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欣赏自然之美
大自然有一种自然引导你介入正念思维的方式
而无需强迫你自己
设想一下
当你行走在苍老的树林
树木沿着蜿蜒的小径密密的散落
你闻到芳草的幽香
听到鸟儿欢乐的歌唱
绿植和鲜花随意的垂落在你脚下
你抑制不住的感知到现实此刻的美景所带来的欣喜和愉悦之情
另外
园艺劳动也是一种融入自然
体验flow状态的良好方法
当你专注于除草和种植等劳动
你亲身经历从播种到发芽到皆为美丽的花朵和果实的全过程
你会深深的享受劳动所带来的丰硕果实
如果你家里有一座花园
或者你家在某个绿地附近
你要为此而庆幸
你要多拿出点时间来和大自然母亲融入一体
或者专门为此拿出时间
大自然是美妙绝伦的
你也是大自然的一部分
当你还在孩提时期
你可能非常喜欢在大自然的环境里玩耍
你会在水湾里跳跃嬉戏
或许也在泥浆里打滑玩闹
那时候你的感觉是和其敏锐
如果可能的话
或许你会拿出一整天去探索和尝试各种新奇的玩法
所以
你可以尝试重新回到无忧无虑的孩y时代
全力感知那种感觉到自然的环境中去游历和体会
无论你的感知会有怎样的呈现
有一个非常著名的养老院案例
在一家养老院里
所有老人的房间里都放置了盆景植物
但它们被分成两半
一半老人仅仅有花来朝夕相处
另一半老人则被告知护士会全程照顾他们
那些有责任心去浇灌和养育植物的老人
明显比另一半要活得长久
这一研究得出一个结论
责任心会让老人培养起一种控制感
从而使得他们活得更长久
另外
不要仅仅用一种被动的方式去观察大自然
我们还要去投入种植劳动
尽力促成植物健康成长
并且形成日常规律
这样可以提高我们的健康指数
从而延长生命