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冷却你的愤怒
愤怒并不一定就是不好的
如果你能将其保持在可控的范围内
并有节制的使用
例如
当你被不公正对待时
你需要通过表达愤怒来保证你被公平对待
受到尊重
然而
如果你的愤怒超出了可控制的范围
将会对你自己以及与他人的关系带来极大的伤害
使愤怒冷却并不是一个容易的过程
它需要一个明确的决定
足够的努力
以及他人的支持
正面能帮助你实现这个过程
这就是接下来将要讲述的内容
了解愤怒
愤怒是人类常见的一种情绪
当你被虐待时
感到愤怒是再正常不过的一种反应了
问题在于
如何你的愤怒会伤害到自己和他人
你应该如何处理愤怒的情绪
愤怒缠生于当你觉得某件事应该发生
可它却没有发生
例如
你购买了一件产品后
卖方提供的客户服务却非常糟糕
或者是你所居住的城市犯罪率不断上升
你会感到愤怒
因为你认为政府应该对此采取相应的措施
不同的状态会使不同的人感到愤怒
像所有其他的情绪一样
愤怒的产生更多的取决于女对状况的解读
而非状况本身
当有人在结账时算错了找零
如果你将视其为忙中出错
你大概会直接原谅他
根本不会去想是不是他的疏忽
然而
如果你认为他是故意对你这么做的
你很有可能会感到烦恼
挫败或者愤怒
因此
促使愤怒产生的是你对情况的解读
而不是情况本身
愤怒产生于一个想法
或是一系列想法
愤怒不会自己单独形成
你可能并没有意识到的是哪个想法导致了愤怒的产生
但是肯定有一个想法促使愤怒的情绪浮出水面
还是上面的那个例子
如果你认为这个收款员是故意算错的
想要敲我竹杠
立刻就会有一股怒气涌上心头
当你感到愤怒时
你会经历一些特定的身体感受
例如肩膀紧绷
胃部收缩
头痛
紧握双拳
咬紧牙关
注意力不集中
浑身冒汗
呼吸急促
坐立不安
心跳加速等超市里的愤怒
一家超市的经理无意中听到一段对话
一名超市工作人员正在帮一名顾客包扎货物
顾客问
你知不知道什么时候会有
工作人员回答
我不知道
我们可能整整一周都不会有
甚至更长的时间
哦 好的 谢谢你
再见
顾客说完就走了
经理怒视着这名工作人员
赶忙追上刚才那名顾客
说道
我们明天就会有一些
别担心
我们保证向您提供
回到超市
经理愤怒的对那名员工喊道
永远不要说我们没有什么
如果我们真的没有
就说我们明天会有
这是我们的策略
懂吗
他刚才到底想要的是什么
他想要雨
员工回答道
有些时候
你之所以承受巨大的压力
很有可能是因为你错看了某些事