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欢迎收听健康来了
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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
好
接下来的时间
继续跟各位分享生活当中的健康话题了
嗯
我们来说到
经常呢
会用一句
呃
一句话来鼓励年轻人哈
叫年轻就是资本
拥有无限可能
你看这样的类似的话鼓励年轻人啊
叫勇敢的试错啊
没关系啊
对吧
犯错不怕呀
咱年轻啊
年轻就是资本呢
但是啊
健康容不得犯错
借着美国癌症协会称
现在二十多岁的年轻人患肠癌的风险超出上一代人四倍
越来越多的癌症正在侵袭年轻一代
你看
有多数的癌症发病年龄提前了
呃
说美国千禧一代正在遭遇肠癌危机啊
这个结论出自美国国家癌症研究所杂志近期发表的一项新的研究
文中用前所未有来形容这场灾难
美国癌症协会的研究者分析了一九七四年至二零一三年间美国四十九万多个肠癌病例
结果发现
二十至二十九岁人群肠癌的发病率正在以每年百分之三的速度上升
一九八零至一九九五年间出生的年轻人患直结肠癌的几率是上世纪五十年代出生人的四倍
意外的是啊
过去的四十年
五十五岁以上的人患这种结直肠癌的发病率却呈逐渐下降趋势
早在二零一四年发表的一项研究预测
到二零三零年
二十到三十四岁的人
这种肠癌发病风险将飙升至百分之九十
美国癌症协会流行病学专家里贝卡
希格尔博士认为
这种疾病趋势将会成为未来疾病负担的一个风向标
那么
这是美国的情况
在中国呢
结直肠癌的发病率也是在迅速上升的
北上广白领人群尤其明显
甚至有专家预测
结直肠癌发病率将直追欧美国家
那不仅仅是肠癌啊
一些被认为是中年之后才会找上门来的疾病
如今在二十多岁人群中也十分常见
全国肿瘤登记中心的数据显示
乳腺癌
肺癌和甲状腺癌在年轻中就是发病率也是呈上升趋势的
全国肿瘤防治研究办公室副主任陈万清表示说
相比于二十多年前啊
二三十岁的年轻人患癌率大大提高了
那尽管受到老龄化的影响
患癌和因癌致死的年轻人占总人口比例仍然比较低
但是这并不能掩盖癌症年轻化的严峻趋势
年轻人患癌数量越来越多
涉及病种范围越来越广
最令人痛心的是
很多人一检查出来
就已经是晚期了
近年来
青年精英啊
就这么与世长辞了
这样的新闻更是屡见报端
癌症年轻化让家庭面临白发人送黑发人的悲剧
也是给社会啊带来巨大的癌症负担和经济损失
我们说癌症年轻化已不是第一次被提起
如今
年轻正在成为患癌的风险因素之一了
南方医科大学南方医院肿瘤科主任尤长轩向记者解释说说
年轻啊
这个词经常对应着一种具有群体特点的生活方式
其中一些不良习惯正成为扼杀年轻人健康的杀手
比如说饮食无常
咱们从癌症的癌字的结构不难看出啊
这患癌啊
离不开三张口
一口不卫生的食物
一口污染的空气
一口不洁净的水
俗话说病从口入啊
年轻人经常是想吃什么就吃什么
想什么时候吃
哎
就什么时候吃
不想吃就一口不动
挑食 暴食 节食
太多水果蔬菜
饮水太少
营养摄入不均衡
晚间应酬多
都会增加患胃癌
结肠癌的风险
首先这谈到的是饮食无常
第二个就是什么呢
经常熬夜
英国科学癌症研究中心研究了世界各地一千余名三十至五十岁的癌症患者
发现啊
百分之九十九点三的人常年熬夜
凌晨以后才休息
熬夜加班
整晚聚会
通宵看剧打游戏
这些恶习正在掏空年轻人的身体
长时间的睡眠不足
作息不规律
容易造成记忆力减退
神经衰弱
还会带来抑郁等等不良情绪
诱发甲状腺癌
乳腺癌等等
不需要
