量元素和碳酸氢钠的弱碱性水
另一种呢
是苏打汽水
也就是人工合成的苏打水
主要是在纯净水中压入二氧化碳
并且呢添加甜味剂
然后添加香料制成的
那么从医学角度上来看
苏打水自带的弱碱性确实呢
是有一定的保健功效
可以碱化尿液
从而促进尿酸的溶解
一定程度上能够缓解痛风
它还能够中和胃酸
有利于缓解胃酸的症状
那国外很多人都有运动之后饮用苏打水的习惯
这样能够使得乳酸与碱性水中和成为无机盐
那么随着汗液
尿液排出体外
来缓解一下疲惫
腰酸背疼等等不适
但是苏打水能够改变酸碱体质的说法
目前尚无任何科学依据能够证明
说到酸碱体质
它本身就是个伪概念
因为你不管是什么食物
吃到胃里都会变成酸性的
酸碱度不同的食物
它没有办法改变人体体液的酸碱度
那需要提醒的是
刚才提到的都是天然天然苏打水的功效
含有二氧化碳成分的苏打水饮料
与弱碱性苏打水
这完全是两个概念哈
因为天然苏打水中的矿物质元素呢
它是离子状态
更有利于人体的吸收
而人工苏打水是不具备这一点
其含有大量的添加成分
还有可能引起血糖血脂的升高
那么大家在购买苏打水的时候
应该多选择天然苏打水
那鉴别的方法很简单
也就是您看一下它的配料表当中是否有碳酸氢钠字样就可以了
另外呢
苏打水也不是人人都适宜的
咱们在饮用前
应该注意以下的三点
第一
苏打水中含碳酸氢钠
其中的重要成分钠离子摄入过多
是不利于高血压
高血脂
慢性肾脏病等等患者的健康
有这类疾病的人尽量别喝
第二呢
本身胃酸分泌过少的胃炎患者应该少喝甚至不喝啊
以免呢
造成胃部的不适或加重胃病
第三
健康人同样不宜长期大量的喝苏打水
否则容易引起饮食中的钠超标
是不利于心血管健康的
最后强调
天然苏打水啊
平时偶尔喝可以
比如对于健康人群啊
运动后胃部不适时
可以适当的喝那么一般百毫升左右
但是啊
绝对不能过量
更加的不能让它代替白开水成为日常的饮用水
这个就不对了
好
这里是带给您健康性感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
接下来的时间
和各位来说到的是生活当中的
呃
这个洗洁精啊
我们洗碗常用的洗洁精呢
它的主要成分是表面活性剂
是属于化学物质
如果使用后残留在餐具上
是会影响到身体健康的
您看
过量的使用这个洗洁精残余的化学洗涤剂呢
会使得人体血液中钙离子浓度下降
血液酸化
让人啊
容易疲倦
还有可能影响到肝脏的排毒功能
进而降低人体免疫力
因此啊
家庭洗碗的时候
最好做到不用或少用洗洁精
那么接下来给大家一些建议啊
第一
就是盛饭的盛粥的餐具
不要用洗洁精
您看这个盛粥盛米饭的锅呀
碗哪
其实并不油腻
完全可以不用洗洁精
咱们直接用热水浸泡清洗就可以了
第二呢
如果说这个呃
碗啊
特别的油
那咱们在洗之前呢
可以先用厨房纸擦掉碗盘上的油污
然后再用热水冲洗
就可以轻松洗净了
第三个需要注意的是
而且我觉得这个是特别要提醒大家
就是这个碗盘呢
不要叠着放
您看 每天啊
咱们一日三餐拾完以后
收拾碗筷吧
我不知道有多少家庭收拾碗筷的时候
是把一个碗一个碗一个碗这样叠起来
脏的碗就要叠起来
然后放好了以后呢
一起端到水池那去去洗
但是呢
您如果说收拾碗的时候
尽量的不要让它这个叠放
因为叠放的话
你看 呃
这个油污就会粘到其他干净的碗盘的底面
就是你底面本来是干净的是吧
然后这样一叠的话呢
就油污就是面积又增大了
