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于南国摄氏四十度下的巷目
穿行在冰城零下三十度的中央大街
漫步往十里洋场
听罢一曲天涯歌女
西出阳关
凭黄沙穿金甲
风霜雨雪
四季如歌不曾倦怠
翻越高山
趟裹大河
无所畏惧水深和火热
只为打破这千山万水的阻隔
与 与你相遇
我是英波
我在原来的地方等你
不见不散
前段时间一个朋友跟我聊天时突然感叹
自律真的太难了
自律是他每年愿望清单里的第一条
但始终未实现
他制定过一大堆计划
比如早起健身
晚上下班回家学习等
来督促自己养成好习惯
可每一次都是坚持不了几天就放弃了
我们总在羡慕那些自律人士成功的时刻
却忽视了他们在背后付出的努力
每一点小小的努力虽然不引人注目
但随着时间的推移
这些微小的改变将聚沙成塔
焕发出别样的光彩
其实开启自律人生
不妨先从一个个微小习惯的养成开始
一是制定显眼的计划
让习惯呼之欲出
为什么每次制定好计划后
却总是半途而废呢
也许问题就出在自己书写计划的方式太过简单
翻开你的计划本
看看你的计划是不是这种模式
早点起床健身
三十分钟读书
零零总总列了一堆
这些太简单又太多的计划
根本无法调动你执行的积极性
我有一个表姐
是他们公司的金牌销售
生活中极为自律
她每天早上五点半开始阅读
六点给家人准备早饭
她说习惯的养成非常简单
只需要将所列的计划加工一下
让他们变得足够显眼就是列计划时把具体的时间地点以及要完成的事情都列出来
行动力就可能大大提
二是绑定你的喜好
让习惯更有吸引力
看过一位大学教授的故事
他每天早上四点半准时起床阅读并做读书笔记
网友好奇他如何能坚持下来
这位教授说
我非常喜欢阅读
并且享受这个过程
早起能让我有更多的时间读书
所以按时早起对我来说很简单
确实是这样的
任何事情
只要你真心喜欢
那么不需要外在压力
你愿意主动执行
所以
想养成一个好习惯
就不妨把它与你的一个爱好绑定在一起执行
慢慢的
你会爱上这个习惯
三是走的慢一点也没关系
让习惯简单易行
养成好习惯的关键在于执行
而不在于速度多快
能完成多大的任务
刚开始
将阅读三十分钟换成阅读十分钟
将跑步四十分钟换成换上跑鞋
然后一点一点给自己加量
你会发现
你的阅读时间会越来越长
跑步的动力也会越来越足
有句话说得好
日日行不怕千万里
常常做
不怕千万事
宁愿走的慢一点
也不要后退一步
再长远的路途
再困难的事情
也抵不过每天走一小步
做好一件小事
在路上哪怕慢一点
也一定有到达的那一天
四是给自己奖励
让好习惯积少成多
曾在朋友圈看到一对小夫妻分享他们养成节俭习惯的经验
这对新婚夫妻一开始谁都不会做饭
经常点外卖
后来他们发现有些外卖贵且不健康
便想戒掉外卖
好好学做饭
他们决定开一个名为旅游的公共账户
每当动手做饭的时候
就往账户里存一笔外卖钱
这不仅帮他们借掉了外卖
养成了做饭的习惯
而且这笔钱日积月累成了一笔巨款
而以帮助他们实现许多额外的小惊喜
相比那些需要花费一段看不见尽头的时间才能获得的成就感
人们往往更喜欢及时行乐
每当完成一件小事
给自己一些奖励
这会让你的大脑记住当下愉悦的感受
并乐意重复
如此循环往复
好习惯便会慢慢养成了
嗯嗯
自律不是洋洋洒洒的写一堆要执行的计划
而是将计划更清晰的摆在自己眼前
不是硬撑着逼迫自己
而是巧妙的通过习惯叠加让你更爱付诸行动
不是一蹴而就
而是踏踏实实的做好每一件小事
不是只有迟到的成就感
也可以有令你愉悦的及时奖励
