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欢迎来到健康身心
养生有道
我是主播大白兔
珊珊
很多朋友认为用铁锅炒菜就可以补铁
炒菜的时候有些铁跟菜融在一起
吃下去就能补铁
这是个误区
铁锅的铁是三价的铁
是不被人体吸收的
而人体需要的是二价铁
那什么食物里含有这种二价铁呢
记住了
是动物的内脏
比如肝脏
大家补铁补血可以吃这种食物
好吃
还特别简单
那就是猪肝菠菜粥
这个补血补铁还好吃的食物
百分之九十九的人都不知道
其实在西医学科里
是没有补血一说的
只有贫血跟湿血
但是在中医里
有的时候确实需要补血
比如说女性来月经
有时候面色不够红润
不补血可能会有所帮助
最补血的东西就是猪肝菠菜粥
为什么这么说呢
因为很多女性是缺铁性的贫血
补血的同时也需要补充点铁剂
猪肝是补血的
菠菜是补铁的
所以猪肝菠菜粥有助于补血养颜
大家对补铁补血的食物还存在着误区
以下几种就是不补血的
红糖不补血
红糖是没有经过精炼的糖
其中高达百分之九十六点六的成分是糖
而包括铁在内的矿物质含量非常少
红枣不补血
干枣中的铁含量大概是每一百克两毫克
鲜枣中的更低
每一百克只有一点二毫克
而且枣里面的铁不好吸收
同时枣的含糖量也比较高
很多人吃完红枣之后觉得精神百倍
其实是糖的功劳
阿胶不补血
阿胶是由驴皮熬制的
它的主要成分其实是胶原蛋白
胶原蛋白这种蛋白质不能满足人体对氨基酸的需求
阿胶实在配不上补血圣品的称号
阿胶枣也不补血
阿胶枣中阿胶的含量少的可以忽略不计
就算是阿胶添加量高达百分之十
也只不过是前面三者的混合物而已
很显然也不补血
知道了真正补铁补血的食物
那么有需要的朋友赶紧动手试试吧
感谢您的收听
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