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未获成功
实际情况更糟
我们似乎也本能的希望去强化自己的自尊感
罗伯特
塞波斯基是斯坦福大学的一位研究压力生理机制的神经系统方面的科学家
我曾经听过他在几年前接受美国国家公务公共电台主持人特里
格罗斯采访时所谈到的一次个人经历
我记得他当时讲述了这样一件事
在过去的二十年间
他与他的同事隐藏在非洲大草原的茂密植物中
偷偷观察狒狒的群体生活
当狒狒在进行相互交流的过程中出现一些戏剧化的冲突时
这些科学家常常便会射出涂有麻醉药的飞镖
使狒狒们失去知觉
接着他们会抽取狒狒的血液进行检验
以便研究狒狒在面对压力时的心理反应
特里
格罗斯问道
你们发现了什么
实际情况很复杂
很难一概而论
罗伯特
塞波斯基这样回答道
那么
有没有什么发现让你印象深刻的呢
嗯
我们的确反复发现了这样一种情况
如果一只雄性狒狒在群体中处于一种比较低下的地位
这就会对他的健康相当不利
当然
我们不是狒狒
但作为智力更高的灵床类动物
我们的问题在很大程度上类似于我们的同类
怪不得中学年龄段的孩子特别看重彼此间的地位
他们会因为不如别人而感到丢脸
作为成人
我们在这方面的表现只不过更加微妙一点而已
你有没有过把自己和别人进行比较
你有没有产生过嫉妒或优越感这样的感受
你有没有注意过谁更招人喜爱
谁挣的钱更多
谁拥有更高级的车和房子
谁长得更有吸引力
谁的婚姻或家庭更幸福
谁的身体更着这更聪明
谁更受别人的尊重
谁的问题名单可以一直列下去
只要我们没有睡着
这些东西就会在我们当下的生活中占据重要的地位
为了了解这种倾向性的影响到底有多大
我们可以尝试做一下下面的这个练习
看一下自己所列的这个表
你可能会发现
这也就是无法让你得到快乐的一个重要原因之一
作为人
我们永远无法在社会中获得一个稳固的地位
这是因为我们的思想有这样一种非凡的能力
他会不断的去关注群体成员构成发生了什么样的改变
不断去考虑评估自己的处境与地位
在中学期间
一个很聪明的女孩会因为自己相对于同伴所具有的优势而感到自豪
但当他进入一所很好的大学之后
他可能会突然失望的发现
自己只不过是这个新的群体中智力平平的一个人而已
地位等级
记录下你为自己所处的地位所评估的一个等级
这样做会让你觉得有点尴尬
但它却有一定的指导意义
你可以以重要性为顺序
大致列出在你将自己同别人进行比较时
你最突出的那些素质与能力
如财富
力量
智力
吸引
你是否慷慨等
我们同时也会不断对自己觉得是否足够快乐与舒适的程度进行调整
初为成人的我们会因为能够买得起一套小型公寓而产生相当的成就感
但在几年之后
我们就会觉得自己非得拥有一幢更大的房子不可
我们会不断对衡量自己是否成功与满足而对标准进行重新调整
实现目标能够给你带来长期的满足感吗
或者说
在每一次实现目标的过程中
你有没有对你的成就感或满足感渐渐变得麻木不仁
以至于又开始去寻找新的目标
你的思想有没有不断的在想象
快乐总是在未来的某个地方等着你
我要赶快毕业
赶快结婚
赶快买房
赶快退休
我的一个患者在几年前让我更加清楚的认识到了这个道理
他刚刚以三千万美元卖掉了自己的石油交易公司
在谈话过程中
他不断提到过三千万美元现金这几个字
我也不断跟着他在想象这笔钱到底能够堆多高
但他却显得非常压抑
他一直都在进行国际能源贸易
一旦想到不再从事这个行业
他便觉得不知所措
觉得自己的生活失去了目标和意义
我非常愿意接待这样的来访者
因为我很想引导他从哲学的高度来看待生活
我觉得他应该正处在人生一个关键的转折点
而我则可以帮助他重新认识到生命中最有价值的东西
并为他的生命赋予新的存在意义
正如心理治疗师在治疗过程中常常会遇到的一样
前几次治疗效果并不明显
我无法真正介入他的内心
然而
在第四次会面时
他看上去好像快乐多了
我问他是不是发生了什么事
他告诉我
前两天我想到了一个投资计划
我可以把三千万美元增值为五千万美元
我想
如果我能拥有一家五千万美元的公司的话
我一定会感到自己终于取得了成功
他说这番话时
满脸严肃
我以后就再也没有见到他
作为一个年轻的心理学家
我当时仍然对自己的事业和生活是否成功充满了很多担忧
我的这位病人则帮助我在这方面有了更清楚的认识
在那一天
我意识到
不管我取得了什么样的成功
我的这种希望将自己和别人进行比较的倾向性都可能会一直持续下去
我们总是会找到新的对象来进行比较
但不会太有兴趣用不同社会阶层的人来和自己进行比较
律师不会和没有专业对等性的看门人进行比较
年轻的时装模特也不会和老妇人进行比较
我们只会去和那些同自己大致相似的人进行比较
我们的比较对象的群体也会不断发生变化
但我们无休止的担心自己在群体中的地位这一点则是不会变的
因为我们总是会时赢时输
所以对成功的担忧当然会不断导致各种问题
有一次
我在一个工作房中曾讨论过这一点
我这样问道
在座有哪一位是生活中一直都能取得成功的人
有一个人举起了手
我当时在想
但愿吃饭时我不要遇到他
我们不仅在每天和别人比较的竞争中会时输时赢
与此同时
我们还在一步步走向疾病
衰老和死亡
实现目标
用点时间来想一下你生活中的一件你曾经认为能给你带来长期幸福感的事情
有的时候
我们的目标很有限
我希望我的牙不再痛
我希望孩子晚上能够睡着
但有的时候
我们也会为自己设定一些远大的目标
比如获得一个学位
找到中意的对象
得到一个好工作
挣到更多的钱
生一个孩子
写下几个你曾花了一段时间专注于要实现的目标
大大小小的挫折
我想再次请你填写下列两栏清单
在第一栏中
请填写在生活中曾让你感到很不快乐或非常失败的那些仍记忆犹新的事情
这些事情往往是发生在你在竞争中失利
或你认为自己的能力不如别人时
在第二栏中
请记录下发生在过去几个小时或过去几天内的同样的事情
可以把那些极小的事情也包括在内
如果我们足够诚实的话
我们中大多数人能够找到足够的内容来填写这两份清单
你有没有从中发现什么共同模式或特征
如果这些事情具有某些共同点
如果他们和你在前面的地位等级记录表中所填写的内容彼此相关
这将是一件非常有趣也很有启发的事情
我们所有人似乎都很关心自己在这个社会群体中的地位
与此同时
常常还会用不同的标准去衡量这个地位
我们对成功与失败的体验
往往依赖于我们如何来确立自己的身份
在第六章中
我们将进一步讨论这个问题
先观察一下正面练习是如何帮助我们在面对因失败和压力而思维失控时找到正确方向的