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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是孟兰
欢迎大家的收听
欢迎大家的关注
呃
想要问你一个问题啊
你幸福吗
面对这个问题呢
有人不知所措
有人陷入沉思
也有人面露不屑
有人频频点头
那你的答案是什么呢
在心理学家的眼中啊
幸福并不虚无缥缈
而有实实在在的内涵
可以分析
可以学习
我们说到幸福
有五大要素
这五大要素
您拥有的越多
就越幸福
首先说到的是积极情绪
您看
说到幸福啊
多数人脑海中浮现的是笑脸
我们说幸福
其实它是一种愉悦的情绪状态
一个经常流泪
处于恐惧
担忧
焦虑中的人
是不会觉得自己幸福的
积极的情绪能够让人做事更有自信
工作效率更高
创造力更强
而且
每天开开心心的人呢
更长寿
要想留住快乐
需要做到幸福五要
一
要笑口常开
我们说笑有释放压力
增强免疫力
减少痛感
保持乐观等等功效
哈
说幸福是笑出来的
也并不为过
第二呢
要动起来
因为经常行动
多运动的人
情绪会更饱满
三就是要有话直说
积极的沟通与表达
那么从与人相处中获得愉悦
另外呢
要常看好人好事啊
从身边的小事发现真善美
另外还要用心去感受这个世界
由衷的体验生活的乐趣
所以我们讲到所有的这一切
都是归结到四个字
那就是积极
情绪啊
我们的情绪状态要饱满一些
这样的话
不但会幸福
我觉得对我们自己的身体状况也是很有帮助的
另外就是要投入
我想比起简单的快乐
幸福有一种更为深刻而美妙的体验
这是当人们喜爱一件事
并投入沉浸其中的时候
所产生的全神贯注
知行何因
此时不知在何时
此身不知在何处的美妙感觉
哎
庄子的物我两忘
佛家的至心一处像
道家的抱园手医
我想说的就是这种心灵
呃
身体是这种叫身心完美交融的一种体验
那么
这是一种让人神往的状态
那好像听起来看似玄虚的感觉
做起来其实挺简单的
做自己喜欢做的事情的时候
就很容易体验到这种感觉啊
爱读书的人手不释卷
爱音乐的人陶醉其中
专于科学的人废寝忘食
即便是与亲友交谈
看日出日落
赏云卷云书
专心做家务等等
只要发自内心的热爱并专注其中
都能够体验到这种感觉
所以
我们说到的第二个要素就是投入
第三个要素就是意义感
我想
要想得到这种持续的幸福啊
光有刚才讲的两种体验还不够
人们常常在短暂的欢愉过后
产生一种哎呀
不值得
没意义的感觉
可见幸福感还有一层更深的一个内涵
就是意义感
说到这个意义感
其实对个人的幸福影响很大的
甚至高于其他因素
比如修行的和尚道士
为国牺牲的战士
为理想奔波的青年
他们的日子或许很苦
很少体验到强烈的快乐
但目标感
奉献感的存在
让他们觉得不枉此生
正如尼采所说
一个人知道自己为什么而活
就可以忍受任何一种生活
嗯
那对于普通人来讲
寻找意义感的关键呢
哎
就在于发现行为中的价值
当把个人行为与集体利益联系起来的时候
人就容易产生奉献付出的行为
由此获得意义感
比如清洁工不认为自己只是扫地的
而是为美化城市做贡献
科研人员不把自己当成技术民工
而是在为人类发现新知等等
我们说
有大志向就有大幸福
还有
活好自己
本身就有伟大的意义
你活的快乐
社会就会快乐
你活得正直
社会就会正直
做好手头的工作
照顾好自己的孩子
安慰难过的朋友
保持身心健康
我想 意义
这种意义应该就存在于我们踏踏实实的生活中
这个说到的幸福的一大要素
就是意义感
还有一个就是成就
我们说到这个幸福不是傻乐哈
还要有结果
有成绩
有成就
当我们因为成功而内心充满喜悦的时候
就没有时间颓废了
而一个失败潦倒
一事无成的人
不可能幸福
若事情结果是正面的
就能促进自我效能感
对能否成功的完成一件事的自信程度
如果结果总不能够尽如人意呢
那就会无助啊
绝望啊这样
当然
我们说到的自我效能感的提升
并不是说一定要功成名就
家财万贯
我们说到其实啊
这种积极的
正面的小事儿
都能够让我们更自信
他人的鼓励
期许 赞扬
能够让我们备受鼓舞
与优秀的人在一起
也会增加自我效能感
这不仅让我们有面子
还会在耳濡目染中增强实力
还有一些自我暗示小技巧
也是能够提升自信的
比如说肢体上啊
抬头挺胸
面带微笑
外表上精心打扮
能够对精气神起到积极的影响
在行为上
开会的时候坐前排第一个
主动发言等等
积极参与而不是逃避畏缩
能够让我们感觉更好
对对对
