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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
我们之所以会感觉到压抑
是因为我们把外界的敌意转向了内在
在人们的潜意识里储存着对于环境的本能敌意
因为每个人首先考虑的问题是安全感
所以对于外界可能会伤害到自己的东是特别敏感的
当个体出现敌意的时候
就会本能的提高警惕
小心翼翼的行事
可是如果个体与世界转向内在
就会让个体觉得特别压抑
总觉得自己与世界格格不入
总期待着世界能够为自己所改变
可是他们自己却不想做任何何的努力
因为只要付出努力就会让他们感觉到挫败感
但他们似乎觉得存在这样一种现实
那就是自己在各方面都符合这个现实的要求
而不需要任何的努力
那么对外界的敌意是如何产生的呢
首先是你的需求未被满足
个体对外界的需求如果得不到满足
就会产生敌意
比如在父母身边的时候
自己想要的东西父母不能满足
就会对父母产生敌意
在社交中
当个体被心里面在乎的人忽视之后
就会产生敌意
这种感觉就是我这么优秀
你却把我当成了空气
你没有看到我的价值
所以我很生气
当你在乎的人没有按照你所期待的那样行事时
你就会产生敌意
一个人最基础的自尊心来自存在感
也就是作为一个人的存在感
如果我站在你面前
而你却没有关注我
我就会很没有自尊心
第二
敌意来自于病态的竞争
个体之所以会产生敌意
还存在病态竞争的情况
当一个人在众人面前抢了你的风头
你就会对这个人产生敌意
不仅对抢风头的人产生敌意
而且你对身边无辜的人也会产生敌意
你会怪他们没有眼光
人们会本能的嫉妒跟自己品质差不多的人
因为同质化的东西自然就会产生内卷
原来这个人不在的时候
你是独一无二的存在
当这个人来的时候
同时你产生了一种竞争关系
如果你内心无法接纳这种情况
就会产生心理的扭曲
自然而然就会对他人产生敌意
另外
内心压抑是因为敌意转向了内心
转向了内在
比如因此我们会变得害怕被报复
当你心里面恨一个人的时候
同时也会产生另外一种倾向
那就是压抑这种恨意
因为当你表露出对某人的敌意时
你很清楚会得到对方的报复
个体的压抑感就是因为敌意转向内部而造成的
这种情况可以从小孩身上发现
他们内心不满足于父母的一些行为
但是不敢暴露对父母的敌意
因为害怕因此被抛弃
他们就会变得越来越内向
不爱说话
也不爱袒露心事
他们极力的压抑内心的敌意
害怕遭到报复
可越是这样做
他们也就越矛盾
压抑感也就越强烈
对对对对对
因为个体欠缺解决问题的能力
所以将敌意转向了内部
当他们对某人产生敌意之后
因为不知道如何解决这个问题
所以在内心里产生了诸多情绪
心理学家认为
人们内心的压抑感来自于未完全释放的情感
简单来说
心里面爱一个人不敢说
恨一个人也不敢说
总是憋在心里会感觉到压抑
因为他们欠缺解决问题的能力
所以无法完全的释放内心的情感
他们的生活状态是被动的
萎缩的
不自然
不舒展的
他们总是做的少想的多
压抑自己的情感
那如何来化解内心的压抑感呢
首先我们应该将敌意释放出来
嗯
爱一个人就要大声的说出来
讨厌一个人也要勇敢的说出来
当你将内在的情感全部释放出来的时候
这种压抑感自然就消失了
因为你说出来了
这就好像是一只气球
充满气的状态就会很压抑
当你将这股气撒出来
就会感觉到很舒畅
要善于表达自己的情感
要经常的倾诉内心的想法
当你遇到喜欢的人
要大胆的追求
把内心的想法表露出来
不要羞涩
当你讨厌一个人的时候
如果两个人没有什么关系
那面的机会也很少
那就不要去理会他
如果两个人关系还不错
那就要把内心不满说出来
如果对方真的做的不对
就会改正
如果是你误解了
也可以增进关系
另外我们要主动的改造生活环境
那些对生活充满热情的人并非完全接纳这个环境
他们内心有自己理想的生活方式
但是外界的环境无法满足自己的需求
他们没有把对外界的敌意转向内在
而是转向了在行动上
他们努力奋斗
通过脚踏实地的努力
一步一步把周围的环境打造成自己理想中的生活
他们会努力的工作
提升自己的的工作能力
他们会向身边的人和谐相处
拉近彼此的关系
关键时刻哪怕对方帮不上自己
也不会给自己使绊子
他们轰轰烈烈的追求自己喜欢的人
用自己的行动表达爱意
乐观的接受生活的挑战也是解决压抑的方式
内心有压抑感的人往往缺少延迟满足的能力
要们内心想要的东西恨不得马上就要得到
想要缓解这种压抑感
不仅要有实际的行动
还要给自己足够的耐心
任何成功都不是一朝一夕的事情
要给自己足够的耐心
要去除内心的浮躁且情绪
生活中遇到挫折是难免的
不要气馁
要乐观的迎接生活的挑战
给自己成长的耐心
给自己一些时间
你就会看到更加优秀的自己
将内心的这种压抑感释放出来
你就会觉得看待事物的态度发生了根本的改变
原来讨厌的事物也变得可爱起来
总而言之
当你感觉到压抑的时候
其实是将敌意转向了内心
只有把这种敌意引导出来
用建设性的方式去解决问题
你才能够释放这种压抑感
好
我是心理咨询师张霞
帮你理清困惑
走向幸福