还有一个问题就是懒得运动
现在上班族一坐就是一整天
回家后就窝在沙发或床上不起来
运动量过少的恶习还不断的向低龄群体蔓延
青少年手机不离身
休息时间不是上网就是打游戏
那么长此以往
身体健康将告急
美国癌症协会研究显示啊
说一天保持坐姿六个小时以上
早逝几率将增加
久坐的男性呢
容易患前列腺炎
女性则容易不孕
还有就是抽烟喝酒
医学证实啊
大约百分之八十的肺癌啊
是由长期吸烟引起的
过量的长期饮酒可以加重肝脏的负担
损伤肝脏代谢的功能
诱发多种癌症
尤其是肝癌
那么抽烟喝酒看似需要长时间的积累才会出现不良反应
但是如果你很频繁的去接触
癌症就会过早的找上门来
对的对的
另外就是压力山大啊
与父辈和祖辈们生活闲适压力小相比
这代年轻人从小就承受着各种压力
比如求学时候的成绩压力
工作后上有老下有小的养育压力等等
过早的接触压力啊
癌症发病也会提前
所以呢
我们跟各位来讲到的是
就是现在
年轻反而成了患癌的因素了
像饮食无常啊
经常熬夜啊
懒得运动啊
抽烟喝酒
压力山大这些
咱们来对照一下自己身上有没有
有这样的说法就世界是你们的
也是我们的
但归根结底是你们的啊
年轻一代被寄予着梦想与希望
年轻虽然有无限的可能
但是我想绝对不应该拿自己的身体折腾啊
当然
我们说到致癌因素的积累
它绝对是一个漫长的过程啊
不良反应有可能会需要很长时间才会显现
虽然说不鼓励年轻人频繁的做癌症筛查啊
嗯
但是也要保证每年体检一次
四十岁以后应该改为每年两次
年轻的时候也要关注健康
主动提高癌症的认知水平
养成良好的生活习惯
为将来不得癌
咱们做好防控
嗯 呃
也就是多多的为自己攒一些健康本钱吧
我们说到癌症管理啊
重在一级预防
根据著名的维多利亚宣言
人人都有百分之六十的健康干预权
践行合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡这样的健康四大基石
可以有效的避免疾病过早的找上门来
为此啊
专家给出了一份年轻人的健康生活方式指南啊
我们跟各位来分享一下
第一
饮食新鲜多样化
中国居民膳食指南建议啊
居民每天摄入两百到三百五十克新鲜的水果
上班族可以在每天上午十点
下午四点左右吃些水果
像苹果 香蕉
猕猴桃等等
种类尽量多样化
晚上最好回家吃饭
少点外卖
少吃红色或加工肉类等等
不要吃过夜腐败的食物
第二
制定饮水时间表
很多人一工作起来就忘记喝水了
上班族咱们可以用手机闹钟为自己制定一个饮水时间表
保证每天两千毫升的一个饮水量
但不爱喝水的人
可以用花果茶来代替
那最好不要喝甜饮料啊
浓茶呀
浓咖啡什么的
我知道还有一个方法就是下午冥想十分钟
经过大半天的紧张工作
上班族可以在下午冥想十分钟
放空自己
或泡上一杯茶
举目远眺
压力和负能量爆棚的时候
应该调整呼吸
用平和的心态来看问题啊
还有一个就是作息要规律
不熬夜
中午啊
最好闭目养神二十到三十分钟
晚上应该十一点前上床
睡前不要玩手机
不要看电视
不要喝咖啡后浓茶
可以简单的运动一下啊
调暗卧室的灯光
有助于规律作息
如果有一些烦心的事儿难以入睡
可以将它记在本子上
留到第二天再解决
避免过度思虑
还有就是办一张健身卡
我们知道
可能一个人坚持运动很难办一张健身卡呢
逼着自己运动也不失为一种好办法
健身房里的器械可以满足多种运动需求
健身伙伴的鼓励也会让运动习惯更加的持续
总而言之
希望年轻人
哈啊
祖国的未来啊
多为自己攒健康本钱啊
所以呢
千万不要认为癌症啊
或者是 嗯 这些
呃
一些疾病啊
好像是和自己无关
但事实上
现在也是越来越年轻化了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
