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第三章放下自我
更真实的感知和应对周围世界
哦
我不稀奇威廉
斯坦福在被问及如何应对承诺和赞誉时说到的一句话
为什么人类会遭受苦难
又会以各种方式制造苦难
而其他生物却都不会
有时
我们似乎命中注定要演绎宇宙中最富戏剧性的肥皂剧
如果真有一部叫地球真人秀星际电视节目的话
那他很可能在银河系内外创下惊人的收视率
但或许我们的命运也不必如此
嗯
在人类意识中
有一个部分是负责创造出有别于其他人的自我意识
也许你将它称为如弗洛伊德说的自我
也许称为如艾克哈特
托利称的痛苦的身体
也如佛教徒称的我
不过
人类的大脑正是用来构建一个身份的
大脑的许多区域都与这个能力创造一个立体的我息息相关
大脑的左半球尤其擅长这项工作
它能制造出精神路线图
将我们的人生故事堆砌起来
它支持着自我和我的概念
将你我区分开来的概念
在哈佛接受过培训的神经解剖学家吉尔波尔特
泰勒在左脑中风
右脑开悟一书中
描述了他因为大脑左半球初学而导致是这个个性化自我意识丧失的直接经历
这段经历让他了解到
当人的左脑分裂后
那种以我为先的自我意识便失去了对主体人的完全支配
泰勒说
左脑的支配制造出非常严重的思维模式
变得极具批判性
极左大脑在两种性格之间制造健康的平衡
使我们能够保持弹性认知
从而迎接改变
大脑右半球同时也保持稳固从而坚持到底大脑所半求
当然
我并不是说
我们就不需要一个单独的思物来满足我们的需求
让我们在这个世界上有存在感
坦白的说
我的母亲至今仍会说我是特别的
我非常感谢她的贴心
确实
在一个母亲看来
她生下了一个特别的我
为这个我起名
给了我一个身份
话虽如此
但我们可以用更加包容和理解的意识来平衡我们的自我中心意识
如此我们的生活就能变得更让人满足
更幸福
更积极
这些不同的意识形式
彼此之间并不需要互相排斥
他们可以互相交织
既能为我们提供更加平衡的内在心理
也能给我们更加健康的世界存在感
参见第十章拥抱你真实的天性
看看如何使用去中心化的叙述
即无需我自存在的叙述视角
如今
科学家们已经可以通过一些复杂的大脑成像设备
如功能性磁共振成像机器FMRI介入人的大脑
关于心理意识是如何影响大脑的
也有了新的认识
甚至一些喇嘛也曾被送入这些巨大的圆环形FMRI里
威斯康星州大学情感神经科学实验室对这些大脑和正念研究进行了分析
据实验室主任理查德
戴维森博士称
这些喇嘛很可能是全世界最和平
最快乐的人
不过他们并非天生如此
他们通过系统的同理心冥想练习
已经精通了一种方法
能为反应的我
受自我支配的我创造空间
那些说冥想让人放松的人
其实并不懂得这句话的含义
这就是尝试改变河水的流向一样
戴文森说道
他本人曾在印度进行过集中冥想练习
戴文森的研究使人们认识了能激发快乐
满足和幸福情感的大脑回路
他还指出
快乐是可以学会的
研究表明
人的左前额皮质
左前额的后大脑区域
在经历诸如平和
安宁 乐观
快乐等积极情绪时
就会变得非常活跃
不过这并不是那种以自我为中心的
只是让人从生活的烦恼中得到暂时解脱的享乐型快乐
这里所制造的是一种更持久的幸福感
是那种短暂的积极情绪远不能及的
那些训练自己的大脑制造积极情绪的人
也会自然而然的以一种慈悲
富有同理心的方式行事
戴文森还注意到
他们会泰然自若的立即行动
任何有益于减轻苦难的事
他们都会去做
换句话说
快乐和同理心是可以通过学习而获得能激发慈悲行为的技能
戴维森的研究和其他神经学家的研究
正在求证的正是神秘主义者和诗人一直都在说的那些人类未开发的潜能
一个人只要经过足够的练习
就能变身为一个追逐平和与慈悲的人
而无需向另一张面孔挥舞和平之气
这样做可能只会引发新的冲突
也许这将引发人类下一次伟大的改革和进化
一个人从内到外彻底改变的能力是真实存在的
有了这些训练同理心和平和心理的方法
我们在这个蓝色星球的生活就能更加美好
更多关爱
要想变得幸福
要想重设大脑
只要认识到这种潜能的存在
就是一个很好的开始
打开内在平衡的心理电路的由内到外沉思冥想的方法
有很多
可以从我们到底知道多少这样的电影中学习
也可以从吉尔博尔特
帮勒的左脑中风
右脑开窍或者马蒂厄里卡尔的幸福这样的书籍中学习
除此之外
我们再提供一种有用的方法
帮助你重设人生
让你的人上有新的可能
要想改变大脑
并不需要多么神奇的经历
这个星期就去观察一下他人吧
观察一下那些生活发生改变后
变得更加快乐
对他人和自己都少了评判
多了宽容的人
如果你不认识这样的人
那就到处去打听一下
直到你找到这样的人
你也可以读读第二十五章唤醒慈爱的心
里面有一个案例
说的是一个人改变了自己的生活
从而使得生活与曾经大不相同
有时候
我们如果想让自己的大脑开始发生改变
只要去听一听一位乐于助人
关爱他人
理解他人的人的故事就行了