00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/64977abcf01c3044990abe596a9c3a03.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
真挚的生活感悟
贴心的生活提醒
实用的健康贴士
倡导最健康生活品质
提供最全面健康信息
获取最新生活资讯
唤醒一天的美好生活
一起向健康出发
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
关心每个人的健康生活
欢迎大家继续收听我们的节目
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
我们在今天节目的开始呢
和各位啊
说到牙线
二零一七年
英国最新发表的一项研究结果显示
五分之一的癌症患者有口腔感染发炎的症状
而严重的牙菌斑
口腔细菌等等问题
还会增加百分之八十的患癌死亡风险
相当于减少了十三年的寿命
那么大多数人都觉得
唉
我清洁牙齿啊
我只需要使用牙膏
其实这是远远不够的
牙刷只能清洁牙齿表面的百分之七十左右
而两颗牙齿之间的缝隙呢
是容易残留堆积食物残渣
牙菌斑以及软垢
会诱发牙髓炎
牙周炎等等多种口腔疾病
临床数据表明
患有牙髓炎
牙周炎的人
心脏病的发病率也随之增高
从病理机理上解释
这是因为牙髓和牙周组织感染造的细菌毒素可以经过血液循环系统的输送牵连到心脏
口腔疾病看似是微不足道
实际上与人类的健康是息息相关的
我们先来说到
单纯的使用牙刷
是无法清洁牙齿的缝隙的
咱们需要通过辅助清洁工具来帮忙
而牙线就是最方便实用的一种了
牙线呢
是用尼龙线
丝线或涤纶线组成的
对于清洁牙齿的菱面菌斑是很有效的
特别是对平的或凸的牙面最好
每确使用牙线可以有效预防口腔疾病
大大减少心脏病和中风的危险
美国衰老学专家迈克尔
罗伊森此前研究称
正天使用牙线
能够让人平均多活六点四岁
您看
这个牙线啊
在国外是十分普遍
但是在国内呢
却知之者甚少
数据显示
全世界仅有不到五分之一的人能够定期使用牙线来清洁牙齿
那咱们中国人呢
大多倾向于使用牙签
但是因为牙签比较粗
不能深入到牙齿缝里
那么清洁效果就大打折扣了
而且牙签的材质偏硬
容易伤及牙龈
那与此相比呢
牙线则能有效剔除牙缝里的残留物质以及牙齿鳞面上的菌斑
那么在生活当中
有人认为 啊
哎呀
我用这个牙线啊
牙线在这个牙缝里面活动时间长了
会使我的牙缝变大
影响美观呢
其实不然
在牙根和骨头之间呢
有一个很薄的膜
叫牙周膜
这个牙周膜啊
是很有弹性的
相当于口腔内的减震器
弹簧
起缓冲作用
牙线放入牙缝时
会在牙周膜的弹性范围内产生一个生理的缝隙
那牙线取出后
缝隙啊
就消失了
那另一方面呢
牙线的线形是扁形的
它的厚度是非常薄的
根据牙缝的自然间隙的设计
不会增宽牙缝
那咱们可以在晚上睡觉前使用牙线哈
如果不能保证每天使用呢
咱们也可以两三天或一周清洁一次
同时应该尽量将每个牙缝都清洁到
我们继续来跟各位说到牙线的选择
这个牙线的种类多样
各有其独特的优势
那只要用法得当
任何种类的牙线都是能够有效的清除牙菌斑牙垢的
首先一种是含蜡和无蜡的牙线
含蜡牙线呢
就是在无蜡牙线的基础上打上一层蜡
增大了与牙齿间的摩擦力与润滑作用
这个是有助于在牙齿间进行移动
利于啊清洁牙结石以及牙菌斑
第二种是特氟龙牙线
那么这一类材质的牙线呢
以及丝滑的外表
在齿缝间来去自如
更不会粘在牙齿间
保证了良好的清洁作用
第三种是矫味牙线和无味牙线
哈
部分牙线呢
添加了矫正味道剂啊
矫味剂使得牙线呢
有什么薄荷味的呀
水果味的呀
多种口味
带给人无限的新鲜感
使用的时候呢
倍感清新愉悦
还有一种是带状牙线
那这种牙线与常规类型的牙线相比
就比较厚
适用于啊
