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高血压
高血脂
高血糖是我们熟悉的三高
也是健康的三大杀手
正当我们和三高斗争的同时
第四高已悄然袭来
他就是高尿酸
高尿酸在全国的发病率是百分之十三点三
全国约有一点七亿人超过了糖尿病
一点一四亿人
颈椎高血压的两亿人
高血脂三亿人
那什么是尿酸呢
事业夜听栏目组
健康导师大王老师说
简单来讲
尿酸是人体的代谢垃圾
人体内有一个容纳尿酸的漏斗
一旦漏斗中的尿酸过多
或者是漏斗出现问题
尿酸就会被带到血液中
这就是高尿酸
尿酸随着血液被带到身体的各个地方
沉在哪里
哪里就痛
血液中尿酸达到四百二十女性三百六
就会在许多器官组织中沉积
引发各种疾病
尿酸高
其实这也是肾虚的一种症状
因为肾的过滤功能减弱了
血液里的酸毒排不出去
随着血液循环流动
大脚趾关节是人体的最末梢管关
解酸毒的结晶体最容易积聚在这里
也有的人是大拇指关节痛
都是同样的道理
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如果不去调整肾脏
恢复它的过滤功能
酸毒结晶长期挤压关节
最后关节不能正常活动
出现变形了
尿酸沉积在软骨
就会形成痛风性关节炎
百分之五十以上的痛风发生都在大掉质反复发作后
也可能出现在足部
踝部
膝关节等其他关节
嗯
尿酸沉积在肾脏
就是痛风性肾病
严重时可能出现肾功能不全甚至衰竭
尿酸沉积在尿路
就会引起尿路结石
健康导师大鹏老师提醒朋友们
痛风有很多的危害
最重要的会加重心血管疾病和糖尿病等代谢病
研究显示
痛风患者急性心梗的发病率比正常人高百分之二十六
另外
高尿酸血症患者中
百分之二十到百分之五十的人患有糖尿病
那为什么会得痛风呢
健康导师大鹏老师说
其实痛风是名副其实的富贵病
绝对算得上是吃出来的病
动物内脏
海鲜 蘑菇
豆子等食物富含嘌呤
虽然都是营养丰富的好东西
吃多了会引起尿酸松高
为了健康
防止尿酸升高
这里呢
也和大家分享了五种食物
一定要少吃
首先就是啤酒
啤酒中含有大量嘌呤
一瓶啤酒可使尿酸稍高一倍
那第二个就是我们喜欢吃的火锅
涮一次火锅比一顿中餐摄入的票令高达十倍甚至数十倍
那第三就是海鲜
票令高的海鲜包括凤尾鱼
沙丁鱼
带鱼 鲱鱼 青鱼
牡蛎
嘎辣干贝等
第四个 内脏
动物内脏的票令比海鲜更多
每月最多吃一到两次
每次不超过一百克
第五个 高汤
高汤内脂肪
嘌呤都高
且为酸性
不利于尿酸的排出
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想要不得痛风
下面的这些习惯必须坚持
首先第一个就是多喝水
每天十杯
每天保重两千毫升以上的饮水量
最好是白开水
淡茶水也可以
能够促进排尿
帮助尿酸排出
那第二个
每天摄入一点五斤新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量的钾
钙 镁等元素
每天吃七百五十克蔬菜
有利于提高尿液的碱性
帮进尿酸排出
第三个
苏打食物
随身带苏打食物能够起到中和高尿酸的作用
随身带一点苏打饼干
应酬后吃一些
降低尿酸
第四个就是中轻度运动控制体重
适度运动可以减少体内脂肪的堆积
改善人体代谢功能
利于尿酸的排泄和控制病程
健康导师大鹏老师特别提醒朋友们
剧烈运动可导致尿酸升高
应该选择健走
慢跑等中等的强度运动
另外再送大家一个居家降低尿酸的妙方
用新鲜的玉米须和玉米包叶煮水后饮用
增加体内碱的储藏量
有助于降低尿酸
效果特别好
如果你尿酸偏高
可以试一下哦
健康导师大鹏老师说
多学些养生知识
自己健康是责任
家人健康是福气
帮助他人健康是功德
那也请您听完后把本文分享出去
小小善举
帮助更多人了解健康
掌握养生知识
好了
今天的分享就到这里了