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重新和讨厌的人相处
人际关系是基于你和其他人过去交往的历史而建立
不论是谁
或许都如此
当你和任何一个人相遇时
你的大脑中会自动浮现出对他过去的记忆和场景
你会基于你对他过去的了解而做出评价
当你遇到一个非常熟悉和非常喜欢的朋友时
这么做没什么问题
但是当你遇到一个过去你不怎么喜欢
或者接触起来有些困难的人时
再这样做
情况会怎样
或许你会和他争吵
或者干脆就不去接触了
当你和令自己讨厌的人相处时
记住
你有两种方式去对待他
第一种方式是你基于对他过去的思想
记忆 见解
观点和信念去看待他
第二种方式是完全不带任何判断
观点和故事情节
正如他所表现出的那样去看待他
这就是全新的去看
重新的去看
就像你和他是第一次相见一样
正面就是全新的去和你所有的体验相遇
当你和自己的感觉连通时
你不会沉溺于自己的思考
观点和信念
你会处于现实
此刻
如果你用这种方式和其他人相遇
那么你会抑制不住的对他涌起温暖之情
以及强烈的好奇感
下面的一些方法将指导你如何驾驭有些困难的人际关系
一
在和让你难受的其他人相见以前
做五分钟深呼吸
或者进行一次迷你冥想
这会帮助你抑制生气或沮丧的情绪
宣泄出来
二
观察一下你对别人形成的消极形象和他本人之间的差别
当你和这人相遇时
忘掉你对他的消极印象
全新的去看待他
把自己的感觉连通
尽你所能
三
佛说
用错误的方式去记忆
如同思想背负着巨大的负担
记住这一点
尽力去体谅你人际关系中消极的情绪
看看是否有帮助
四
可以把人际交往看作一种游戏
我们不应该怀着严肃的态度去对待正面
也不应该怀着严肃的态度去对待人际关系
通常你的人际关系会因为你的过于严肃去看待而变得糟糕
所以要让自己放松一点去对待
五
思考一下最坏的情况会是什么
这个问题会帮助你正确的看待问题
你或许对那个人有多坏做出了过度的评价
甚至都超出了现实中他对你可能带来的最坏影响
六
当你和不喜欢的人相遇时
你要对脑海中涌起的仁爱之情保持好奇的态度
这种思维是你惯常熟悉的思维模式的一部分
你能否只把它视作一种思维
而不是事实
你从何处产生了这种思想
这是正念思维的一个例子
对你的思维模式满怀好奇之心
看看会发生什么
你不是刻意的试图修复或改变它
你可以很清晰的观察到当前的思维模式
它是自然而然的自动产生的
人际交往并不困难
如果人际交往进展不顺利的话
也不要对自己过于指责
你有自己的个性
有时候你也难以和别人达成默契
你要尽力去释放掉过去的消极情绪
尽你所能遵从自己的直觉
让凡事都顺其自然的发生
尽力保持其自然状态
无泊冥想
全心接受
通常情况下
我们都是躺着进行冥想
但是你也可以保持任何舒服的姿势去做
轻轻的闭上眼睛
拿出几分钟感受一下自己的呼吸
现在
当你准备好了构想一个美丽的湖
湖面平静而安宁
湖水的表面非常安静
就像一个擦亮的镜子
湖面背后是巍峨挺拔的高山
天空一常湛蓝
漂浮着几片微小雪白毛茸茸的云彩
天空和高山倒映在湖面上
在这个美丽的湖泊周围
是苍老而高挑的大树
树枝伸向湖面
几只鸟从湖面之上飞过
当微风吹起
微小的涟漪和稍大的波浪在湖面上时起时伏
在水面上跳着美丽的舞蹈
你感知到随着季节的变换
湖水和雨滴以及飘洒的落叶交融
冬天湖面会结冰
在水面的深处充满各种生命的变化和律动
无论发生什么
湖泊都怀着开放的胸怀全盘接纳
现在
当你准备好了让自己融入湖泊
和湖泊融为一体
当你躺下或坐下以后
如果你可以做得到的话
要让自己成为湖泊
你既是平静深邃的湖泊
又是表面时时泛起的涟漪
只要你感觉有价值
你要让自己吸收
哪怕是最微细的感觉
你怀着怜悯
仁爱和柔和的心态
全力支撑自己的身体
正如无水本身
当天气变化
水会变得有些浑浊
水里多了很多落叶和树枝
你是否可以静静的看着
让这一切自然的发生
而你一直安详的做一个宁静的湖泊
让自己充分感受一下
在跃动的湖面之下
湖水的安宁和静谧
你能感觉到怎样的程度
你能否继续平静的感受接下来湖泊内部和周围一切变化自然而然的发生
而你一直都能欣赏为自己带来的种种美丽和愉悦感
如果感觉这种方法对你有所助意
你每时每刻都可以把自己视作胡泊的形象
来丰富和延展你的正面冥想体验
当你在日常生活中引入这种方法时
它也会带给你接纳
平静等积极的力量
不管湖面之上怎样的变化和躁动
当你感知到湖水深处的世界
你可以随时触发安静
深邃
愉悦的情感
你要全心接受自己实时产生的思维和情感
感知到意识本身以及意识深处的世界
你可以将你的故事
你的世界
你的思想
你的情绪
你的梦想
你的观点
你的信仰视作自己宽阔的意识的一部分
但并不是全部
白日里
当湖面上自然的倒映出太阳和天空
飞鸟和蜜蜂
动物和植物时
你要沉沉的欣赏湖泊的美丽风景
当黑夜里
湖面上倒映出皎洁的月光
凉爽的天空和繁星点点
你也要愉悦的感知湖泊的奇妙
无所不在的世界万物总是时刻交叠变化
而这变化又是永恒不变的旋律