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本字幕由TME AI技术生成
The 啦啦
健康人人
人人健康
欢迎收听全新一期的健康科普站
我是冉松
这年头熬夜真的是太常见了
有的人是手机太好玩
看视频买东西玩游戏根本停不下来
而有的人呢
则是人在江湖身不由己
迫于生计熬夜加班
熬夜后长黑眼圈
皮肤变差失效
更可怕的是
人期熬夜容易导致深度疲劳
情绪低落
甚至会诱发心脏病和癌症
也正因为如此啊
很多人熬夜后总会想办法补救
试图把亏虚的身体补回来
可你知道吗
夜夜后立刻补觉
可能会让身体越补越虚
每个人都有自己的生物钟
一旦形成了自己的睡眠习惯
到了一定的时间
在熟悉的睡眠环境中
我们就会产生睡觉的欲望
容易睡着
举个例子啊
有的人睡眠习惯是晚十一早起
那么到了晚上十一点就会很自然的有了困意进入睡眠
直到第二天七点左右醒来
而熬夜后要会补觉
会破坏这种睡眠习惯
人会因为白天睡多了晚上睡不着而被迫失眠
嗯嗯
会出现白天睡不醒晚上睡不着的恶性循环去影响睡眠质量
不仅如此啊
熬夜后补觉还可能会影响胃肠健康
增加肥胖风险
原来熬夜立刻补觉
很多人都习惯睡到大中午
而此时距离晚餐已过去了十几个小时
胃里空空
饥饿难耐
那么身体更渴望去摄入一些高热量的食物
例如甜品
面包等
所以说
各位熬夜不要立刻补觉
一定要养成自己健康的睡眠生物钟
所以是健康科普站
我是冉松
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我们下期节目再会喽