00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/76826326228a1fce6685ad72971abf11.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
真挚的生活感悟
贴心的生活提醒
实用的健康贴士
倡导最健康生活品质
提供最全面健康信息
获取最新生活资讯
唤醒一天的美好生活
一起向健康出发
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
在节目当中和各位分享生活当中的一些健康话题了
那么在这儿呢
首先来说到这样的一件事情哈
有一位张先生啊
他就有这样的疑问了
他说
我们单位啊
有一位同事啊
才四十五岁
平时身体一直都不错
每年都参加单位的体检
可是前不久
他却意外猝死了
我们都很难过
也有点疑惑
那为什么说
年年都体检
我都防止不了猝死这种事情发生呢
那有什么更好的手段能够提前发现心脑血管疾病呢
在这里呢
也跟各位做这样的一个解答
这几年呢
媒体报道了不少中年人甚至是青年人意外猝死的案例
这些人呢
有可能每年都体检
身体的各项状况感觉都不错
却还是突然的离去了
的确让人十分的遗憾和惋惜
世界卫生组织规定的
发病后六小时内死亡者为猝死
引起猝死的原因呢
主要是心源性猝死和脑猝中
每年都例行检查
例行体检
但还是没有发现冠心病
原因呢
可能在于体检周期过长
还有体检项目啊
不全面
那么目前单位的一些常规体检
主要还是停留在比较常见的一些固有的项目上像心电图啊
超声啊
化验血呀等等这些项目
这些项目大多只能够粗略的检查出血脂高啊
心律不齐啊等等这些比较容易查出来的疾病
却很难查出冠心病
那很多人都觉得
唉
我做心电图没事啊
那我是不是就没有心脏病呢
因此
不少已经患上冠心病的人没有采取有效的措施
最终在毫无症状的情况下发生心源性猝死
另外呢
心源性猝死的诱因呢
包括过度劳累
剧烈运动
情绪异常等等方面
饱餐
酗酒
过度吸烟
酷热 抑郁 悲伤
恐惧等等都是危险因素
其中的高危因素呢
包括高血脂症
高血压
过度吸烟
不能改变的高危因素包括冠心病的家族史
性别 年龄
家族性遗传等等
嗯 所以呢
为了早发现早治疗冠心病
四十岁以上的人群每年都需要做一次心电图的检查
家族中有心脏病史者
以及出现过心慌
心悸等等问题的人
在体检的时候呢
在建议啊
加一项
呃
这个心脏超声检查
以及冠状动脉CT检查或冠状动脉造影检查
我们说
心脏超声检查是可以查出心脏结构异常的疾病
而冠状动脉CT或冠状动脉造影可以观察到心脏血管病变的情况
在脑血管疾病方面
可以通过血压的规律测定以及二十四小时动态血压测这种监测来评价高血压的级别
脑动脉瘤和脑血管畸形是可以通过磁共振血管造影
MRA啊或者是CT血管成像等等进行排查
虽然说猝死他是短时间就结束了生命
但其实是可以避免的
心脑血管疾病的病人
预防突发性严重事件
就需要从日常的保健
日常的生活中着手
比如说坚持服药啊
控制高血压
低盐饮食
少吃蛋黄
动物脂肪和内脏等等含胆固醇高的食物
多吃蔬菜水果
戒烟限酒
少喝咖啡浓茶
避免熬夜
有心脏病史的人群
咱们在体力运动上要循序渐静啊
避免秋天冬天的早上过早的进行剧烈的运动
还有要保持一个心情的舒畅哈
所以这些都是需要注意的
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
继续来跟各位分享生活当中的健康话题
我们接下来说到一个抑郁的问题啊
