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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
欢迎关注
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
今天咱们学习的是关爱自己
积极面对
如今
有越来越多的中国学生选择走出国门
到国外的大学去学习深造
初到异国他乡
第一次开开始完全独立生活
面对不同的语言文化带来的冲击
同时呢
还要承受学业的压力
这些都是海外留学会遇到的挑战
即便在出国前做了不少思想准备和心理建设
在真正面对时
还是免不了会产生这样那样的负面情绪
诚然
这些都是客观存在的困难
但并非无法克服
年轻就意味着偏见和无限可能
很多时候
你的朝气和阳光只是被一些暂时性的阴霾所覆盖
这种情况下
我们不妨借鉴一些过来人的心理经验
这位是荷兰学习的心理学专业的博士学长
他总结了一些实用的心理调试经验
这些小妙招来自学长学姐对自身留学学习生活经历的分析
只要时时刻刻相信自己
经常关爱自己
你一定能挺过去
并且变得更好
那么
面对不同的语言文化差异的挑战时
我们该怎么办
可以呀
答案是以开放的心态多学习和理解新的文化
这你可以提前向学长学姐请教相关的经验
来到异国他乡
留学生需要适应新的语言环境和文化氛围
想要平稳应对文化语言差异所带来的挑战
离不开良好的心理状态
留学生们可以积极参与国外的跨文化交流活动
和语言课程
利用社交媒体资源等方式拓宽朋友圈
既要结交更多的来自多元文化背景的国际友人
以开放包容的态度学习和理解新的文化
同时呢
也要加强与自己具有相似背景的中国留学生们的交流沟通
尤其是第一次出国的留学生
可能对文化适应压力和外遇焦虑缺乏了解
心理准备不足
可能会想当然的认为来到国外自然然而然就能够融入文化
熟练使用外语
然而现实往往并非如此
建议出国前和学长学姐提前交流
学习过来人的经验和应对技巧
第二
我们第一次离开家独立生活
这种压力怎么破
建议和同学朋友一起去探索日常生活的乐趣
主动学习生活技巧
并且积极发现其中的乐趣
对于很多留学生来说
这可能是大家第一次在异国他乡长时间的独立生活
各种日常生活中的挑战是不可避免的
提升各类基本生活技能水平是应对日常生活挑战的关键
同学们可以充分的利用好互联网
主动去发现学习各类生活技能的乐趣
如可以观看各类厨艺展示的视频
超市采购的策略等
也可以与同学朋友结伴一起做饭但和去超市采购
通过这样有趣的学习探索
不但可以提升技能
适应独立生活
还有助于保持乐观开朗的心态
促进身心健康发展
第三
当我们学业有些困难
有时感觉到压力山大时怎么办
此时建议
拥有良好的时间管理能力和学习策略是非常重要的
要制定适合自己的学习计划
利用好国外学校提供的各类辅助入资源
国外的教育科研体系和国内有着比较大的差异
留学生在求学期间往往会面临较大的学业压力
这里也包括留学生们对自我期望值较高
课程本身竞争性较强等因素
应对此类的学习压力
拥有良好的时间管理能力和学习策略是十分重要的
留学生们应该积极制定学习计划
可分短期目标
中期目标
长远目标翻展执行
同时呢
主动与老师以及高年级的同专业学长学姐交流学习经验
掌握高校的学习方法和策略也很重要
国外的高校提倡对学生在学习上自主性的培养
同时也提供了多种支持平台和资源
比如学生辅导员
写作指导中心和就业中心
在荷兰
学生辅导员往往是指派到学生个心辅导
责任涵盖的范范围非常广
包括但不限于找住宿
找家庭医生
学习策略指导
找实习和心理疏导等
写作中心可以提供英文写作辅导和学术论文的写作指导
就业中心一般提供学习和就业招聘的信息
也提供简历和动机性的写作指导
嗯
中国学生往往对老师有畏惧心理
出国之后也不习惯寻求老师的帮助
忽略了校园内已经设置齐全的丰富资源
比如说
你有一些心理上的困惑
那学校是有一些心理辅导室的
有这些资源
你可以去利用
好
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
积极求助
关注自我
我们才能真正走出
好
欢迎您关注美丽花园心理咨询
让我们一起用心理学走出困惑
走向幸福