人们都说
吃不了自律的苦
就要接受平庸的罪
但其实
只要养成了良好的习惯
自律并没有我们想象中那般苦
很喜欢这样一句话
不要去追一匹马
用追马的时间去种草
待到春暖花开时
就会有一匹骏马任你挑选
自律不是终点
不必心急
从每一个微小习惯的养成开始
静待春暖花开吧
凌晨时分
思念跨越千山万水
你的爱和梦想都可以在我这里安放
各位夜行者
深夜不孤单
我是迎波
绰号鸭先生
陪你穿越黑夜
迎接黎明曙光
今晚跟朋友们聊的话题是
真正自律的人都是什么样子
关于这个话题
如果你想和我交流
可以通过微信平台中国交通广播
和我分享你的心声
上一步再继续
让呼吸来住
让意念别乱动
双膝摆荡当当当
翻过黑风箱可以强寒柔软过几关
我将多难的通统变简单
身体的时虫脉冲滚动
你想看见奇迹
就让你的思虑也心看一个新的飞地
拼自己的呼吸
皮肤深处汗滴
好的灵魂先驾驭自己
忍着痛痛下一步马上你的身体每个神经起来都摆脱这枷锁
满身的热火纷着惹的潮汐
当当当
会升华的浆分秒急速穿行过机关
我将复杂的通通变简单
快乐在体中也许始终
你想看见奇迹
就让你的思虑给心开一个新的定地
凭分期的呼吸
地图深处暗底
好的灵魂先驾驭自己
来看这受伤眉上泛着光
再没什么伤
你现在的对手是你的烂年头
你想看见奇迹
就让你的思思律给心感一个新的定义
凭痕迹的呼吸
鼻肤深处汗滴
好的灵魂先驾驭自己
你想看见奇迹
就让你的思虑给心感一个新的
给你自己怀着同样的心事
保持最初的温柔
等候我的不远万里在今夜与你邂逅
中央人民广播电台交通广播
千山万水只为你
夜上浓妆月色正好
美国作家艾姆斯特克派克说
所谓自律
是以积极而主动的态度去解决人生痛苦的重要原则
自律是一种习惯
更是一种品质
自律和不自律的人最大的区别就是自律的人会逼着自己去做自己想要做的事情
而不自律的人会给自己找借口
所以最后要么放任自流
要么变得懒惰
自律的人生从来都不是成功人士的专利
但却是通往成功的桥梁
我们普通人也可以通过严格的自律
打造出自己积极向上的人生
接下来千山万水只为你
跟朋友们分享的文章选自慈怀读书会
名字叫人生真正的奢侈品就是你的自律
作者 资心
以前总觉得人生苦短
却应该及时行乐
可后来我渐渐发现
人生最好的活法是自律
每一个不自律的行为都会成为生活中的拦路虎
自律能让我们成为更好的自己
让生活变得更高级
你必须非常努力
才能看起来毫不费力
世人都会有一种错觉
别人的成功看起来都毫不费力
好像一觉睡醒就火了
其实慢慢经历了就明白
所有成功背后都少不了始终如一的自律
被教组人生赢家的孙俪
在多部影视作品中的表现令许多观众折服
身为非科班生的她
一步步从一个新人成长为观众公认的电视剧女主角
很多人感叹她的幸运
她的机遇
却很少有人看到她背后的努力与付出
为了让自己的每一部作品尽量完美
每个剧本他都要至少三四个月的准备时间
拍摄历史剧集时
他查阅了许多历史资料
甚至跑去大学找历史系教授补课
剧本里密密麻麻的都是他做的功课
拍戏期间
他对自己的饮食作息也做了严格的规定
不吃油炸辛辣的食物
每天早上六点半准时起床
晚上十点半准时入睡
睡前翻一遍剧本
确认第二天的场景表
即使不拍戏
也会坚持每日健身和瑜伽
还带着孩子一起锻炼
正如安东尼
罗宾说的
塑造你生活的不是偶尔做的一两件事
而是你一贯坚持做的事
很多人说自己不甘于平凡的命运
但生活中却想混吃等死
可是世间哪有那么容易的事
我们也许无法拿到一副好牌
但我们却可以用智慧把一手不怎么好的牌打好