抑郁比高血压更加会伤害我们的心脏
心脏病和心理疾病往往是结伴出现的
并且会相互的加重病情
先来看到这样的一个研究
近日呢
德国慕尼黑工业大学的卡尔
海尼兹拉德维格教授研究发现说
抑郁症对心脏的危害是堪比肥胖和高血压呀
这个研究团队呢
对三千多名男性病人进行了长达十年的追踪调查
发现有两百六十九人死于心脏病
其中百分之十五的死亡是由抑郁症造成的
此外
有百分之二十一点四的心脏病发作是肥胖造成的
而高血压和吸烟这这两个传统危险因素呢
所引起的心脏病发作只占到百分之八点四
好
咱们从这些数据来看
在引发心血管疾病的非先天性这种风险因素当中啊
抑郁症占有一定的地位
那么对于心脏病的高危人群来说呢
及时的诊断啊
与其共病的这个抑郁症
我想应该是引起足够的重视止了
据世界卫生组织的统计哈
抑郁症在全球范围内影响到了三点五亿人口的健康慢性疾病
是造成抑郁的重要原因之一了
因此
心脏病人抑郁症的发病率比普通人更高
据统计
心脏病人中重度的抑郁的患病率是百分之九点五
抑郁症与心脏病存在相互加重的可能
患抑郁症的心脏病人
其发病频率
住院时间和症状往往比单纯的心脏病人更加的严重
我们说到抑郁症
以往呢
会被认为是单纯的啊
情绪低落
但是呢
现代医学研究则表明说
这个抑郁症啊
是由于遗传因素
外界刺激或者体内激素分泌失调等等多种原因导致的全身性的疾病
像什么情绪低落呀
悲观呢
甚至自杀倾向啊
这个只是抑郁症的一种外在的表现
它实际上会影响全身的激素调节
进而影响心脏功能
造成心脏疾病的恶化
女性呢
患抑郁症的风险高于男性
所以呢
抑郁症对于女性心脏病人的危害比男性更加的严重
我是这个现代医学讲究一个叫双心健康
意思是什么呢
伴有抑郁症的心脏病人
应该在治疗心脏病的基础之上
同时根据抑郁症的这种啊
他的严重程度啊
采取不同的治疗方法
那么情绪低落
对疾病比较焦虑
不敢进行体力活动的病人呢
只需要自我调节心态
学会科学的锻炼方法
就可以通过常规的锻炼来获得战胜疾病的信心
那么如果说这个抑郁状态啊
比较的严重
难以通过自我调整的方法去实现改善
那么就应该积极的去寻求一个心理咨询了
目前已经有多项研究表明啊
说心理咨询能够改善心脏病人的生存时间和生存质量
如果出现了重度抑郁
比如说经常哭泣啊
而觉得生活没有希望啊
甚至是有自杀的想法
这个就应该求助于于药物治疗了
总之
要出现抑郁的时候
消极应对并不能够缓解
反而会加重心脏疾病
造成一个恶性循环
那么根据病情的严重程度
进行一个科学的综合治疗
才能够缓解抑郁状态
进而对心脏病的一个治疗起到积极的影响
所以我们今天讲到了这个抑郁症哈
它其实比高血压更加的伤害到我们的心脏
心脏病和心理疾病啊
往往是结伴出现
并且相互加重病情的
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
好
接下来的时间和各位来说到
呃
这个萝卜啊
唉
说到这个萝卜啊
对健康非常有好处
但是如何吃才能发挥它的功效呢
接下来的时间就和各位啊
变着法儿的来吃萝卜
首先是生吃萝卜啊
能够清热生津
萝卜口感爽脆
水分含量高
生吃能够清热生津
补水利尿
有助于缓解一些啊
像春冬季节常出现的燥热痰多
肺部不适等等症状
需要注意的是啊
脾胃虚寒的人不要生吃萝卜
最好煮熟了以后吃
以免引起胃肠的不适
还有一种方法是醋泡萝卜
能够开胃促消化
萝卜中的芥子油和膳食纤维啊
可以促进胃肠的蠕动
有助于体内废物的排出
如果说跟醋搭配呢
开胃促消化的效果更好
特别适合没有食欲
消化不良的人
但是啊
