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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
欢迎关注
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
现在社会离婚率很高
那么女人在离婚之后会过得幸福吗
那么在离婚之后
女性或者男性都会经历很长一段时间的情感修复期
这段时间可能我们会痛苦
会纠结
会恐惧
会担忧
对未来也是迷茫的
那么离婚之后
我们需要做些什么呢
为什么分手会如此的痛苦
因为分手就是一种分离创伤
有分离焦虑和被抛弃创伤的人会被激发内心的创伤
分手或者是离婚
可能是人一生中最焦虑和情绪波动最大的一段经历了
不管分手的原因是什么
也不管是谁的原因
关系破裂会让你的整个世界颠倒
会让你所有的痛苦和不安的情绪爆发
即使一段关系不再美好
离婚和分手也是极其痛苦的
因为它不仅代表着合作关系的损失
也代表着你们曾经共同的梦想和承诺都消失了
浪漫的关系始于对未来的兴奋和希望
而这些都会烟消云散
当一段关系失败后
你会感觉到深深的失望
压力和悲伤
分手或者离婚会让你陷入一个不知所措的状态
你的一切都被打乱了
你的日常生活
你应该承担的责任
你的家庭
你与伴侣家庭成员的关系
你和伴侣朋友的关系
你自己的身份
分手带来了对未来的不确定知
没有伴侣了
你的生活会是什么样子
你会重新找别人一起生活吗
你最终会孤独终老吗
你对未来有恐惧吗
这些未知意味着失去对于未来的掌控感
往往看起来比处于一段不愉快的关系中更糟糕
这些痛苦
干扰和不确定性意味着从分手或者离婚中恢复是很困难的
是需要时间的
虽然如此
你仍然需要不断的提醒自己
你可以
并且一定会度过这段艰难的经历
会带着希望和乐观开始新的生活
离婚后
你的感受如何呢
其实不舒服的感受是很正常的
你可能会感觉到悲伤
愤怒 疲惫
沮丧和困惑
这些感觉可能会非常的强烈
你也可能会对未来感觉到焦虑
你要知道
这样的反应会随着时间的推移而减少
你也可能会因此而失去希望
打破计划
失去梦想
想到这些失去
你可能就会觉得难以承受
你害怕这种悲伤的情绪会侵袭你
从而你逃避现实
不去面对它
但如果逃避
你只会永远困在一个黑暗的地方
你要记住
悲伤是治愈过程中必不可少的
悲伤的痛苦正是帮助你放下旧的关系
继续前进的动力
所以
我们要有一个哀伤的过程
接受悲伤
无论你的悲伤有多么的强烈
它都不会永远的持续下去
知道自己的情绪是分手的正常反应还是抑郁
分手后的悲伤可能会使人瘫痪
但过了一段时间
悲伤就慢慢的开始消失了
他一点一点的对你
对生活有新的希望和梦想
你会重新生出对生命的前进的动力
如果没有
那你可能仍然没有走出抑郁啊
如果你长久的这个走不出悲伤
应该是抑郁了
这个时候你需要做什么呢
首先让自己休息一下
允许自己在一段时间内情绪跌落
意志消沉
你可能无法再在工作中发挥出和之前一样的效率了
你的注意力不集中
处理效率也很差啊
因为效率变得差了
你无法和以前一样去关心别人
这没关系
这是正常的
这不是你的错
因为你不是超人
你需要先花时间来疗伤
才能走向正常
第二
不要压抑自己的情感
要寻找宣泄的出口
要适当的宣泄
比如找一个温暖的
可以倾听您的人
你看
如果你感觉到内心有很多的矛盾情绪
愤怒又难过
宽慰又恐惧
怨恨又困惑
而这些冲突的情绪都是正常的
识别和承认这些感受也是很重要的
虽然这些情绪往往是痛苦的
如果你试图压抑他们
那只会延长你的悲伤过程
和他人谈论你的感受
即使这很难
当你悲伤的时候
找到一种方法来表达你的感受也是非常重要的
让别人了解你的感受
会让你感觉没有那么孤独
写日记也可以帮助你发泄情绪
不再和前任联系
这果不是因为孩子
并且已经分居分产的话
想要走出
你应该避免与前任交谈
发微信等
尽量的与前任保持距离
这样你可能觉得前任和你不已经真正离婚了
已经真正分手了
你应该过自己想要的生活
而不是继续和他有纠缠
如果这样的话
就是一种心理依赖了
建议你可以在释怀之后
和前人一起随便的聊一聊
如果你真正释怀了
你跟他在一起时
就不会有那么多激动的情绪了
当然
如果这些都不行的话
那么请你来找咨询师聊一聊吧
找一个温暖的
愿意倾听您的咨询师吧
好
我是心理咨询师张霞
一个温暖的
愿意倾听您的咨询师
您有任何的情感困惑
都可以跟我聊一聊
好
想咨询我或者想成为咨询师的朋友
欢迎您关注美丽花园心理咨询啊
今天的学习就到这里了
咱们下次节目再会