然后你也会增加洗叠的难度啊
所以建议大家碗盘不要叠放
那你说
那我拿到这个水池那儿不方便
那你多走两步呗
是吧
咱们就一次拿两个碗
一次拿两个碗
多跑两步
是不是对身体也有帮助啊
还有一个就是用柠檬和白醋来代替洗洁精
咱们可以用适量的柠檬汁或者白醋滴在水中稀释
用啊
这样的话
来当这个洗涤剂
去除玻璃器皿啊
瓷碗上的油污
还有 呃
实在是很油腻很油腻的餐具啊
咱们可以先用热水浸泡之后
再使用洗洁精
或倒入之后呢
将其充分的稀释之后再用
从而减少用量
需要注意的是
使用洗洁精的餐具
一定要用流动的自来水冲洗三遍以上
而不是说在一盆清水中反复的洗啊
这种方法是错误的
以免化学物质的残留
另外呢 也是 呃
提醒一下
我们家里就有这样的一个习惯
我妈妈啊
她洗碗的时候是这样的
她会把那个
每次啊
摘菜的时候
会有一些这个老的黄的菜叶子啊
然后我把菜叶子放在旁边
就在洗碗的时候呢
就用菜叶子先给它抹一下啊
这样呢
也是同样能够起到去除油污
而且呢
也是一个比较
呃
环保的方法
好
这里是健康来了
欢迎大家的继续收听
接下来的时间
要呃
向那些喜欢坐矮凳子的朋友来一个健康提醒了
这种矮板凳不要再坐了
因为啊
对我们的身体是有伤害的
嗯嗯
您看这个马扎啊
小巧实用
坐着呢
也舒服
不少老人呢
无论是摘菜啊
吃饭呢 哎
都喜欢坐这个马扎
有的甚至出门都随身携带
殊不知啊
长期的坐马扎等等矮板凳却很伤身体啊
怎么伤身体呢
第一就是伤腰和关节
从医学角度上来讲
咱们坐着的时候
脊柱承载的是什么
百分之一百五十的压力
这个时候
如果您的身体前倾或过于下陷
那么脊柱则需要承载百分之两百五十的压力
那么这个马扎呢
离地面太近
人坐在上面
腿部很难伸直
腿关节也不能放松
长期如此啊
腿部
腰部和手臂是极易疲劳的
可能会导致一些腰部的疾病以及关节炎的发生
而且坐矮板凳的时候
会不自觉的弯腰驼背
更加加重了脊柱的一个承受力
还有咱们从马扎上站起来的时候
膝盖呢
要承受数倍于体重的负荷
增加了膝盖髋关节的压力
第二就是影响到我们的消化啊
容易导致肥胖
你看有的老年人喜欢坐在马扎上吃饭
这样呢
会挤压到肠胃
是不利于消化的
时间长了
还容易造成小腹的啊
这种脂肪的堆积啊
导致向心性肥胖啊
这个增加心脑血管疾病的风险
刚才讲到了两个问题啊
一个容易伤腰和伤关节
第二就是影响消化
导致肥胖
第三
长期的做马扎还会影响到下肢的血液循环
因此呢
在这里提醒到大家
咱们选凳子
呃
最好选择那种高度适中的
这个标准是什么呢
就是你的两脚平放的时候
你的大腿能够与地面平行
小腿垂直于地面
使得身体保持在比较宽松的的状之下
那么除了凳子啊
啊中的桌子
床 沙发
茶几等等家具也不要太矮
否则呢
会使得脊椎
腰部
颈部长期都处于一种相对比较憋屈的状态
那么就容易造这个造成这种叫肌肉关节的酸痛疲劳
严重的时候甚至引发脊柱的侧弯
腰肌劳损
颈椎病等等
那更容易加重老年人的腰背疾病
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
说到杭州灵隐寺啊
有这样的一副对联
叫做人生哪能多如意
万事只求半称心
这副对联语言朴素直白
却蕴含深刻的哲理
妙处啊
就在半称心的这个半字上来说一件事情
李先生呢
是一家国营企业的领导干部
今年刚从岗位上退休
一直公务缠身的他
自认为会享受退休后的悠然自得的生活
可是没过几个月呀