牙齿间隙比较大的人群来使用
我们说到普择牙线
它一般是装在一个带滚轮的小圆盒里
牙线呢
缠绕在滚轮上
使用的时候
可以很方便的拉出来
小巧实用
可以随身携带
那么我们说到选择牙线
是属于个人喜好
其实只要用法得当啊
任何种类的牙线都能够有效的清除牙菌斑和牙垢
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家继续收听
我是梦兰
接下来继续跟各位分享到的是哎保护我们牙齿非常有帮助的牙线
接下来跟各位说一说牙线使用的三个步骤
第一步
拉出一段长约二十五厘米左右的牙线啊
具体的长度以适合自己为准
第二步
将牙线的两头分别以线压线的方式
在两手的食指第一节上绕几圈
也就是左手啊
绕一绕
右手也绕一绕啊
在手指第一指节上绕几圈
然后使得两个手指间呢
留大约五厘米的牙线
想象一下
先拽出一根长约二十五厘米左右的牙线
然后呢
牙线的两头分别就是缠绕一下
绕在您的两个手的手指上食指上
嗯
并且使两指间留大约五厘米长的牙线
第三步
用拇指和中指支撑牙线
给它拉直了啊
拇指和中指给它拉直了
蹬直了
然后左右滑动
缓慢的放到您的牙缝之内
轻轻的和牙齿表面摩擦拉动
那么缝隙
前后的牙齿都要摩擦刮到
其实呢
用牙线清洁牙齿啊
不是一件很容易的事
特别是你以前没有做过的话
第一次弄
还是有点不适应的
要求啊
手灵活有力
这样呢
在嘴巴里啊
才好操控
特别是在口腔的后部
绝大部分人还是不能够驾驭它的
那一个常见的使用错误就是
牙缝间的牙菌斑没有被清除来
而是被推到了牙龈下面
这还有的人喜欢把牙线啊
就像锯子一样
反复的拉来拉去啊
那这样做
并不能够有效的清除牙菌斑
反而是啊
有损牙龈的
说到这里
大家一定着急了
那别卖关子了
正确的做法是什么呢
好
跟各位来介绍一下啊
正确的做法是这样
牙线啊
先像刚才这样说的啊
先绕在手上
另后呢
放入牙缝的时候
要慢慢的滑动往下放
免得太过用力
伤害到我们的牙龈
那使用牙线后
应该及时的漱口来清洁口腔内的食物残渣
另外呢
不是说用了牙线就万事大吉了
牙线并不能代替正常的刷牙以及漱口水的使用
所以呢
每天坚持刷牙至少两次
才能够保证食物残渣的完全清除
一般情况下呢
使用牙线哈
是安全的
卫生的
但是市场上有一些杂牌的牙线
使用工业双氧水漂白
对人体会造成很大的危害
所以呢
建议使用正规牙线
另外 牙线啊
它大多是一次性的
不可以重复使用
因为您使用过的牙线上
它是有那种污垢啊
细菌呢
不可能你说用普通的方式呃去清洁它啊
用水冲一冲
说我下次再用
千万不行啊
就像那牙签一样的
您用完
您会下一次洗洗再用吗
不会吧
重复使用有百害而无一利
千万不要去省这个钱
那另外呢
一般人啊
他在使用牙线的时候啊
牙龈是不会感到疼痛的
那如果你在适当的力度下
唉
觉得牙龈很疼
甚至流血量比较的多哦
这就有问题了
你就要注意是不是牙周病的前兆
尽快去正规医院做检查
那么轻微的肾血
那是正常的
如果您的这个流血量啊
比较多的话
那就要小心了
好
这会儿跟您说到的是啊
如何的使用牙线保护您的牙齿
好
关心每个人的健康生活
欢迎大家收听健康来了
我是梦兰
在节目当中继续和各位分享生活当中的健康话题
很多时候啊
击垮癌症病人的不是疾病本身
而是因为患病造成的紧张
惧怕 焦虑
抑郁等等负面心理
所以我们今天在节目的当中呢
会和各位说到怎么来跟癌症病人讲话
日本国立癌症研究中心的研究显示
癌症患者确诊后一年内自杀和因事故而死亡的风险是其他人的二十倍左右
近日
英国德比大学心理学专家指出
通过化疗这个是化是说话的话
通过化疗来解除癌症患者的心病
可以提高他们战胜病魔的机会
我们来说到
绝症不等于绝望
对于疾病与死亡的恐惧
对于治疗方法的害怕
对于健康每况愈下的无助等等情绪交织在一起
造成了癌症患者的负面心理
复旦大学附属肿瘤医院有一项针对两千余名肿瘤病人的调查发现