这个世界上没有侥幸
没有童话故事
没有坐享其成
努力打出一手好牌
才是你真正应该做的事
言于小事
成于大事
把每一件简单的事情做好
就是不简单
把每一件平凡的事情做好
就是不平凡
如果你在日常小事上没办法约束自己
那么在大事上也很可能不再会对自己有高要求
去年
一位名叫沈华的九十六岁老爷爷走红于网络
健身二十六年的他体格健壮
完全不像一个年近百岁的老人
大家都喊他华仔
华舒
健身房的人都说
每天下午总是能见到他的身影
他的同龄人很多都已经不在了
沈老说
现在健身就是我最好的朋友
七十多岁的沈华最初进健身房总遭遇很多白眼
很多人都觉得他一把年纪肯定坚持不了多久
可现实是
很多年轻人在家里葛优瘫
沈华却用二十年变成了为人熟知的肌肉爷爷
有些人坚持了一小段就放弃了
有些人半路受到其他的诱惑便偏离了
但总有一些人能管住自己的身和心
能以强大的意志力和自控力走到最后
站到了金字塔顶端
自律并不仅仅意味着变美变瘦
它还是一种生活态度
是自我控制的能力
体现在生活的方方面面
该工作的时候就深度沉浸其中
该睡觉的时候就立马上床熄灯等等
人生就是在这些小事的坚持中逐渐变好的
自律不是件即刻见效的事情
它是一个慢慢累积的过程
在开始的初期阶段
都有一个看不到效果的煎熬阶段
在这个阶段
很多人都会因为看不到方向而放弃
但这个时期却是重要的量变积累的过程
所以
从现在自律起来
从小事做起
剩下的交给时间
越自律越自由
在纷扰的世间
我们会面临很多诱惑
生活中也有许多的欲望和想法
如果缺乏定力和自制力
不懂得约束自己
生活就很容易失控
以致随波逐流
迷失自己
成为受外在牵制的奴隶
克雷洛夫寓言中有一个关于马和骑狮的故事
骑师训了一匹好马
他认为给这样的马加上缰绳是多余的
有一天
他骑马出去时
就把马缰绳解除掉了
马在原野上飞跑
当他知道什么束缚也没有的时候
就越来越大胆了
他一路狂奔
把骑狮摔下马来
他往前直冲
什么也看不见
马么方向也辨不出来
最后冲下深谷
粉身碎骨了
自由不是随心所欲
不是你想做什么就做什么
而是一个人可以活的自在而美好
选择自己想过的生活
达到想达到的高度
当一个人找到自己真正喜欢并认为值得的事情
就会源源不断的产生坚持和追求的动力
并在这个过程中持续感到充实和快乐
发自内心的热爱
久而久之的坚持
自律终究会变成习惯
而你一定会在自律中变得越来越好
最终成为那个你很想成为的自己
自律和自由之间的关系
就好比风筝和线
看似线在束缚着风筝
实际上正是因为有了这根线
风筝才能飞翔
离了线的风筝只能坠落
这种自律带来的自由
正是掌控生活的能力
一个人的自律中藏着无限的可能性
你自律的程度决定了你人生的高度
每个人都有权利选择怎样活着
有人认为人生苦短
要及时行乐
但更多的人证明了
自律的人生其实更美好
因为当你知道自己想要去哪儿
并且全力以赴奔跑的时候
全世界都会为你让路
真正能够登顶远眺的人
永远是那些心无旁骛坚持着往前走的人
因为人生没有白走的路
每一步都算数
the
有一种思念叫望穿秋水
有一种记忆叫刻骨铭心
有一种遥远叫天涯海角
有一种路程叫万水千山
千山万水只为你
千山是只路
正在路上
感谢此刻一人守候在电波那一头的你
这里是正在陪伴你的
千山万水只为你
我是迎播
绰号鸭先生
我要以黑夜为翅膀
带你在电波中自在飞翔
今晚跟朋友们聊的话题是
真正自律的人都是什么样子
阿源说
突然想到大一时
室友问我
你这样的生活不累吗
把自己安排的这么满
我回答说
不会呀