原来经常高朋满座的家变得安静下来
空闲时间是多了
可价值感却少了
他开始闷闷不乐
那么
如果李先生能够早些看到这副对联
或许能够重新看待自己退休前后的这种生活转变
您看啊
退休之前
他总是被工作需要
被他人需要
显得自己很有价值
可是时间却是属于别人的
那么退休以后呢
时间是属于自己的了
可是他却似乎不再被需要
鱼和熊掌总是难以兼得
若李先生能抱着一份半称心的心态
或许就能接纳所失
珍视所得
重新寻找生活的意义
嗯 老年人啊
都已经过了追名逐利的年纪了
需要开始逐渐的回归自我
与处在奋斗路上的年轻人不同
老年人不再具有太多的精力和时间
若对身边的人或事要求过高
只能徒增烦恼
这并不代表老年人不能继续发挥余热
老年人仍可以追寻梦想
只是呢
要少一些刻意
多一份享受过程的心情
所以
半称心首先便应该解读为不追求完美
更能接受遗憾啊
进一步讲
其实这个半称心是在提醒我们
要多看到称心的一面
忽略那些不称心
这是一种美好的生活态度
那揪住问题不放的人
总是深陷于问题之中
那只有跳出对问题的纠结
人才有更多的精力和时间呢
去看见麻烦以外的世界
我想
生活当中
老年人可以从以下的几个方面去实践这个半称心
第一个就是健康半称心
正所谓年轻时病怕人
年老时人怕病
年纪大了
各种疾病容易找上门来
有的老年人会感到痛苦
那半衬心就是接纳生命变化的自然规律
坦然面对日益衰老的身体机能
避免过分的为身体健康纠结
嗯
还有一个就是生活啊
半称心
退休工资不如别人
老朋友过早离世
投资理财不如意
晚年生活不可能是完美的
那么半称心呢
就是学会接纳生活的不确定性
由此来提醒自己
避免深陷于问题所带来的这种抑郁状态啊
保持更为积极的生活态度
还有就是这个子女啊
半称心
为人父母
总希望这子女过的好一点儿
因此
有些老人会期待子女按照自己期待的方式生活
比如说 哎呀
早点结婚啊
早点生孩子
稳定工作等等
或者对媳妇儿女婿比较的挑剔
容易呢
与年轻人产生摩擦
我们受到半称心呢
就是看到时代的变迁和两代人的思维差异
试着啊
去尊重年轻人的选择
咱们少些控制啊
多把注意力放到自己的晚年生活上
当然了
我们说了这么多半称心啊
这个半衬心不是无奈和消极
而是一种把琐事看淡
眼界放远的豁达
以半称心的态度来生活
就是为了卸下自我的精神枷锁
让晚年获得内心真正的自由
再来回顾一下在杭州灵隐寺这样的一副对联
人生哪能多如意啊
万事只求半称心
醒爱好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
接下来
跟各位来分享几个生活小窍门
生活当中啊
我们难免会碰到各种琐碎的小难题
掌握一些窍门
略施小计
或许啊
就能够让生活难题迎刃而解了
先来说到冰箱省电的妙招
您看
咱们家里的冰箱啊
差不多一年四季都是开着的
也因此呢
成为了家电耗电大户
如何让冰箱更省电
教您一些小妙招
第一个妙招就是自制冰箱门帘儿
阻绝部分冷气的流出
我们说啊
这样呢
来达到一个省电的效果
可以将透明的塑胶袋啊
裁成适合冰箱的面积
顶端呢
粘贴在冷藏室内
下面呢
剪成条状袋
方便拿取食物
第二个妙招就是放置食物不要超过八分满
不要挡住冰箱的出风口
那咱们刚买回来的肉啊
鱼类啊
因为温度比较高
直接放入冷冻格会影响到冰箱内原来的温度
增加冰箱压缩机的负荷
可以先放入冷藏格降温
之后呢
再放入冷冻格
妙招之三
就是冰箱在摆放的时候
