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第四十四节克服当众说话的恐惧
爱默生说
恐惧比世界上任何事物更能击溃人类
这句话是很对的
也正因为如此
消除恐惧是人们掌握演讲和谈判技巧的最好方法之一
在这个过程中
多练习在公共场合说话是一种有效的方法
它不仅可以克服当众说话的不安
而且有助于建立勇气和自信
在我的训练班里
有一位年轻姑娘
她初次站到讲台上时
脸胀得通红
两腿不住的发抖
说话的声音变了调
呼吸也显得急促起来
演讲开始后
他越发恐惧
感觉所有人的目光都像利剑一样射向他
他想尽快躲避
但又不甘心临阵脱逃
他并不想当众出丑
可他脑子里一片空白
背熟的词句全都跑得无影无踪
最后他只能低头跑回自己的座位坐下
害怕当众说话并不是个别现象
根据一份大学调查报告显示
百分之八十上演讲课的同学
在刚上课的时候都会有恐惧感
但登台演讲时保持一定程度的恐惧感是有好处的
因为我们天生就具备了应对环境挑战的能力
所以
当你感觉到自己的脉搏加快
呼吸急促时
完全不必紧张
因为这是你的身体对外部刺激保持警惕的一种正常反应
此时他正在为即将到来的行为做准备
如果这种生理准备处于适度状态的话
你会因此而思考的更快
话也说的更流畅
反而会比说的更精彩
另外
很多职业演讲者都坦白的承认
他们从来都没有彻底消除过登台演讲的恐惧
几乎在每一次演讲之前
他们都会感到某种恐惧
而且这种恐惧感会一直持续到刚开始的几句话
而另外
有些人之所以害怕当众演讲
主要是因为不习惯
罗宾逊教授在写他的思想的酝酿一书中说
恐惧产生于无知和不确定
对于大多数人来说
当众演讲是一个不确定因素
因此心里难免会产生焦虑和恐惧
特别是对于新手来说
要面对许多复杂而陌生的环境
这比学打网球或开汽车要困难的多
因此
只有通过练习
练习 再练习
才能把那些不确定的因素变成确定的因素
从而使自己感到轻松自然
然后你将会发现
只要有了成功的演讲经验
以后当众演讲就不再是一种痛苦
而是一种享受了
有一次
我参加训练班的毕业聚会
在聚会上
一个毕业生在两百多人面前对我说
卡耐基先生
五年前我曾想参加你举办的表演培训班
但当我到门口时却停住了
我知道
一旦走进房间参加课程
早晚都免不了要演讲一番
我的手僵在门柄上
我害怕走进去
最后转身走出了饭店
当时我要是知道你能教人轻而易举的克服恐惧
我就不会白白错过五年了
听完他的话后
我被他的仪态和自信深深吸引
因为他这样坦诚相告
并不是隔着桌子在闲话家常
而是在对着许多人发表言论
这说明他已完全克服了当众讲话怕羞的心理
他必定能借助现在所具备的表达能力和信心
使自己处理各种事物的能力大为增加
假如他在五年或十年之前便已战胜恐惧
那他肯定已经享受了比现在更多更好的成功和快乐
应对这种恐惧心理
是要在了解恐惧事实的基础之上
进行充分和适当的准备
只有做好充分准备的演讲者
才能具备完全的自信
打个比方
倘若上战场却带着不能用的武器
而且不带半点弹药
又何谈攻城略地呢
林肯说
如果我站在台上无话可说
即使我年纪一大把
经验一大堆
也会很没有面子的
丹尼尔
韦博斯特也说
如果我不做好准备
就出现在听众面前
就像是没有穿衣服一样
关于如何准备
我有以下的建议
一
不要逐字逐句的背诵演讲词
如果我们死板的照背
面对听众的时候
会很容易因为紧张而遗忘
即使没有忘记
讲出来也会很呆板
为什么呢
因为这些背出来的东西不是发自我们的内心
只是出于记忆
二
深思演讲的题目
真正有用的准备是对演讲题目的思考
查尔斯 雷诺
勃朗博士多年前在耶鲁大学做演讲时就说
谨慎思考你的题目
酝酿成熟之后
它会散发出思想的芳香
这样之后
再把你的思想简要的写下来
只要能将概念表达清楚即可
通过这样的整理
那些零散的片段就很容易安排和组织了
三
进行必要的试讲
当你的演讲准备工作到了一定程度的时候
要不要试讲一下呢
这是完全有必要的
可以保证你万无一失
第四
给自己积极的暗示
如果你对自己所要讲的内容已经了然于胸
就应该轻松的大步走上台
然后做一次深呼吸
深呼吸三十秒
可以给你提神
给你信心和勇气
著名男高音歌唱家简
德雷斯机场说
你如果气冲于胸
那么紧张感自然就会消失
还有一个方法就是站直身体
看着听众的眼睛
然后信心十足的演讲
就当做每个人都欠了你的钱一样
他们在下面只不过是请求你宽限还债的时间而已
这种心理作用将会对你稳定情绪产生很大帮助
美国总统西奥多
罗斯福在自传里说
有一艘小型英国军舰的舰长向士兵们讲述如何才能做到气宇轩昂
无所畏惧
他说
刚开始的时候
每个人想有所行动
但都会感到害怕
所以每个人都应该学会如何驾驭自己
让自己表现的好像没有任何畏惧
这样持之以恒
原先的假想就会变成事实
他自己就是通过这种练习
在不知不觉中变成无所畏惧的勇者
这便是我训练自己的理论依据
刚开始时
我害怕的事情太多了
从大灰熊到野马
还有枪手
我没有不害怕的
可是我故意暗示自己
假装不怕这些东西
慢慢的
我就真的不再害怕了
大家如果愿意
也能像我一样做到
另外
在正式场合谈话前
要花大力气做许多准备工作
而在一般的情况下
人们都来不及准备
或者及时准备了
自己也很难感到满意
于是说话前往往没有把握
这样就必然产生紧张恐惧心理
并伴有喉咙干涩
呼吸急促的现象
所以
用什么样的方法说什么样的内容
也就是如何组织演讲或公开发言的内容
是我们在发言之前必须先要想到的
很多人都为此感到困惑
不知从何着手进行组织
其实并没有什么好害怕的
只要我们牢记了正式场合谈话的特征
并灵活自如的运用它们
就一定能取得令人满意的效果
总之
对于一般人而言
要多多练习演讲
来克服当众说话的恐惧
在发表谈话前
最好的状态就是不要太高估自己
不要在乎别人
允许自己失败
就算献丑又何妨
如果能这样放下包袱
放松自己
就一定能消除紧张恐惧的心理
大胆的说话
好了
这一节就给你讲到这儿
感谢你的收听
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