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本字幕由TME AI技术生成
嗯
听众朋友们大家好
这里是保健小知识
今天呢
给大家介绍的是春季养生的一些有关的知识
我们就来听一下
首先呢
春天是阳气上升的季节
是自然万物之生
常化生
藏中生的阶段
为适应自然界的这种变化呢
春季养生的核心内容是养生气
注意阳气的生长和肝气的生发
书写具体要领呢
就是第一个
首先呢
要起床少睡懒觉
春季一晚睡早起
适当减少睡眠
增加活动的时间
使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发
睡眠过多
极易使人体的阳气呢抑制体内
不利于春夏养阳
第二呢
适当的增加运动时间
因为阳气主动
适当的运动呢
对人体的阳气有常阳的作用
春天应该多进行郊外踏青
晨起跑步
登山等命能
以促进阳气的生发和肝气的收不险
第三呢
穿衣讲究披发缓行
人体的阳气呢
则是不断的向上向外发散
故又认为头为猪
阳之慧
人体十二经中
六有调阳经
均聚集在头面部
故要生发人体的阳气
必须是头部及外周皮肤处于舒缓放松的状态
第四呢
情志调摄呢
应该开心和乐观
那么第五呢
饮食调养呢
应该以清律心肝为主
青色
绿色如通于肝
春季的应多食用一些绿色
青色的水果和蔬菜
以助肝气的生发
同时能够清解虚火
你比如说我们推荐的食物有小米
鸡肉 大葱 豆芽
菠菜 生姜 大蒜
糯米 大枣
胡萝卜 菜花
竹笋
白菜等等
第六呢
就是春午秋冻了
春天气候变化比较大
衣服不可钝减一时行
穿下厚上薄
以及下身的衣服要比上身的衣服减慢一些
既养阳
又收阴
可谓两全其美
好了
今天的保健小知识呢就到这里
对了
我们下期节目再见
如果你有喜欢听的知识
可以给我留言
我看到
好了
下期节目再见
拜拜