超过百分之五十的治疗期肿瘤病人存在心理障碍
那么医生在接受记者采访的时候表示
这时候尤其需要周围人用适当的安慰鼓励
化解患者不良情绪
增强与疾病斗争的信心
患上胃癌的张大爷曾经经历过从几乎放弃到积极配合治疗的心理转换过程
改变主要源于邻居老李的一句鼓励
说您这病啊
我见多了
五年前我二哥也得了您这病
治的挺好
现在身体好着呢
那张大爷本来是老是怀疑自己
你看看
得了胃癌了
这肯定没救了呀
听了老李的一句话呀
唉
他就生出了一些信心
决定是积极治疗
那我们说到
老李的骨励并非虚言
被人们看作是绝症的癌症
早就摘掉了不治之症的帽子
二零零六年
世界卫生组织正式提出说
这个癌症啊
是一种可以调控的慢性病
也就是说
只要发现及时
百分之八十的早期肿瘤患者是可以治愈的
中晚期癌症患者也能够有效延长生存时间
其中不乏痊愈者
那么得知亲友患癌之后
家属以及周边的人应该宽慰鼓励患者
让他们知道啊
这患上癌症也不要绝望
但是呢
在现实生活中啊
很多人都是做不到这一点的
还可能因为意识和行动上的偏颇
无形中加剧了患者的精神压力
主要有以下的三种表现
一种呢
就是情绪低沉啊
有一些家属痛哭流涕啊
情绪紧张
你看看
这比患者还紧张
你的这种表现
让患者就更加的恐慌了
第一种表现啊
就是情绪低沉啊
第二种表现呢
是过于谨慎了
哎呦
和患者交谈的时候
小心翼翼的
这个眼睛啊
也不敢对视啊
然后呢
说话就是顾左右而言他
甚至连一个和病相关的敏感字眼都不敢提
您说说看
您平时说话是这样的吗
不这样的
所以您的这种态度非常的反常
反而容易让患者起疑心
对生命失去信心啊
就想了
完了啊
我这肯定是完了
还有第三种错误
就是关心过度了
还有一些家属啊
为了表达关心
哎呦
就老是去探视
你看
这个星期来了
下星期又来
今天来了
明天又来 哎
感觉你是关心了
但实际上呢
让患者有种感觉
是不是我剩下的日子不多了
你老在那看我啊
就是采采取这种负面的想法
那我们在这里就跟各位来讲
到了安慰和鼓励患者的时候
需要讲究一个谈话技巧
如果说说的不对
是适得其反的
我们来跟各位总结一下
最不该对患者啊
对这种癌症患者说的几句话
我知道这可能很难受
但是你看
除非你亲身经历癌症
否则你是很难感同身受的
这种话会让人觉得
哎
你有点居高临下
让人不舒服
请不要让这样的言语再次触痛病患的心
还有就说
哎呀
我明白你的痛苦
是啊
化疗 放疗
器官移除
癌症患者身体上的痛苦
常人是无法体会的
真正经历过的人
反而不会将这句话挂在嘴边
呃
还有的人说
哎呀
这可能就是命吧
对命运保持积极乐观的态度
这是康复的重要动力之一
那你在聊天的过程当中
哎
引导患者抱怨命运啊
这就是命啊
认命吧 哎
来质疑自己
甚至一起流眼泪
都会勾起患者伤心
导致情绪低落
那还有的人啊
这也是说的比较多的话
哎 没事的
一切都会好起来的
哎呀
你说说看
你有什么依据呢
有什么依据说他就会好起来的
这种苍白的安慰
只能显示出你没有用心理解他人的感受与处境
还有的人说
哎呀
别伤心了
明天你就能好起来
这个太不实际
太不客观了
这种安慰反而让人觉得希望渺茫
呃
还有一些人会这么说
哎呀
你就好好养着吧
啊
想吃什么就吃点什么
你看看
类似这样的话
在敏感的患者听起来
就像是判了死刑啊
从而万念俱灰
就算你后来啊
把这些话说的这个真正意图解释清楚
意思就是说
哎呀 你就
就放宽心
你想吃什么吃什么
但是呢
给他的感觉就是
哎呀
是不是我
我时日不多了
患者的心理伤害是难以挽回的
所以
我们刚才给大家列举的这些
就是这些话
你就不应该说
好
接下来就跟各位来讲一讲
咱们要学会五个安慰技巧
这个谈话聊天啊
是个技术活
跟癌症患者说话呢
更要掌握一些技巧
哪些内容能说
又应该怎么说啊
我们给大家一些建议
第一
告知病情
要因人而异
对于早中期的患者
