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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
今天咱们谈谈封闭人格
有的人呢
只愿意跟自己熟悉的人交往啊
不熟悉的人也充满了敌意和防御性
基本上是把自己封闭起来了
那我们称之为封闭型人格
那封闭人格其实是病态人格的一种
他不是正常的状态
因为正常常人都是群居的人
都愿意跟人打交道
都希望在关系中获得爱和关注
可是封闭人格呢
可能受过伤
所以他们认为关系对于他们来说是一种侵略
是不安全的
嗯
封闭人格的最明显的特征就是社会性退缩
就是不太与人交往及意志活动减退
对外界缺乏兴趣
情感体验缺乏
表现出缺乏人性
冷淡漠然
属于封闭性格的人
其实最怕的是什么呢
就是与人打交道
与别人说话时
他们往往不敢看对方
讲的话呢
也是异常的简短和挨板
从来不愿意参加任何的集体活动
连一个说一点知心话的朋友也没有
一到有人的场合
就感到别人的目光都在紧紧的注视着自己啊
这对他们来说是一种强大的压力
以至于他们会紧张到全身发抖
唯一的愿望就是赶紧逃离啊
就是有点社交恐惧症
而那些不鼓励子女进行社会交往和不注意非智力因素培养的家庭背景
就比如说光注意什么学习的培养
但是没有注意什么健康果敢与人交往
这样的非智力因素的培养
常常会造成孩子封闭型性格啊
就是不太愿意跟人交往
社会化程度很弱
那么他们的性格表现是怎样的
封闭型人格
常常在缺乏人际沟通的环境里成长啊
这样的人呢
在小的时候
可能就是一个在非常保守的
非常啊
简单的一个
呃
闭塞的环境里成长的孩子
比如说
家里就这两个人
也不跟外人交往往
也没有朋友
生活圈子呢
也只限于学校和家里
对于一般的社会交往往往一无所知
这会令他们跨入外部世界时
必定是显得手足无措那不知所措
并且呢
根本就不知道跟人交往
那么在交往中肯定是连连受挫啊
对自己的行为呢
也是觉得很不恰当
但又不知道怎样去做
会非常的茫然和无助
不
甚至认为自己的这种表现很可耻啊
很羞耻
于是呢
就导致他们更不敢与人交往
形成恶性循环
他们从此可能会退缩到自己一个人的小世界
中断了与别人沟通的尝试和努力
因为他们觉得自己不行
根本没有这种把握和信心
那么
怎样克服这种封闭型人格呢
那心理学上有一些心理训练的方方法
可以帮助大家来克服这种封闭性的性格
那下面呢
咱们介绍一些方法和步骤
在最初的时候
比如在每天下班之后
不要急于马上回家
要到人多的地方去锻炼自己啊
比如到百货商场
农贸市场等人多的地方逗留一段时间
引导自己对周围环境里的人和事情感兴趣
我记得有一些学艺术的艺术生啊
比如说表演的
他们就特别喜欢到这样的环境里去观察各种各样的人
不同的人的表现
然后回家呢
将自己所观察到的一切记录下来
这一心理训练的目的是将你从个人的小世界里拉出来
让你置身于你以前不愿意或者不敢待的环境里
如果刚开始你怕人太多的地方
可以先从人手或者无人的环境里开始
比如先从公园
大街上啊这样的地方开始
另外
在外逗留的时间也应该遵循着由短到长的原则
比如说你给自己制定一个训练计划啊
你工作附近呢
有一个商场
而且大型商场
那么你可能第一天在里面规定自己待五分钟
那第二天待十分钟
第三天十五分钟啊
让自己提高这个时间长度
让自己来提升对于这个商场人多环境的适应力
到中期啊
你可以阅读一些关于基本的沟通技巧方面的书籍和文章
现在这方面内容的东西也挺多
比如怎样和人打招呼
怎样和人去谈论一些话题
谈话的礼貌和注意事项等等
第二
就要实践了
比如到某市场去询问某一种蔬菜的价格啊
去买一点你自己喜欢吃的菜啊
第三
在路上呢
可以向陌生人问路啊
比如说到哪里
怎么走
其中呢
包括了年长的
年轻的和年龄较小的同性或者异性问路
你比如说今天制定啊
我就向同性去问路
比如说从年长的
年轻的
年龄小的
各个年龄段都要问一个
特别是要完成一次性像年轻英俊漂亮的异性问路
或者一次看起来并不和善的人的问路啊
就是对于你来说啊
一般这种年轻漂亮的异性
你在他面前的紧张度是最高的
再就是
如果你内在安全感不足
那么一般你也不敢向那种面色很凶恶的人去问路
那这两个类型的人就是对你的一种考验啊
第四
买一种商品
然后退货
找个理由退货
退成退不成无关紧要
最重要的是
你敢于并能够向店方陈述你的理由
注意
每完成上述一个步骤
都要写一写内心的感想
分析一下自己运用前面所学的沟通技巧的情况
总结自己的长处和不足
对于长处
要在以后的行动中坚持下来
而对于不足
要通过再一次的补充练习加以纠正
直至基本克服为止
好
我们讲了最初级的训练和中度的训练
现在到了训练后期
后期你可以做些什么
第一
可以每天向同事询问一项关于有关单位的业务问题
直到第二个星期为止
刚开始可以选择那些比较和气
比较宽容的同事
比如说一些老老同事啊
他跟你很熟悉了啊
那你没有压力啊
然后再选择那些脾气不太好
问起来不太好打交道的人去询问
问什呢
要抱着虚荣求教的态度认真倾听
眼睛呢
要注意注视着对方
但也不是死盯住对方不放
并要有所反应
如点点头表示明白了
不可能的话
找一个比较容易接近的耐心的人给你指点一下
这项任务既是一种人际沟通的技巧训练
也是帮助你更好的认清自己的工作
使你创造出较佳的工作成绩来
第二
在工作的业余时间
主动参与同事们的聚会聊天啊
刚开始你可能不太会说
没有关系
你只需要耐心的倾听就够了
等到一段时间之后
你可以适时的发表一下自己的见解
为了使自己更能够成功
你应该嗯备备战
如头一天晚上有准备的去看一场球赛
或者从报刊上记下一个非常有趣的事例
到第二天
你用它来参与聊天
第三
约同事一起出去逛街
吃顿便饭
看个展览之类的
希望你把这一类的训练过程完整的坚持下来
到那个时候
你就将摆脱估寂
因为人群并不意味着压力
人与人之间最重要的还是能够在关系中享受到温馨和和谐
你这样既拓展了自己的生活圈子
又能够使自己的人生过得更加丰富多彩
因为孤单寂寞冷的人生啊
是不正常的
应该是比较有遗憾的
虽然他可以造就诗人
或者造就一些伟大的人
但实际上
我们每个人都渴望温暖
人生的本质就是爱
如果你感受不到爱
如果你惧怕人群
如果你就是如此的封闭
那说明我们该调整了
因为人间有爱
只待你拿出真心去体验和感受
好
我是心理咨询师张霞
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幺八三五三三五零七三二
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咱们下期节目再会