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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
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我是心理咨询师张霞
今天咱们来谈谈什么样的人最幸福
其实这个问题是很多人感兴趣的
我们总是为灌输
一定要好好工作
要加倍的努力
要有成就
要成就更多
仿佛只有这样才能有好日子过
才能够真正的开心
快乐 幸福
那真的是如此吗
但是
如果放大到整个人生的长度来看
决定一个人过得是否幸福的原因到底是什么呢
咱们来看一个试验
因为哈佛大学有一个持续七十六年追踪研究七百人的一生的这么一个试验来证明了这个问题的答案
从一九三八年开始
在这一年
哈佛大学开展了一次史上对成人发展研究最长的一个研究项目
这个研究持续了七十六年
在此期间
他们跟踪记录了七百二十四位男性
从这个男性的少年时代跟踪到他的老年时代
年复一年的去询问和记载他们的工作
生活和健康状况等等
这个项目至今还在继续之中
跨度时间如此之长的研究一般都做不成
他们常常会遇到受挫者中途退出
研究经费不足
研究员研究重心转移或者死亡而无人接手
但是这项研究竟然成功的坚持了下来
原先的七百多位受挫者中
至今还活着的大约有百分之六十
而他们也都已经是九十多岁的老人了
二零一五年的十一月
第四任负责此项目的主管
这些哈佛大学医学院的教授们在TED上介绍了他们此项研究的研究成果
我们一起来回顾一下这个史上最长的研究及其结论吧
什么样的人最幸福
这项研究选择了从两大群背景迥异的美国波士顿居民开始
第一组的研究人员从当年的哈佛大学本科生中选出了二百六十八名高材生
他们当年才大二
他们后来全都经历了第二次世界大战
并且大部分人都参军作战了
与此同时
哈佛法学院的教授从波士顿的贫民区选出了四百五十六名家庭贫困的小男孩
他们来自二十世纪三十年代的波士顿最困难最贫困的家庭
大部分住在廉价的公寓里
很多人家里甚至连热水供应也没有
你看这两组研究对象
一组是高材生啊
条件优渥
另一组是来自贫民区
非常的匮乏
最终
这两组研究合二为一
这些年轻人都接受了面试
并接受了身体的检查
研究人员挨家挨户走访了他们的父母
这批人可谓是史上被研究的最透彻的一群小白鼠了
他们经历了二战
经济萧条
经济复苏
金融海啸
他们结婚
离婚 升职
当选失败
东山再起
一蹶不振
有人顺利退休
安度晚年
有的人则自毁健康
早早夭亡
在七十六年的研究时间里
这些年轻人长大成人
进入到社会的各个阶层
成为了工人
律师 专干将
医生
有人则成为了酒鬼
有人患上了精神分裂症
有人从社会最底层一路青云直上
也有人恰恰相反
掉落云端
这些人里包括了四位美国参议院的议员
有一位内阁成员
还有一位后来成了美国总统
对 没错
其中哈佛的那一组人中
有一位就是大名鼎鼎的约翰
肯尼迪
大概在七十五年前
根本没有人可以想象
这个研究至今仍然持续在进行
然而没有想到
负责人换了四代
这项前所未有的研究居然成功的持续了下来
现如今在世的研究对象都已经是九十多岁的耄耋老人了
那么
这七十几年来
几十万页的访谈资料与医疗记录
究竟带给我们什么样的研究结果与启发呢
到底什么样的人生是我们想要的
如何我们才能健康幸福的生活呢
你可能首先想到的一定是钱
名望
地位或者成就感
因为很多人把成功和幸福与钱
与地位
名望联系在一起
但是现实恐怕并非如此
那怎样才能使人幸福
到到底幸福的人有什么样的特质呢
一句话
好的社会关系能够让我们过得开心和幸福
好的社会关系到底是什么意思呢
具体来说一下吧
首先
孤独寂寞是有害于健康的
社会关系对我们非常有益
研究发现
那些跟家庭成员更亲近的人
更爱与朋友和邻居交往的人
会比那些不善社交
离群所居的人更加快乐
更加健康
也更加长寿
于是也就更加的幸福了
孤独的人不是可耻的
但孤独确实是有害健康的
孤独确实是有损于幸福感的
就是你想更幸福
更快乐
你应该有更加和谐
更加完美的社交关系
你无论跟你的亲人还是朋友
你都比较和谐
这样的人是更加幸福的
那些被孤立的人
等到他们人到中年时
他们的健康状况会下降的更快
大脑功能下降的也更快
也没有那么长寿
另外
关系的质量要比数量更重要
并不是你交往的人越多越好
而是说你有没有深度关系
最终是质量大于数量的
就是你有几个非常有质量的关系
那是大于你有很多啊质量不高的关系的
不是说结了婚你就不孤独了
而且即便你身在人群中
甚至你已经结婚了
你你还是可能感觉到孤独
朋友的数量
结婚与否
都不是真正的决定因素
每天吵吵闹闹的关系
对健康是有害的
成天的吵架
没有爱的婚姻
对于健康的影响或许比离婚还要大
所以
我们想要幸福的话