可以暂时的隐瞒病情
避重就轻
比如说是肝癌的
就说成是肝硬化
减轻恐惧和焦虑感
那么病情比较重的患者
要告诉他病情
最好是渐进性透露啊
慢慢的说
还有呢
鼓励患者要多用一些成功案例
那为了让患者树立信心啊
一定要传达出这样的意思
就是说
你的这个病啊
不是最糟的
是可以缓解的
甚至是可以治愈的
最好举例子啊
比如说周围有亲友也得了同样的病啊
但是现在很好啊
或者是看报道
某个明星得过类似的病
可是现在很健康
当啊啊
用一些成功的案例
还有呢
科普常识
缓解治疗的恐惧
你看
有一些患者一提起化疗
就会产生极大的惧怕心理
那就可以用必要的医学知识啊
心理知识啊
向病人解释
告诉他们化疗的副作用已经减少了
还可以告诉患者
现在已经有了很多先进药物和技术手段
治疗希望很大
但是需要注意啊
这个相关内容
最好是由具有专业知识的人说
千万不要靠您在网上查到的内容啊
乱科普啊
说错了反而不好
另外呢
用与癌症无关的事情来分散注意力
比如说谈谈天气啊
宠物啊
或者是某一部电影啊
啊
患者状态好的时候
就邀请他出去走走
有助于让患者短时间内忘记病情
提升情绪
还有
在聊无关病情的话题时啊
不要表现的太刻意
比如说你小心翼翼的不提一个跟疾病有关的字眼儿
否则呢
会有反作用的
我觉得你要做的就是坦然然真诚
尽量不要把对方当成是一名癌症患者
还有一点很注意
就是要多聆听
胜果说太多
咱们可以当一个聆听者
不用刻意讲话
尽力与他保持啊眼神的交流
让他感觉到你的坦率
那表达关爱的抚摸呀
微笑啊
眼神啊
都可以告诉病人
虽然他们病了
但你对他们的关心一如既往
你会尽己所能的提供帮助
和他们一起战胜疾病
the好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
最后
我们再来关注到一条健康讯息
说到的是红葡萄酒能够减缓肺老化
说到红葡萄酒中的白藜芦醇
抗癌性能啊
在数百种人类常食用的植物中是最好的
它能够防止正常细胞癌变
并且抑制癌细胞的扩散
最近有研究人员发现
红葡萄酒中的白藜芦醇还能减缓肺部的老化
这个肺部的老化呀
表现于肺功能下降
是慢性肺病的重要危险因素
为研究补充白藜芦醇对肺功能的影响
研究人员建立了快速老化的小鼠模型
给他们补充白藜芦醇后发现
肺泡上皮二型细胞损伤得到修复
达到减缓肺功能退化的功效
并且啊
产生对于有效呼吸至关重要的表表面活性剂
研究人员表示说
在健康的年轻人中
呼吸是基本的有效的过程
但是肺的自然衰老既不稳定又不可逆
这种自然恶化导致生活质量显著降低
虽然目前有一些治疗手段是可以改善肺老化的
症状
但是与衰老相关的肺衰竭通常啊是不可逆的
容易引发肺气肿
慢性支气管炎等等
严重的还会增加其他疾病的发病率
好
带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
看到林间的鸟儿
你会不会觉得心中愉悦呢
英国埃克塞特大学
英国鸟类学信托基金会和澳大利亚昆士兰大学联合研究发现说
平时在居所附近看到更多鸟儿
灌木或树木的人
不容易出现抑郁
焦虑等等负面情绪
心情更舒畅
心里也更健康
嗯
研究人员对两百七十四名参试者的心理健康状况展开了研究
参试者来自于英国各个地区
研究人员了解他们的信息以及身处户外时间长短等等情况之后发现
参试者观察到鸟的数量越多
其压力水平就越低
不容易焦虑
抑郁等等
嗯
研究人员说
像英国较为常见的鸟包括乌鸦
知更鸟
蓝冠山雀等等
虽然他们尚未弄清楚鸟的种类与人们心理健康之间的关联
但是研究已经表明
居所或居所附近看到鸟的数量对心理健康是起到重要的作用的
只要看得到鸟
听得到鸟鸣声足够多
就能够减轻人们一天工作带来的疲劳感
居所附近的鸟和自然环境
我想这是心理健康的重要保证
它们让城市更宜居
好
今天的健康来了
就是这样
咱们下次节目时间再会
其他人正在听的歌