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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
今天学习的内容是如何学会爱自己
停止自我pua
近日
如何停止自我pua 这一话题登上了微博热搜
自我pua 指的是在日常的生活中
习惯用大量的自我否定迅速的摧毁来之不易的满足感的一种行为现象
大部分网友们纷纷评论说要学会放过自己
但是也有网友认为自我pua 的原因是自己不够努力
不够优秀
自我pua 可以促使我们进步
那么作为心理咨询师
我是怎么看待这个自我pua a 的呢
我认为自我pua 就是一种自我攻击
自我批评
自我否定
其实很多时候有一点用力过猛啊
人有一定的自省能力是好的啊
心理咨询的一个目的也是学会自省
但是如果过于自省
过于否定自己
那就失去了动力
因为你总觉得自己很差很不好
所以很多朋友的心理攻击来源于大量的自我攻击
也就是自我pua
导致你的心理能量大量的衰竭
没有了改变的力量
自我pua 本身就是十分病态的心理
我们总是在无意识的自我厌恶
每次获得成功都会有不祥的预感和内疚感
开心的时候会感觉到恐慌和失落
或许有朋友认为这只是焦虑太重
思虑担忧
但是这种自我厌恶感正在不知不觉中摧毁我们自身的快乐
自我pua 背后的原因是什么
是过度的自我归因演变成了自我归罪
自我pua 的行为其实是将别人曾经对我们的方式内化
也就是把别人对待我们的态度在我们内在关系中内化了
很多人都内化了父母对待我们的方式
比如父母鼓励少啊
夸奖少
批评多
指责多
抱怨多
那么你在内心里也是容易攻击自己批评自己的
这就是内化了父母对待我们的态度
比如在上学期间
我们受到了欺负
我们告诉了老师
告诉了父母
而他们往往却会说你性格太内向了
所以容易受到欺负
而工作之后
我们遇到不公平的待遇
受到委屈了
我们下意识的反应是认为自己性格不够好
但遇到欺负首先想到是自己不够好
这就是用父母和老师的态度来对待自己
这就是内化了他们对待我们的态度
这种过度的自我归因
自我否定也演变成自我归罪
就是一切都是因为你自己
这便就形成了自我pua
就任何事都找自己的原因
另外
让我们进步的是压力
是动力
而不是自我pua
在压力下
我们有了竞争感和紧迫感
我们的行动力会大大增强
这是一种自信
积极向上的努力状态
而自我pua 是一遍一遍的自我否定
让我们长期处于负面情绪中
形成一种恶性循环
更加禁锢了自己
那如何停止自我pua 呢
网友所说的学会放过自己
这只是一方面
更多的是要学会会爱自己
王尔德说
爱自己是终身浪漫的开始
我们的生存依赖于快速掌握自爱的艺术
我们习惯于轻视自己
折磨自己这一行为
这既不公平也不正确
当我们面对未来感觉到极度焦虑的时候
我们需要被住
我们实质上是在担心我们的存在是否妥当
是否值得被爱这句就产生了自我怀疑
而自我pua 就是自我否定
自我批评
这是不爱自己的表现
这是不自信的表现
一个连自己都不爱的人
是不会感受到自我价值的
所以很多朋友都倾向于有一点
就追求完美和自我攻击往往来自严苛的父母
或者遇到过严苛的老师或者领导
实际上我们做心理疏导
目的也就是摆脱这些严苛的超我的束缚
成为更自由更自信更快乐的自己
好
我是心理咨询师张霞
如果您有任何心理情感的困惑
都可以咨询我
所以有听众朋友咨询都可以享受最高优惠
关注我 咨询
我帮您理清困惑
走向幸福
咱们下期节目再见