胃酸过多或者是有胃病的人
就应该避免吃这种醋泡萝卜啦
我是在
呃
跟各位来分享冰糖萝卜
能够止咳润肺
从中医的角度来说
萝卜性凉
味甘 辛
归脾胃精
对肺胃有热
痰多 气胀 食滞
消化不良
大小便不畅的人尤其适用
如想发挥其止咳效果呢
可以将白萝卜和冰糖搭配煮水喝
尤其适合喉咙干燥嘶哑
说话吃力的人
再来说到萝卜配肉防上火
说到羊肉啊
是很多人进补必选的食材
其性温
吃的时候最好配一些凉性平性的蔬菜
那么其燥清火是首选之一
一方面荤素搭配
能够啊补充人体所需的各种蛋白质
另一方面呢
萝卜性寒凉
能够润燥清火
去油腻
助消化
还有一个这个方法是萝卜鲫鱼哎
能够健脾利湿
萝卜的色与鲫鱼的鲜
两者调和
不仅味道鲜美
而且营养丰富
有温中下气
健脾利湿的功效
这道汤还妙在二白利材上
白萝卜浸在奶白色的鱼汤里
让人看着就很有食欲啊
你是好
欢迎各位继续关注我们的节目
健康来了
继续和各位分享饮食健康
接下来的时间呢
跟各位来说明明白白的吃三文鱼
你看 近年来
肉质细嫩
鳞少刺少
呃
营养价值高的三文鱼啊
也是受到越来越多人的追捧
但是呢
关于它的疑问也不少
接下来的时间
就为各位来一一解答
好
那么接下来呢
先来说一说啊
三文鱼究竟是什么鱼
三文鱼呢
是英文的音译啊
它其实是商品名
不是鱼的名字
这个三文鱼的词义呢
是龟科鱼
分为龟科归属与龟科遵属是一种生长在加拿大
挪威 丹麦
日本和美国等等高纬度地区的回游鱼类
中国黑龙江流域的大马哈鱼也属于此类鱼
我们常说的三文鱼
准确的 呃
应该是说特指大西洋鲑鱼
有叫挪威三文鱼
那么这个三文鱼的营养到底好在哪里呢
三文鱼富含不饱和脂肪酸
蛋白质和维生素d等等
最值得一提的是啊
它富含欧米伽三脂肪酸
研究证明
这种脂肪酸对心脏有益
还能增强记忆
改善情绪
嗯
我们说到三文鱼的颜色
为什么是橙红色的啊
野生三文鱼呢
是以海藻
鱼虾为食
他们体内的虾青素啊
赋予了三文鱼漂亮的橙红色
养殖三文鱼啊
除了吃小鱼小虾外
还会饲养啊
蛋白质
鱼油等等
使得虾青素不足
肉色容易发白
那么为了提高鱼的感官品质呢
饲养者常常会给养殖三文鱼喂食一种饲料添加剂角黄素
使其肉色呈自然的橙红色
不过消费者不必担心啊
角黄素是一种类胡萝卜素
在很多食品当中是天然存在的
比如蘑菇啊
因为添加的量很少
所以呢
角黄素并不会对健康造成威胁
欧盟
美国和国际食品法典都认为它是安全的
那么我们说到野生三文鱼和养殖三文鱼又有什么区别呢
野生三文鱼生存环境竞争十分的激烈
为了活下去而疲于奔命
三年之后才能成熟
因此啊
肌肉组织发达
脂肪含量少
肉质柔软紧实
有一种吃瘦肉的感觉
那么养殖三文鱼呢
缺少自然竞争环境和运动空间
饲料都是由高脂肪高蛋白组成的
一般都是膘肥体壮
一年不到就可以迅速的长到二十多斤
鱼体肥嫩
富含脂肪
在鱼肉上可以看到非常明显的白色脂肪馅
口感则比较的松软
我们说野生三文鱼的营养略高于养殖的
实验检测发现说
其实人工养殖的三文鱼营养也不错
氨基酸组成全面
必须氨基酸的总量和成喂氨基酸的
呃
这种质量分数都是相当高的
也是一种啊营养价值很高的食品
所以说
呃
人工养殖的三文鱼也是可以的
那么为什么会有转基因三文鱼呢
是不是安全呢
大西洋鲑鱼通常是在春夏季节的温暖水流中发育生长
需要三年才能长大
在法满足市场的需求
那么科学家使用技术手段
在大西洋鲑鱼的受精卵中植入太平洋吉努克三文鱼生长激素基因以及大洋鳕鱼抗冻蛋白基因
这个大洋鳕鱼的抗冻蛋白呀
能够让转基因鱼在寒冷的环境中继续分泌生长激素
进而达到生长周期缩短的目标