保留冰箱与墙壁之间的散热空间
有助于省电
应该再将冰箱摆放在温度低的环境
远离热源
好
以上跟各位来介绍到的生活小妙招
就是冰箱省电的妙招
接下来这样的一个妙招呢
就是怎么样来巧用水果网套
咱们到超市去买水果
这个现在很漂亮的这个包装啊
水果外层一般都有一个白色或黄色的一个泡沫网
哎 这个呢
除了保护水果之外
还有其他的妙用啊
嗯
第一个妙用
就是可以防止香皂变软
你看
每次洗完手
这香皂都湿漉漉的
放到盒子当中
长期的浸泡在皂水当中
就容易变软了
哎
将水果网套垫在香皂盒上
可以吸走香皂上的多余污渍
你也不用担心香皂变软了
第二
可以来清洗洗手盆
你看
厨房或洗手间的洗手盆
常年累月会累积一些污渍
这时候呢
可以用水果网套蘸一点肥皂水
在洗手盆抹抹擦擦
污渍就可以消失了
第三个小妙招
就是防止椅垫的滑落
您看 椅垫啊
经常坐坐坐
会滑下来
那必须不停的去调整它
这时候
不妨可以在椅子和椅垫中间加一个水果网套
哎
它的作用是什么呢
可以增加椅子和垫子之间的摩擦力
防止垫子滑落
嗯
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
继续在节目当中和各位分享生活当中的健康话题
接下来
跟各位啊
走进厨房
教大家一款酱汁食品
那就是三明治寿司卷
原料
切片全麦面包两片
金枪鱼罐头一个大约一百克
鸡蛋两个
玉米粒儿八十克
胡萝卜半条
黄瓜半条
紫菜一片
低脂沙拉酱少许
呃 做法呢
是这样的
黄瓜和胡萝卜洗干净
胡萝卜去皮切细条备用
将鱼罐头当中的油倒掉
鱼肉给它搅拌碎了
第三步
鸡蛋打匀了
煎成蛋饼
切成条备用
然后呢
这个切片的全麦面包啊
把这个边去掉
然后涂上沙拉酱
那么这个涂酱的这一面呢
嗯
把这个紫菜啊
粘在这个上面啊
一片紫菜粘在上面
给面包涂上鱼肉还有其他的食材
然后再卷起来
切开就行了
要也就是
呃
这个用面包来作为它的这个外皮是吧
这里面裹上食材
那么这是一道老少皆宜的健康下午茶
我们说到全麦面包呢
比白面包含有更多的膳食纤维
消化时间比较长
可以缓解身体吸收糖分的速度
降低饥饿感
是有助于减重的
那么紫菜呢
含有丰富的碘质
能够促进身体制造甲状腺素
从而维持体内的新陈代谢
金枪鱼是属于深海鱼类
含有欧米伽三不饱和脂肪酸
可以保护脑功能
延迟记忆力衰退
那建议啊
选用低脂食材
比如说水浸金枪鱼
而不是那种油性的
有一种这种金枪鱼罐头里面都是厚厚的油
像这种的
可能鱼本身是好的
可是您这么多油吃下去
又是比较糟糕的
还有这个沙拉酱
要选择比较低脂的
呃 沙拉酱
我们再来 呃
简单的说一下啊
两片切片的全麦面包啊
然后呢
两个鸡蛋
这个鸡蛋呢
是给它摊成蛋饼
切成条
呃
玉米粒儿八十克
胡萝卜半条
黄瓜半条
紫菜一片
低脂沙拉酱少许
金枪鱼罐头一个啊
那么我们是这个胡萝卜和黄瓜都是洗干净了
切成条
然后把罐头当中的油不要用啊
只要取里面的这个鱼肉
把它搅碎了
然后呢
这个包的时候呢
面包啊
就是一方方的面包
把它的边去掉
抹上这个沙拉酱
然后抹酱的这一面呢
把紫菜粘在上面
然后把这个面包一些食材都放在这个上面
卷起来
切开啊
一块一块的
这就是三明治寿司卷
自己动手啊
也可以发挥一下您的这个智慧
可以创造出其他的
呃
这种低脂食品
然后又美味
然后又可以保证蛋白质的摄入
好了
今天的健康来了
节目就到这里
咱们下次节目时间再会