我们再来继续跟各位分享到生活当中幸福的要素还有一个就是人际关系哈
一个人的快乐不叫幸福啊
幸福感呢
很大程度上产生于人际关系
人天生就有寻求与他人建立积极关系的动机
美国积极心理学大师马丁
塞里格曼说
他人是人生低潮时最好和最可靠的解药
现如今啊
人们迷恋物质
追逐财富
崇尚权位
把感情放在附属品的地位
不愿意过多投入
即使维护关系
也多半出于交换利益的目的
这种轻视感情体验的社会氛围让人感觉担忧
你看
一个人再成功
再有钱
如果没有亲情
友情 爱情
人生都是有遗憾的
人活一辈子
活的是感情
嗯
物欲的满足让人得寸进尺
喜新厌旧
感情的满足却历久弥新
我们说幸福是对人情的深深依恋
学会爱人是幸福的重要一刻
没有爱人也能活得很好的想法
实则是自欺欺人
没有感情是平凡
朴实 伟大的
不要为了追求浪漫而错过真挚的感情
感情是道德的
人心即天理
自然情感应被尊重
爱不是一厢情愿
一意孤行
那有一些技巧
能够促进彼此的关系
一个多接触啊
如果说你从来不和人打交道
感情就无从谈起
另外要多交流
不要爱在心里口难开
感情需要表达出来
三就是要注重精神生活
感情的维系呢
需要柴米油盐
但更需要风花雪月
开口闭口就是房子车子户口
这对感情就是一种伤害了
我们今天在节目当中呢
哎
和各位来说到的是幸福要素
嗯
这些幸福要素能够帮助我们健康
帮助我们长寿
那这里边的五个要素
第一个是积极情绪
第二个就是要投入
第三就是有一种意义感
第四个要素是成就
第五个要素就是人际关系
当然
及其五大要素的人不多
那希望大家可以讨论幸福
反省幸福
学习幸福
那么幸福就会来敲门
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
刚才和各位分享了幸福的几个要素哈
其实说到幸福
嗯
比如说应激婚姻啊
对我们的身体健康的影响其实真的挺大的
最近呢
美国心理神经内分泌学杂志刊登的一项新的研究显示
与单身或离婚者杂志
已婚夫妇的应激激素皮质醇水平更低
皮质醇过高啊
会导致炎症
进而增加心脏病
糖尿病和癌症等等多种慢性疾病的风险
研究表明
婚姻越幸福
身体越健康
那就有消息啊
也是总结出已经经过科学研究证实的幸福婚姻的七大保健功效
第一个功效就是降低癌症的死亡率
美国临床肿瘤学杂志刊登的一项涉及近一百三十万确诊各类癌症患者的研究发现
与单身人群相比
已婚男女感染传染病的几率更小
即使生病也更有可能得到及时的治疗
因疾病而死亡的可能性也更小
婚姻对癌症患者的这种保护作用在男性中体现的更加明显
无论何种癌症类型
已婚参事者的癌症死亡率均保持在低水平
另外呢
就是患心脏病的风险更小
美国新生医学杂志刊登的一项研究发现说
结婚呢
可以显著降低一个人的心脏病的死亡几率
将参试者的年龄
血压
身体质量指数就是BMI
还有胆固醇
还有其他生活方式因素纳入到考虑范畴之后
研究人员发现
已婚男性在心脏病确诊后十年的死亡率只有未婚男性的一半儿
第三个好处就是更少发生致命中风
美国心脏协会二零一零年完成的一项研究发现说
单身男性或婚姻不幸福的男性发生致命中风的危险都会增加
该研究中
研究人员对一万名平均年龄在四十九岁的以色列男性进行了相关数据分析
结果发现
对婚姻不满的参事男性发生致命中风的危险比婚婚姻幸福的参事男性高出百分之六十四
那专家表示说
失败的婚姻会有这种统计学上的重要性啊
真的是出人意料了
所以说
婚姻幸福更少发生致命中风
再来看到
呃
这样的一个好处啊
就是幸福美满的婚姻啊
给我们带来的好处就是手术后存活率更高
这是在二零一二年美国健康与社会行为杂志刊登的一项研究发现
在接受心脏手术三个月后
已婚成年患者的存活几率是单身患者的三倍
研究人员认为
配偶的悉心照料是已婚患者术后存活率提高的关键
二零一一年美国健康心理学杂志刊登的一项研究也发现
接受心脏病手术的已婚人群术后十五年存活率比同龄单身患者高三倍以上
第五个好处
那就是老年更快乐
二零一二年
美国人格研究杂志刊登的一项研究发现
结婚可以防止典型的成年期幸福感下降问题
虽然婚姻本身可能并不见得使人更幸福
但是结婚却有助于保持幸福感
第六个好处
那就是延年益寿
人口研究杂志曾经刊登了一项观察性研究发现
在四十岁以上的欧洲男性中
单身男性死亡率是已婚男性的两倍
已婚男女平均寿命可以延长到至少八十九岁
嗯
再来说到第七个好处
那就是让我们的健康更持久
有一项涉及一千七百名已婚参事者
为期二十年的纵向研究发现