那么转基因三文鱼的生长周期可以缩短为十八个月
而且个头比普通鱼啊
更大
美国食品药品管理局FDA在二零一零年就已经完成了转基因三文鱼的一个食品安全评估
目前已经在美国和加拿大获得批准上市
可以放心的使用了
好了
说了这么多
咱们在挑选三文鱼的时候应该注意些什么呢
市面上的三文鱼以假乱真的现象虽然不太多
但是咱们在挑选的时候也要掌握一些小技巧
避免上当受骗
第一就是看颜色了
三文鱼的色泽鲜明
肉质坚挺
鱼皮光滑不浑浊
一鱼肉是呈橙红色的
而且脂肪的分布像大理石
再来看到手感
新鲜的三文鱼摸上去感觉有弹性
按下去呢
会自己慢慢恢复
而冒充的三文鱼摸上去则没有弹性
口感上
新鲜的三文鱼入口感觉结实饱满
鱼油丰盈
味道甘香
肉质爽滑
脂肪均匀
不太油腻
而冒充的红鳟鱼呢
肉的颜色比较淡
比较有嚼头
口感上是很容易区分的
呃
我们再来说到吃三文鱼的时候
应该注意些什么
野生三文鱼的寄生虫比较多
以易间线虫最常见
容易啊
引起腹痛腹泻
不过呢
海水寄生虫是没有办法在人体内长期生存的
相比较而言
养殖三文鱼的寄生虫可能会少一些
值得注意的是
淡水养殖的红鳟鱼啊
有时候也会被用来做刺身
但它的风险远远大于三文鱼了
这是因为淡水鱼中的寄生虫是可以在人体内生存的
而其中最常见的是干吸虫
因此啊
淡水养殖的红鳟鱼是不能够生吃的
一间线虫可以通过冷冻的方法冻死
上海食药监局参照国外的标准
推荐在零下二十度冷冻超过二十四小时
或在零下三十五度冷冻十五个小时啊
这样的话
就可以把它给消灭掉
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
好
接下来再来关注到一条健康提醒啊
说到的是
空腹运动比饭后运动更伤身
你看
很多人都知道说饭后啊
不能够立即做剧烈运动啊
但是呢
对饭前空腹运动却警惕不够
其实啊
比起饭后立刻运动
空腹运动的危害更大
甚至可能造成猝死
当人空腹的时候
特别是清晨起来
体内血糖浓度啊偏低
如果这时候就开始运动
势必消耗大量的能量
使得血糖浓度啊更低
尤其是糖尿病患者
更要避免空腹运动
血糖是大脑的直接能源物质
血糖浓度过低
大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号
人就会觉得头晕
乏力
出现面色苍白
出冷汗等等情况
如果继续运动呢
有可能造成神志不清
甚至昏迷
嗯 此外
当人在空腹的时候
能量的主要来源是通过体内脂肪转化的
如果此时进行运动
血液中的游离脂肪酸就会明显增高
我们说
脂肪酸是心肌的主要能量来源
当其含量突然增高
就会刺激心肌
引起心律失常
严重的话
有可能会导致猝死
建议清晨起来后
现喝一杯蜂蜜水
或吃一些香蕉
饼干等等容易消化的食品再进行锻炼
那么
如果说在运动当中感觉到头晕
就应该慢慢停止运动
平稳心跳之后
喝一点含糖饮料
或者吃一些能量棒类的食品
那么
吃完饭后的半个小时之内呢
由于血液集中在肠胃部
这时候运动呢
能够使得骨骼肌抢走血液
造成消化道的缺血
不但减弱了胃肠的蠕动
也会减少消化液分泌
引起消化不良
那么半个小时之后啊
体内血糖开始上升
此时可以进行低强度的有氧运动
像散步啊
休闲骑车等等
那么饭后一个小时
可以进行中等强度的运动
比如快走
慢跑等等
饭后一点五到两个小时呢
可以进行常规的大强度的体育锻炼
那么
习惯在晚餐后运动的人建议晚餐最好吃六七成饱
饭后一个小时就可以运动了
运动完毕咱们可以再喝一杯牛奶
既能补充体力
又能帮助睡眠
好了
今天的健康来了
节目就是这样
咱们下次节目时间再会