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加厚你的自传早期记忆
此次练习提供你一个机会
来对关于自己是谁
你的自传的理解的复杂性和丰富性进行一些深入的探索
许多寻求治疗的来访者可被视为陷入了一种挣扎之中
去实现对许多不同的
通常有难度的自己生活的经验进行连贯的正确评价
为了能促进这种意义的富裕
亲身经历这一过程是极其有价值的
早期记忆经常代表了个人生活中的一个十分重要的意义来源
花些时间确定
然后写下你的早期记忆
尽可能详细的描述这些回忆
以回溯你的童年时代为开端
尝试着回忆你最早的童年记忆
尝试着回忆一个特定的事情或事件
而不只是一种零碎的印象
你对自己和记忆中的每个其他人的印象是什么
同时描述伴随这一记忆的情绪和情感基调
一旦你已记述了自己最早的记忆
你可能发现
探索其他早期记忆
如你对你的母亲
父亲
兄弟姐妹或其他家庭成员的第一次记忆
或对你的生活中极度兴奋的形成转折点的时刻的回忆
是有所帮助的
当你反思对自己早期记忆的技述时
询问自己这些故事中的需求
关系和情绪模式是否作为你生活中的主题而延续下来
是有所裨益的
与他人分享你的早期记忆也是很有益的
告诉其他人这些回忆有什么样的感受
这一告知对你与那人的关系有何影响