这婚姻越幸福啊
越能保持健康习惯
那比如说睡眠更好啊
定期看医生啊
不会过量的饮酒啊
还有参加更多健康活动等等
那我们说到在幸福婚姻当中
一旦一方遇到不开心的事呢
另一方更可能给予支持和同情
那配偶的这种支持有益减轻压力
对于不利于健康的坏情绪起到关键的缓冲作用
因而有益保持健康
那这里是带给您健康新感觉的健康来了
刚才和您分享到的是幸福婚姻神奇的保健功效
那其中说到的啊
一个会降低癌症的死亡率
患心脏病的风险险更小
更少发生致命中风
还有就是手术后存活率更高
老年更快乐
延年益寿
健康更持久
所以呢
希望大家都善待我们的婚姻
好
欢迎大家继续关注我们的节目
健康来了
继续和各位分享生活当中的健康点滴来
说到感冒和流感这两种疾病的症状啊
它是非常的相似的
因此啊
有很多人分不清楚
那么接下来的时间呢
咱们就来区分一下啊
流感和感冒的一些方法
第一
感冒症状表现呢
通常发展比较缓慢
而流感症状会突然的表现出来啊
速度上有一个区别
那么相比于流感
像呃
打喷嚏啊
鼻塞啊
喉咙痒啊
痛啊
这些症状在感冒患者当中更为常见
另外
流感患者通常会发高烧
然而感冒患者一般是不会发烧的
第四个判别的方法
流感呢
通常会出现身体的酸痛和头痛
而且可能非常严重
而感冒引起的疼痛通常会比较轻
第五
流感会导致严重的并发症
比如肺炎或病菌感染
而感冒几乎不会导致这种并发症
当然
不管是感冒还是流感
病情一般会自愈
多喝水啊
多休息啊
是有助助于缩短病程的
如果说病情恶化或发生一些变化
应该及时去就医
还有
在生活当中
咱们常洗手啊
保持个人卫生啊
对于防范感冒和流感都很重要
因为这两种疾病都是通过受污染的物体表面经由人际传播的
嗯 好
欢迎大家继续关注我们的节目
带给大家健康新感觉的健康来了
我们在节目当中啊
说到幸福
说到幸福婚姻
那也说到人的这种积极情绪
那么他的一个反面呢
那就是抑郁症啊
相信抑郁症这个词对很多人而言并不陌生了
有人将它称之为心理上的感冒
它的典型表现就是情绪啊
持持续的低落
兴趣缺乏以及疲劳乏力
严重者整天无精打采
对任何事都提不起劲儿
觉得生活乏味
甚至认为活着没意思
那生活当中
我们每个人都会有不开心
沮丧的时候
很多人就开始怀疑了
哎呦
自己是不是也患上了抑郁症了
于是呢
在网络上
简单的一些心理自测题啊
就热传起来
比如说什么最近两周里
你是否感到前景渺茫啊
是否觉得自己是个失败者或者让家人感到失望啊
哎
这样的问题
很多人测试完了之后
就发现自己被评定为抑郁症或焦虑症
为此啊
感到紧张不安
不知所措
我们说
在没有专业人员指导或评定下
仅仅依靠这些简单的自测题
能否判断自己是抑郁症呢
答案当然是否定的
首先
网上热传的自测题
多数没有科学依据
或者说题目陈旧
或者断章取义
还有一些自测题呢
是根据国外的量表直接翻译过来的
尚未经过本土化的矫正
不符合中国人的状况
我们说到严格的心理测试啊
作答结果是需要按照公式来计算的
分数呢
还有通过标准化矫正
而有些网络测试的得分则是简单的累加
这显然是不够严谨的
其次
测试结果会受到多方面因素的影响
比如测试者当时的心情状态
那么当一个人在非常悲伤的情况下去测试他的抑郁
得分就会高
另外
测试者评分的主观倾向
测试环境
都会对测试结果产生影响
还有
抑郁测试题和其他心理测试一样
本身就存在一些难以避免的误差
如果要下抑郁症的诊断
那么精神科医生呢
会以患者的病史
精神检查为主
辅助参考这样的心理测验得分
而不是说把这个心理测验作为一个
呃 标准是吧
不是这样的
本末倒置
所以呢
我们在这里提醒大家
盲目的自测抑郁症
不但不可取
还会给测试者带来不良的影响
对那些敏感的容易受到暗示的人来说
一个偏高的得分
会使他们的心情啊
更加的糟糕
忧心忡忡
你看
这就会强化他的抑郁体验
本来已经够悲伤的了
哎呀
觉得自己是个失败者
然后这一测完了
自己是抑郁症啊
所以说呢
对于网络上热传的那些抑郁测题
那如果你觉得
唉 挺好玩的
来测一下吧
做一下吧
也无妨
但是呢
你以此来作为自我诊断的依据
那就会误导自己
如果说你啊
真的发现自己出现一些抑郁的相关症状的
最简单最稳妥的诊疗
那就是寻求专业的精神科医生或心理医生的诊疗
那么
在医生的指导下
自我调整或服药治疗
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
今天的节目就是这样
咱们下次节目时间再会