因为我已经习惯了这样节奏的生活
也是我喜欢的日子
这令我有安全感和自信心
自从开始自律以后
坚持每天跑步
看书 练口语
我明白了很多很多
是自律塑造了现在的我
也明白了自律才能抓住你想要的这样
小白说
感觉已经浑浑噩噩了好久
突然怀念我之前自律的样子
之前的我不觉得自律很难
反而沉迷于其中
反倒是现在
思想迷茫
每天无所事事
看着身边的朋友都为了自己的目标而努力
而我却还在沾沾自喜
每天吃着垃圾食品
看着剧
刷着手机
每着各种聊天软件
身材走样
感觉自己活成了自己最讨厌的样子
男朋友跟我分手了
周围的人好像也不太喜欢我
我的脑子里充斥着各种娱乐八卦
心里瞧不起各种人
却又十分羡慕他们
鸡汤文看了一遍又一遍
但依旧熬着最晚的夜
我真的受够了
我也想要活的自信
不想要再卑微下去
我要去改变
嗯
大胖又说
真正的自律
应该是很快乐的吧
以前我是一个生活没有规律的人
后来在鸭先生的鼓励下
开始调整作息时间
跑步运动
自己做饭
按时休息
最开始突然改变生活状态
很难适应
感觉没有毅力做下去
慢慢的习惯了
发现这样的生活就好像人生开挂了一样
虽然在别人看来有点乏味
但真的是一种享受
百灵鸟说
只有自律的人
才能把事情做得好
做得久
做得正
我就很反感玩手机游戏
先不说把时间浪费了
还会把身体给搞坏了
眼睛也看不清楚了
最终还是自己受罪
重庆崽儿爱吃小面说
自律是相对于他律而言的
陈醒申作为一个大数学家
曾写诗感叹
风筝没有自动的能力
备受束缚
而自动的能力的失去
是外力造成的他律压过了自身的律己能力
从而导致的对主体性的一种剥夺
想要自动
必先自律
自律是高于他律的一种主动性
荷兰猪说
我来说一个人吧
一般巴西足球职业运动员
他的职业生涯只有十到十五年左右
强如大罗小罗
他的职业生涯巅峰也只有四五年而已
但有一个人例外
他就是现役巴西国脚阿尔维斯
他本人今年已经三十八了
刚刚是以超龄球员的身份拿下了东京奥运会足球的金牌
而且他的目标是明年年底的卡塔尔世界杯
他是这个世界上奖杯最多的人
为什么他会这么优秀呢
对自我管理已经是非常非常非常优秀了
达达多大的决心
想要做很大的改变
就是每天早晚都会做做形体运动
让我知道了除了工作时间
我还可以抽出两个小时来健身
未来
我希望自己可以探索更多生命的可能
主导自己的人生
嗯
托斯托耶夫斯基说过
如若你想征服全世界
你就得征服自己
一开始通往自律的道路的确曲折
或许你会抓耳挠腮
心里蠢蠢欲动
但这个过程就像戒烟瘾一样
熬过痛苦的时光
你就会爱上后来那个闪闪发光的自己
每个人都是自己命运的建筑师
只要你愿意开始
就没有什么事情可以阻止你
你说你播放未来在哪里
我要的只是一个公平
我真的不想要让黑夜陪我度过这世纪
我奋力将梦打碎
拼凑出属于我最终目的
过去就让它去
不再怀疑
我深深相信
抛开过去
做我自己
坚持到底
我要征服我自己
有我就有奇迹
勇敢就像呼吸
才没人能改变那冲动于我的默契
我要征服我
有我己有奇迹展开了完美定义
我曾问自己
还有谁可以能相信
伤了没关系
我要的只是一个公平
我真夜陪我奋力将梦打碎
拼凑出属于我最终的目的
抛开过去
做我自己
坚持到底
我要征服我自己
有我就有奇迹
勇敢就像呼吸
忘却所有释怀软蓝也自然的
我要征服我自己
有我才才我唯一
the
征服我自己
有我就有奇迹
勇敢就像呼吸
才明人能改变那场动你我的默契
我要征服我自己
有我才有奇迹
你展开了坚固的双翼
穿越暴风雨
自信将是我唯一
我找到自己
征服了自己是奇迹