接下来的时间
和各位来说到生活当中
有四个清洁失误容易导致一些疾病
大家都知道啊
花费时间清理地板
灶台等等明显的地方
却忽视了隐藏起来的卫生死角
那么接下来总结出四个常见的清洁失误提醒大家注意
第一个失误
不每天洗水槽
我们说到水槽是大肠杆菌
沙门噬菌等等细菌滋生的完美环境
会污染食物或厨具
导致家人生病
大多数人清洁水槽的频度都不达标
建议每次洗完菜或碗筷后
用海绵和中性温肥皂水来彻底的清理一下水槽
第二个失误就是不清洗洗碗机
那很多人家庭是不用洗碗机的
但是现在呢
使用洗碗机的家庭也越来越多
它一旦残留肥皂沫耳
食物渣等等
非常的容易发霉和滋生细菌
这种情况下再反复使用
会让人嗓子疼
咳嗽也
严重的时候甚至诱发呼吸疾病
建议每次用完之后呢
先清除洗碗机里的食物残渣
然后将洗碗机转到最高温档啊
这个空转来消毒
防止霉菌的滋生
第三个失误就是忽略掉触摸最多的物件哈
您看家里啊
哪些东西是手经常光顾的地方呢
我 我说几个
手机
电话听筒
遥控器
电源开关
门把手
键盘和钥匙串对吧
这些都是手经常光顾的地方
手上的油污和细菌也喜欢沾染它们
使他们成为传播病菌的媒介
建议呢
每周用酒精棉球擦拭消毒
改掉一边吃东西一边打电话或操作电脑的坏习惯
也可以给他们穿上合适的外套
并且定期的清洗
嗯
第四个失误就是不请专业人士来打扫
这个呢
要看的
建议大家每过一到三个月请专业人员来打扫一次啊
确保做到深度清洁
所有角落卫生达标
这样的平时自己做卫生也会更加轻松一些
当然
如果您是清洁达人
那也可以哈
但是大部分人
他还是很难做到的
好 我们说到
希望干净整洁的家能够给大家带来健康
带来快乐
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是孟兰
欢迎大家的继续收听哈
接下来来和各位说到黄芪
黄芪啊
作为药用啊
已经是有两千多年的历史了
具有补气固表
强心利尿
脱毒排脓
敛疮生肌的功效
在本经当中记载其主拥阻久败疮排脓止疼
补虚小儿百病
临华子本草中记载其助气
壮筋骨
长肉补血
临床上常用于治疗气虚乏力
食少便汤
中气下陷
酒泻脱肛
便血崩漏
表虚自汗
拥阻难溃
血虚萎黄
内热消渴等症
我们说黄芪最具代表性的补气固表功效已经得到现代研究的证实
其所含的黄酮
皂苷类
黄芪多糖等等
具有强心
保肝 利尿
增强免疫功能
抗衰老
抗应激
降压
增强造血功能和较广泛的抗菌作用
那么除了补气之外
黄芪在改善心脏疲劳衰竭方面的作用更加的明显
我们说心功能会随着年龄增长而减弱
并受多种因素的影响导致心脏受损
如风湿性心脏病
冠心病等等
久而久之啊
引起心脏功能的衰竭
我们说心衰属于中医经济症中当中的一些水肿啊
咳喘啊
虚劳等等范畴
那听起来比较专业
其实究其原因呢
大多是因为劳倦过度
病后失调
忧思内伤等等而伤人身体的正气
耗竭我们的心力
那么从中医的角度来看
这种心衰啊
大致分为三种类型
一种是心肺气虚型
那么治疗上以补益心肺
活血化瘀和化痰为主
嗯
第二种是气阴两虚型
治疗方面是以益气敛阴
活血养心为主
第三种是阴阳俱虚型
治疗上以补气回阳
益阴固脱为主
在临床上
根据不同的症候
常用养心汤
生脉饮
和字甘草汤
嗯
真五汤和四物汤
参附龙母汤等方
在这些方剂当中啊
都少不了黄芪
说到黄芪
也是可以单独来使用的
如有一些缺氧或者中毒以及化疗引起的心衰
而且病情比较重的
就可以用黄芪五十克泡水代茶饮
两周之后改为三十克
那么长期饮用的呢
可以每天使使用十五克左右
那对于大多数人来讲
这黄芪啊
没有什么毒副作用
