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今天我们要学习一下第四部分
如何将心流应用到我们日常的身心活动当中
针对具体的场景
我们该如何使用心流
这部分主要讲如何控制我们的身体达到一个心流状态
如果我们把健身和运动当做是锻炼身体的任务
那么他们就会变得特别枯燥
这也就是为什么很多人坚持不下来的原因
我们应该将我们的健身计划变成一种可以产生心流的活动
比如说
我们现在要有一个健身计划
那么首先要制定一个清晰的总目标
让身体更强壮
或者身材更完美
那么我们的子目标就是每天要训练多久
训练哪一块肌肉等等
第二
找出评估目标进度的方法技巧
因为我们要看到反馈
有反馈我们便有动力持续下去
我们可能在第一周或者一段时间内就可以看到自身的变化
最后一步
是我们要给自己不断的增加挑战
一步步看到自己变得更加完美
更接近于我们开始制定的目标
这样健身就不再是一件很有压力
很枯燥的事情
相反
我们是能够沉浸在其中
并感受到健身所带来的乐趣
除了在身体层面
我们看一看如何在思维层面上进入到心流状态
拿音乐来说
音乐能够让精神处于一个很放松的状态
同时也会让自己进入到心流状态
当我们把所有注意力全部集中在听音乐上
比我们不用心去听音乐的感受要来的更多
当我们完全沉浸在音乐当中
感受到音乐背后的画面
这个时候
我们所感受到的音乐的乐趣呈几何数的增加
相信不少人都学过琵琶行
白居易听到琵琶声时
肯定是进入了一个心流状态
转折拨弦三两声
未成曲调先有情
弦弦演绎声声思
四诉平生不得志
听到的每一个音调
都感受到了背后的故事
听到后面
大贤曹曹如急雨
小贤切切如私语
嘈嘈切切错杂谈
大珠小珠落玉盘
全都是画面感
可以说是完全进入到了心流状态
一起听音乐
进入到学着去创作音乐
我们投入的更多
那么就会获得更大的心流
每个人都可以开发一两种新技能
改善生活品质
当然
也不是要说要求我们像优秀的运动员
舞蹈家一样出类拔萃
只是说需要在日常生活当中啊
获得一两项自己满意的技能
并且有不断的挑战
能够从中获得了去改善我们的生活品质就够了
我们心智的每一次运作
也可以产生新的独特的心理活动
也就是说
我们在追求知识的过程当中
也经常会出现心理活动
那些伟大的科学家
我们好像是遥不可及
在作者看来啊
其实不是这样的
每一个科学家做出来的科学成就
都是来源于他们对心灵活动的追求
他们只是因为好奇
只是因为思考带来愉悦
在整个过程当中啊
就感受到了持续的快乐
其中他提到了一些科学家并不是在严肃的实验室或者是高昂的实验设备下完成的
相反
他们都是在追求一种乐趣
想知道事情背后的原因
创造出来的科学理论
哥白尼是波兰的一位牧师
但是他却完成了星球运动理论
而伽利略原本是一名医生
牛顿是在向下躲瘟疫的时候啊
用研究万有引力来打发时间
拉瓦西在税务局工作
孟德尔从事神职
爱因斯坦最重要的论文是在瑞士专利局小职员在职时完成的
今天我们学习的第四部分
在我们日常的身心活动中
要学会控制自己的身体和心灵
发挥我们身体感官最大的潜能
学会从思维出发
带来乐趣
我们心智的每一次运作都可以产生新的独特的心理活动
从而实现心流
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