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欢迎收听叶子
温柔
我是南溪
这一期继续学习冥想课的内容
乙酰胆碱
乙酰胆碱支持你的记忆能力和注意力
要合成这种神经传递介质
你需要吃大量富含胆碱的食物
包括蛋黄
牛肉干或者奶汁
蛋黄可能是最富含胆碱的食物了
当然呢
你也可以考虑补充以下这些相关营养元素
如果你决定通过营养品来补充乙酰胆碱
一定要一次试用一种
每个人试用的营养品或者营养品组合都不一样
要找出最适合自己的
林芝鲜丝氨酸
磷芝酰酰胺酸是大脑中主要的酸性磷脂
也是脑细胞膜的关键成分
林芝在脑细胞间的沟通方面扮演着关键角色
灵芝酰丝氨酸支持乙酰胆碱的合成
而且有可能支持既功能本身
每天补充一百至三百毫克的灵芝酰丝氨酸
解可
乙酰左旋肉碱
乙酰左旋肉碱可以通过对乙酰胆碱合成路线的影响
对记忆障碍和老年痴呆症有辅助治疗作用
你可以尝试每天早晨空腹服用五百至一千毫克
如果你对营养品有过敏反应
可以最后再尝试它
食物中以肉类和乳类食物中乙酰左旋肉碱含量较高
羊肉中含量最高
在植物性食物中含量极微食
山碱钾十山碱钾是从中国石松中提取出来的
可以减缓乙酰胆碱的分解
因此对提高记忆能力和注意力有一定效果
可以尝试每天服用五十至两百毫克补充营养
同时按本书中的方法做效果更好
你的大脑是由万亿g的分子构成的
这些分子绝大多数都来自你每天吃的东西
通过改变饮食习惯和服用营养品进行补充
你可以逐渐在基础分子层次上改变大脑的各个组成部分
在这种基础生理层次上改善大脑
可以让你体验到更大的生理和精神上的幸福感
运用本书所述的训练方法也会更加顺畅
效果更加显著
交给only你要的me
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