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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
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我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
咱们继续来说留学生心理健康
在留学生中
跨文化的经历带来了更深层次
更复杂的心理挑战
但过去的文献中
文化冲击是经常被提及的心理挑战
但最近有研究指出
仅留学期间的心理变化概括为应对文化冲击
是过分简化了留学生在跨文化过程中的复杂体验
我们询问了一些拜访面对文化差异时真的具体感受
而后发现
与其说留学生们是因为某种冲击而感受到压力
不如说是有差异的文化困境引发了他们对于跨文化
身份
价值取向
人际关系等方面的思考和探索
而这一探索的过程
也伴随着独特的心理困扰
品避之有一位二十一岁的男性
他留学美国六年了
他说
在国内和美国
我分别有着很稳定的社交圈
但我还是会感觉到两边都没有归属感
好像哪里都能去
却哪里又都不属于
每一次放假回国
和没有出过国的亲友聊天
都觉得我们三观有很多的不同
很少能有深度的共鸣
而在国外
我的朋友虽然不少
但毕竟彼此成长环境不同
而且拥有着文化差异
我也不愿意为了迎合美国的主流文化而丢弃掉自己的东西
所以呢
我和大部分的外国朋友都难以有深层次的交流
关系也难以长久
久而久之
我觉得一切关系都只是暂时的
没了就没了
也不会太放在心上
我也不再期望能够维持长久的关系
悲观一点来说
我除了过去和现在以外
好像什么都无法确定
也不一定有办法能够去拥有
过半数的人选择自我调节和排解心理的困扰
但更有效的方式必须在关系中发生
研究发现
不良的应对方式是加重心理困扰最关键的因素
而采取积极的应对方式对于缓解心理困扰是至关重要的
在这次心理的调查中
被访者选择最多的三项应对方式分别是
第一 向恋人
向爱人求助
第二
向朋友或者其他人倾诉
第三
自己一个人睡觉
玩游戏
进食排解
以及自己进行一些身心练习
需要注意的是
虽然很多人选择自己一个人排解
但拜访对于其有效性的评分是所有方法中最低的
也就是你自己调节效率很差
尽管咨询专业人士
向导师或者学校心理健康中心求助这些答案等应对方式是更加有效的
但是选择这些方法的被访占比比较少
嗯
而选择人数比较多的且有效性较高的措施分别为培养和投入兴趣爱好
这个占到了七点六五分
以及进行身心的练习
这个占到了七点二六分
二十二岁的女澳洲留学生阿言说
刚开始异国恋的时候
我非常不适应
从什么都是两个人一起做
变成了什么都是一个人一起做
我在异国他乡非常的没有安全感
觉得没有男友在身边
留学也没什么意思
后来调整心态的一个契机就是我开始学习自己来做饭
照顾自己了
在这个过程中
我逐渐感受到了新生活的新体验
一方面我觉得学做饭很新鲜
能够让我从积极的视角去看待一个人在国外生活这件事
另一方面
技能的增长
创造的成就
也让我觉得很踏实
他给到我一种我好像可以不依靠别人
靠自己的信心
因为每个人最终是独立的个体
所以自我关怀
自我支撑
这是非常重要的
那么
您在国外遇到了哪些问题呢
欢迎给我留言
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好
我是心理咨询师
是张霞
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