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正面是积极思考
面对任何一种状态
你都可以以积极或消极的心态应对
但是以乐观的心态应对要比悲观的心态更有注意
通过有规律的正面练习
你能更好的感知到自己的思维模式
积极或消极
当某种消极思维产生时
正念会帮助你认清自己的习惯性反应
你会用不同的视角去看待事物
用积极的或更加现实的视角去对待问题
看待影响
正念不是让你遵循积极思考的定律
你只需要将好奇的感觉注入到你的体验中
我不建议你和消极的情绪去抗争
和自己的思维抗争只会带来磨杀的疼痛
最终你会增强自己的消极意识
你和思维搏斗的越激烈
消极思维反而会越强大的存在
不论你正体验消极还是积极的思维
正面强调的是让你从思维中后退一步
思维就是思维
不是事实
你不可能完全控制思维
你能需要做的事情是观察
后退一步
不要对思维做出迅速反应
你按此做的越多
你会感觉情绪的控制力越强
无助感和失落感越少
第五章详细阐述了如何从思维中释放自己的相关内容