不必过于担心它的安全问题
但气滞失阻
有时积毒
疮初起或溃后热毒上盛等等实症的
以及阴虚阳亢者
不宜食用黄芪
否则的话会加重病情
其实说到
大家平时呢
可以用黄芪啊泡水
或者与红枣
五味子 甘草
桂枝 红花 枸杞
玫瑰花等配成花草茶
以养心阴
补气
在这里向各位推荐一款枸杞枣茶
这里边呢
黄芪十克
枸杞十二克
红枣三枚
用开水冲泡代茶饮
能够增强体质
明目补血
非常适合久坐的白领人群
嗯嗯
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
刚才跟各位介绍到说这个黄芪啊
不止补气
还修心
其实呢
我们在日常生活当中啊
多多的来服用这样的一些
呃
滋补保健的一些东西呢
对自己的身体真的是挺有帮助的
但话又说回来了
在生活当中啊
除了这些保健品
呃以外呢
很重要的一个人的心理健康
我觉得这一点是非常重要的
接下来要说到的是李先生的事情
李先生呢
今年六十八岁了
他经常说自己啊
是腰酸背疼的
女儿听说有一款保健按摩仪对老人很好
赶紧就买下来
兴冲冲的给父亲送去
谁知道呢
这父亲生气的说
干嘛老是浪费钱
年纪大了
过几年就断气了
瞎折腾什么
女儿听了以后
委屈的偷偷的抹眼泪啊
儿子呢
在公司遇到不顺心的事
回家向李先生倾诉
他也总是说
你看
当初让你考公务员你不听
现在这个破工作啊
你还是辞了吧
儿子感到沮丧
无奈之后
就不愿意再和他沟通了
嗯 其实呢
李先生啊
衣食无忧
心地也不坏
但却总是看什么都不顺眼
言语里带刺儿
给周围人带来负能量
其实身边这样的老人还真不少
究其原因
是这些老人缺乏自我心理调整
随着年华老去
则老年人会面临一系列的问题啊
社会义务和社交活动逐渐减少啊
孤单寂寞
黯然失落
对衰老感到无力
甚至恐惧死亡
思想开始不断的与这种变化的社会脱节
那么心态良好的老人善于主动解决问题
并且寻求宣泄的渠道
而缺乏心理调整的老人
则会把消极情绪投射到周围人身上
表现为不满
抱怨等等
而子女呢
正值是上有老下有小的人生阶段
面临巨大的挑战
如果在父母这里得不到肯定
不但会感到压力倍增
也会影响大家的关系啊
使得负能量在代际之间传递成为恶性循环
我们说
老人应该改变自己的思想和生活状态
咱们多说点正能量的话
首先咱们意识到是吧
个人都有个人的生活方式和人生选择
接受差异
不要过多的干涉和批评
减少代际之间的矛盾和不满
还有
对于晚辈的孝心
也是要学会欣然接受的
其实尽孝的形式不重要啊
晚辈的爱和关心才是重点
那子女的孝心肯定是要被老人肯硬的呀
这是一种传递正能量的一种表现的一种方法
还有呢
老人要对自己好一点啊
找到喜欢的活法
而是不要把希望全部都寄托在子女身上
那么另外一点
我觉得很重要啊
说话的时候注意语气和态度
那万不要认为是子女就口无遮拦
应该把最好的情绪留给最亲近的人
另外
晚辈也要多陪老人说说话
分享自己的生活
聊聊心情
一件事儿
让两代人之间多一些理解
少一些抱怨啊
希望这个人呢
真真的是能够活出快乐
也是希望
呃
因为作为子女
也都愿意和思想积极的父母多一些交流
所以呢
我在想
咱们自己啊
也可以审视一下
不光是老年人
我们 呃
任何一个年龄段的人
都要注意
咱们要做积极向上的
向周围的人都传递正能量的人
想象一下
如果你一天到晚遇到那些
呃
就喜欢和你抱怨埋怨的人
你就喜欢和他交往嘛
当然是不会的
所以我们说到一个人的健康状态啊
除了说 呃
吃嘛嘛香
走路速度也快啊
睡得好等等的啊
这血压也不高
这些是一方面
另外一方面
你的精神状态
你的情绪饱满
也是非常重要的
所以呢
在这里也是希望大家都能够拥有健康快乐的人生