就不必在意朋友的数量
而应该关注自己人际关系的满意程度
因为心态决定了一切
心态好
你到哪里都能和谐
心态不好
可能你最终是感觉不到幸福感的
良好和亲密的婚姻关系
能够有效的减缓衰老所带来的痛苦
参与者中那些最幸福的夫妻告诉我们
在他们八十多岁时
哪怕身体已经出现了各种毛病了
他们依旧觉得日子很幸福
而那些婚姻不快乐的人
身体上会出现更多的不适感
因为坏情绪把身体的痛苦放大了
第三点
好的人际关系可以保护人的大脑
让人更加的健康和长寿
幸福的婚姻不单单能保护我们的身体
还能保护我们的大脑
如果在八十多岁时
你的婚姻生活还是温暖的
和睦的
你对自己的另一半依然是信任有加的
知道对方在关键时课就能够指望的上
那么你的记忆力就都不容易衰退
你就不容易得老年痴呆
你就容易健康长寿
而反过来
那些觉得无法信任自己的另一半的人
记忆力会更早的出现衰退
第四点
只要你遇到真爱
你就更容易幸福
人生繁盛的几率就会显著的提升
与母亲关系亲密者
就是与妈妈关系非常好的人
一年平均多挣八点七万美元啊
你看
是多挣钱的
跟兄弟姐妹相亲相爱者
一年平均多挣五点一万美元啊
也就是你跟父母关系好
跟兄弟姐妹好
那么你就会多挣钱
在亲密关系这项上
得分最高的五十八个人
平均他们的年薪是二十四点三万美元
得分最低的三十一人
则平均年薪没有超过十点二万美元
只要能活在三十岁前找到真爱
无论是真的爱情
友情还是亲情
都能大大的增加你的人生繁盛的几率
幸福的婚姻并不意味着从不拌嘴
有些夫妻八九十岁了还天天斗嘴
但只要他们坚信在关键的时刻对方能够靠得住
只要能够彼此信任
那么这些争吵顶多只是生活的调味剂
怕就怕夫妻之间是敌对模式啊
把对方当敌人
互相不信任啊
互相排斥
这样就是一个令人悲观的关系
哪怕没有离婚
甚至比离离婚还要不幸福
乍一看
感觉哈佛大学用了七十六年熬了一碗浓浓的鸡汤
因为他们证明的一个观点就是
人生成功的关键是爱
有没有爱啊
有爱的话
你就幸福健康
没有爱
你就很难成功
那么这个答案看上去太过于普通了
以至于让人难以置信
但是瓦丽恩特却说
爱
温暖和亲密关系都会直接影响一个人的应对机制
他认为每个人都会不断的遇到意外和挫折不同的是
每个人采取的应对手段
近乎疯狂类的猜疑恐惧是最差的
稍好一点呢
是不够成熟类
比如消极易怒
然后是神经质类啊
如压抑啊
情感抽离
最后是成熟健康类
如无私思
幽默和才华
一个活在爱中的人
在面对挫折时
他可能会选择拿自己开玩笑
和朋友一起运动流汗宣泄
接受家人的抚慰和鼓励
这些应对方式能够帮助一个人迅速的进入健康振奋的良性循环状态
反之
一个缺爱的人
对对对
则遇到挫折时
往往得不到援手啊
他们需要独自去疗伤
而往往有些人就靠酗酒吸烟啊来释放自己了
而酗酒
吸烟等等常见的自我疗伤的方式
则是早死的主要诱因啊
就是你虽然疗伤了
但是你的身体健康受损
你可能会折损寿命
瓦丽恩特说
温暖亲密的关系是美好生活的最重要的开支
当然
并不是每个人都能够非常幸运的拥有非常美好的童年
但是好消息是
不论你今年几岁了
你都有机会在爱里面获得重生
哈弗那批人里
有一个化名卡米尔的入选者
直到三十五岁时
才第一次知道被别人全新的关爱是什么样的感受
当时他因为肺结核住院了十四个月
而医护人员给了他一直渴望的爱与温暖
此时卡米尔从一个自杀未遂的神经症患者
变成了一个负责的医生
丈夫和父亲
他的家人
病人
下属和朋友都衷心的爱他
最终他在三十二岁时攀登阿尔卑斯山的过程里
因为心脏病突发而去世了
许多人出席了他的葬礼
向他致意告别
虽然开场并非最佳
但是卡米尔收尾时
确实是一段丰盛繁茂的成功人生
既然幸福和和睦的关系对健康都是非常有利的
那为什么我们总是办不到呢
因为很多人想要人际关系和谐
但总是办不到
这背后的原因是什么
教授说
在他们所研究的一开始
不管是贫富
年轻人都坚信名望
财富和成就就是他们过上好日子的保证
而回顾他们的一生
他们发现并非如此
嗯
一百多年前
作家马克吐温就回首自己的人生
写下这样一段话
时光荏苒
生命短暂
别将时间浪费在争吵
道歉
伤心和责备上
用时间去爱吧
哪怕只有一瞬间
也不要辜负
因为这七十六年
这么长的一个科学研究证明了
爱
人际关系的和谐
还有内在和谐啊
最终会使我们走向人生的幸福感
温暖和爱
能够使人成功
使人幸福
那您是这样的吗
想要幸福
那让我们学会相亲相爱
爱自己
爱家人
爱朋友
和谐关系
和谐内在
让我们成为一个知足感恩的人吧
因为这样
我们才能够真正的走向人生的成功和幸福
对 好
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好
在这里祝福所有的朋友们都能够幸福快乐
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