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第三十五集正确处理愤怒
每个人都有喜怒哀乐各种情绪
愤怒则是一种常见的消极情绪
当人对客观现实产生不满
或者个人的言论遭人反对
个人受到不公平的对待时
就很容易产生
然而
你真的了解这种常见的情绪吗
你有没有试着控制住它呢
今天啊
我要给你详细的讲解一下愤怒情绪
以便你正确的处理和对待它
由于诱发原因和个人性格不同
愤怒的程度有不满
生气 恼怒 大怒
暴怒等不同层次
发怒是一种短暂的情绪紧张状态
往往像暴风骤雨一样
来的猛
去得快
但在短时间里会有较强的影响
有些人属于易怒者
这主要与他们的个性特点有关
易怒的人直率
热情
容易冲动
情绪变化快
脾气急躁
易怒还与年龄有关
青年人年轻气盛
情绪冲动而不稳定
自我控制力差
比老年人更易发怒
你必须了解的是
愤怒的情绪对身心健康是非常不利的
人在愤怒时会心跳加快
血压上升
呼吸急促
愤怒还会使人缺乏食欲
消化不良
导致消化系统疾病
经常发怒的人也易患高血压
冠心病等疾病
而对于一些已有疾病的患者
愤怒会使病情加重
这一点古人早有认识
如中医认为怒伤肝气
大伤身等
为了探究愤怒产生的原因
也为了正确的处理它
现在请你随着我举出的例子思考
在这种情况下
你是否容易发怒呢
如果是的话
就想想刚才我介绍的那些危害
以后尽量控制住愤怒情绪吧
举例来说
如果有个朋友答应你
要在星期一之前打电话给你商量一些事情
但现在已经星期二了
而他依然没有打过来电话
假如这件事让重视约定的你感到生气
不要认为你的朋友一点都不尊重你
也许他只是临时有其他事耽搁了
所以无法打电话给你
纵使这样
虽不能让愤怒消失无踪
但起码可以将你的情绪导向正轨
当我们对某件事感到愤怒时
容易坚信自己是正在正义的一方
而别人则是错的离谱
在此种情况下
你不妨先问一问自己
事实真是如此吗
如果仍旧深信不疑
仍旧选择把自己的愤怒表达出来
那么你极可能就是一副得理不饶人
气焰嚣张的样子
如果你是这样做的
那么原因可能是你有些自以为是
事实上
如果觉得自尊心受损
就很可能会把事情看得过于严重
认为他人的行为均是针对你的攻击或蔑视
即使他们并不是故意这样
愤怒是一种极具毁灭力量的情绪
它不仅能够摧毁你的健康
而且可以扰乱你的思维
给你的工作和事业带来不好的影响
既然愤怒对我们的生活毫无用处
我们应该怎么做来克制自己的愤怒情绪呢
首先
可以通过意志力控制愤怒
当生气时
多想想在盛怒之下失去理智可能引起的种种不良后果
心中不断提醒自己不要发怒
训练内心的淡定与从容
努力控制自己的情绪
这样可以起到控制愤怒的作用
其次
可以换一种方式释放愤怒的情绪
将心中的愤懑不平向他人倾诉
从亲朋好友那里得到规劝和安慰
从而缓解怒气
还可以委婉的向惹怒自己的人说明心中的不满
说出自己的意见
使矛盾得以调和
愤怒得以消除
另外
易怒的人还可以尽量避免接触使自己发怒的环境
减少愤怒情绪的产生
或者在即将发怒时
通过转移注意力
减轻愤怒
避免进一步的刺激使愤怒情绪消退
例如
发怒时可以看电影
逛公园
听音乐 散步
使注意力转向其他与愤怒无关的活动中
新的活动内容可以使人平静下来
引起新的情绪
具体而言
我们可以采取以下方法来控制自己的愤怒
第一
做出行动
不容忽略的是
存在愤怒情绪中的能量
同样是一股实现目标的动力
如果运用得当
化愤怒为行动
他就能够帮助你成为一个有自信
坚定的人
并且会激励你实现目标
愤怒提醒了我们
世事并非都如人所愿
不满是一件有意义的事
少了它
人们就只会接受现状
而不会采取任何行动
迈向自己的目标
做出积极的行动
让自己强大起来
也会使你少一些愤世嫉俗
第二
缓解压力
愤怒有时是因为压力过大导致的
然而这并不意味着我们必须将愤怒直接发泄在使我们生气的对象身上
试着缓解压力
否则压抑的情绪可能会导致焦虑
甚至心理疾病
第三
开诚布公
开诚布公可以使得双方化解愤怒
进而互相信赖
如果你和你的敌人能够和睦的谈谈
那么愤怒便很容易瞬间消解
第四
情感疏通
倘若我们在负面情绪产生时
能够触及自己真正的感受
并加以适当疏解
把自己的真实感受抒发出来
而不是封闭起来
就能防止愤怒的进一步产生
有时我们的确免不了会生气
但却很少有人知道该如何来处理这种愤怒的情绪
我们要学会正确的处理
控制愤怒
从而帮助我们拥有温和平静的心态
更加和谐的人际关系
好了
这一节就给你讲到这儿
感谢你的收听