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第十七集
经历高考失利感情打击的我
第一次站在大学校园门口时
充斥着自卑与低落
那一刻
我认为只要我努力变优秀
我就能成为一个自信的闪着光的人
直到大二的参加一次校园演讲比赛
我才发现
优秀与自信不一定是因果关系
那次演讲比赛我得了第一名
非常开心
可一旦面对很有好感荣获第二名的女生时
我只敢偷偷瞧上一眼
连说句话都不敢
优秀但不自信
是因为自信与能力有关
同时她也与一个人的自尊水平有关
如果一个人的自尊水平不达标
可能她在某个领域因能力强会足够自信
可她整整体的生活仍会处于一种不平衡不舒适的状态
因为自尊对一个人的人格状态产生着非常底层的影响
他像地基一样
一旦不健康
整个人随时都会陷入危机中
这篇文章将会带你全面解读低自尊的影响和成因
以及我们最关心应该怎么办
一低自尊会对人造成哪些影响
我之前低自尊的时候
包括来找我做咨询的低自尊来访者
往往会产生以下的问题
一
在关系中容易委屈
压抑自己
低自尊的人在人际关系中当中最主要的一个目标就是想尽办法被人接受
他们愿意做出很多让步
放弃很多东西
以求被人欣赏
并避免与人发生利益冲突
就像我刚上大学的时候
舍友经常会让我绕远帮他取快递
当时觉得心里特别烦
但就是不敢拒绝
所以
虽然低自尊的人在生活中会经常帮助他人
但常常内心积压委屈不满
不敢真实表达
往往成为了老好人
很难与人建立亲密的连结
二
容易沉浸负面情绪
或处于积极消极参半的情绪状态
低自尊的人常常会陷入习惯性焦虑
抑郁 低落
恐惧之中
总是自我否定
严重缺乏安全感
心理上有深深的无力感
很难相信他人
更难相信自己
这种负面情绪有时候甚至会带来躯体化反应
胃部痉挛
背部疼痛等
低自尊分为两种类型
一种类类型是稳定的低自尊
即一直觉得自己不好
不被人接受
另一种是不稳定的低自尊
有时觉得自己很好
被人接受
有时则相反
但总体来说
区分高自尊与低自尊的一个重要方式就是日常情绪状态中
你是处于积极正向的时间居多
还是消极负面的时间居多
三
是的 对的
对别人的事情很上心
但对自己的事情往往缺乏执行力
在我咨询的过程中
很多低自尊的来访者往往会跟我提到一个统一的现象
如果这件事是领导安排的
或是朋友请求帮忙的
那么无论多么累与烦
他们都会尽力快速完成
可一旦要为自己做一些事情
例如创业
学习某个东西
往们往往就会拖着
缺乏执行力
深入探索背后的原因
往往是因为他们需要努力做好别人交代的事情来获得认可
继而被人接受
而一旦做自己的事情
他们就会被害怕失败
担心做不好别人会怎么看我等等想法与情绪笼罩
导致内在冲突
缺乏执行力
当然
低自尊的人为了更好的被人接受
也发展出了一些优势功能
例如一更善于倾听
能更好的抓住别人的需求
缺了安全感的低自尊人群
为了更好的被接受并避免冲突
他们往往习得了善于倾听的功能
并能及时满足别人的需求
之前我去参加聚会的时候
大家在一起讨论问题的时候
我因为害怕说错话
很少参与讨论
但会保持微笑
耐心倾听
而一旦别人有所需要
例如端个茶
扔个垃圾的时候
我会敏锐的觉察到并去做
随着自尊的提高
我发现自己敢于表达了
但曾经培养的倾听能力在帮助着我的咨询
同时
虽然我现在不一定会满足别人的需求
但我在社交场合中扔个知道某人需要什么
同样为了更好的被接受
你会发现低自尊人群在听到别人的批评与建议时
往往会接纳并乐于执行改变
上大学的时候
我被舍友称为大学期间他见过改变最大的人
因为低自尊
当别人指出我的问题时
我很少捍卫自我
相反会听进去
并寻找方式及时调整改变
虽然当时改变的潜意识动机更多是为了被人接受
但我也确实也因此修正与改变了自身的很多缺点与问题
现在想想
我还很感激那段低自尊的日子
二
低自尊的形成原因
了解了低自尊的影响之后
想必你一定很想了解低自尊是如何形成的
总的来说
低自尊主要是在互动过程中所形成的负面自我认知
生活中所经历的环境影响