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第三十三章与他人分享慈悲
如果不能与他人愉快的分享
那就上不好一堂课
这是弗兰克
科皮特斯曾经说过的一句话
在前面第二十四章里
你已经学习了古老的冥想术的第一部分
接受他人的爱和馈赠
现在该学第二部分了
也就是去爱你的老师
家人
朋友及其他人
慈悲冥想的核心便是这互补对立的收获与赠予
当我们以包容的心去给予他人慈悲时
就可以克服自己的恐惧和极限
所以
收获与赠予是同一把钥匙的两个不同的面
嗯
那是一个星期六的早晨
还有几天就要到新年了
我上了车
准备前往波特兰救助中心
我和我的妻子准备捐赠一些毛衣
衬衫
电热毯和其他一些必需品
以便帮助人们度过寒冷的冬天
就在我们排队的时候
我前面的男子开始跟我聊了起来
他说话有点脱腔脱调的
还问我有没有看过大学橄榄球联赛
没怎么看
我回答
我几乎从未看过大学橄榄球赛
这时
他的脸上露出失望甚至近乎悲伤的神情
显然
他希望能与一位有这方面爱好的人聊天
嗯
不过我倒是听说过阿拉巴马比赛
我想起了在新闻里看过的回放
又补充了一句
他立刻来了精神
马上了解了他最喜欢的队伍
德克萨斯长角牛队
我其实对这什么长角牛队一无所知
但从这个人的谈话中可以得知
他们学校的医学院很不错
我们的谈话很快便被邮局职员的叫喊声打断了
下一位长角牛队迷便走到了对面去贴一些表格
而我则到柜坛办理业务去了
离开之前
我看到他正在往一个盒子里放一袋袋的现磨咖啡
收到这个人的人一定会很开心
我这样说
也表露出了自己对咖啡的喜爱
拿一袋吧
你会喜欢的
他毫不犹豫的拿出一袋给我
真的可以吗
说这句话时
我的手已经放在了门把手上
可以
他笑着回答
谢谢你
你真是太好了
我一边说着
一边接过咖啡袋
这个善意淳朴的慈悲之举让我的心立刻感到温暖
我原本也可以不接受这样的礼物
但在寺院的经历让我明白了
接受他人馈赠的礼物同样重要
嗯
驱车行驶了一会儿
我便到达了波特兰救助中心
两位妇女微笑着接受了我们的捐赠
这正是我们需要的
其中一个还说道
我点了点头
一想到有人可以更加温暖的度过这个冬天
我就觉得精神振奋
回到家之后
我也会好好的享受这袋现磨的咖啡
现在你对慈悲赐福的第一部分已经比较熟悉了
可以像之前那样
先存慈悲之心
然后将下面这些慈碑祈福赠予自己
愿我安全
愿我快乐
愿我健康
愿我内心平和
愿我免于痛苦
愿我免于饥饿
愿我免于一切苦难
当你敞开心怀去接受这样的祝福时
你会感受到愉悦的感觉
温暖
平静
或者简简单单的幸福
多花一点时间
如果你感觉很难接受这样的祝福
不妨想象自己是一个值得祝福的小孩或婴儿
如果还不行
不妨回想一下你曾经爱过的人或物
比如一个孩字
一只宠物或一个泰迪熊玩具
感受这份爱
同时也要明白
你自己也能拥有这份爱
当你自己的内心接受了这样的祝福之后
就可以开始依照下面的方法
嗯
赠与他人慈悲的祝福
首先祝福你的老师
你的向导
然后是你的家人
朋友
中立的人
不友好的人
最后便是所有生灵
如果你想祝福某一类人的时候
最以说出他们的名字
或者用我的老师
我的家人
我的朋友这样的词
中立的人就是那些你遇见过
但并不是很熟悉的人
比如商店的收银员
以及那些你也总是时不时会看见
但却并不了解的人
不友好的人就是那些你不喜欢或者曾经伤害过你的人
当你开始祝福万物时
可以先祝福你的邻居
然后便是你生活的事州
国家和所有国家的所有人
再是地球上所有星球
所有太阳系
所有银河系
所有宇宙的所有生灵
生灵不仅包括人
还包括所有生命的物种
无论他们处于什么样的感知水平
愿他们安全
愿姓名安全
愿姓名快乐
愿姓名健康
愿姓名内心平和
愿姓名免于痛苦
愿姓名免于饥饿
愿姓名免于一切苦难
在这里
姓名就是你想要祝福的人或一切众生
当你祝福的时候
可以想象这些接受者正面露喜色
只要你愿意
任何时候都可以去祝福任何人
如果某个时候
你感觉自己的慈悲仓库已经空了
不妨再给自己一些慈悲
我们必须不断的补充慈悲
当你感觉慈悲已经填满之后
再为他人献上慈悲祝福
当你完成慈悲冥想之后
可以用下面这些话来做结束语
愿受苦者不再受苦
愿恐惧者不再恐惧
愿悲伤者不再悲伤
愿万物都得到解脱
下面介绍两种练习慈悲的方法
找一些不常与你聊天的人去聊天
向他们表达你的理解和同情
另一个方法就是尝试向那些你不理解或激怒过你的人表达慈悲和同情
这样做的目的并不是要让自己受罪
而是让你学着以更宽广的胸怀去爱他人