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说到秋天养生
很多人第一个反应就是贴秋膘
给身子进补
有些人认为
有病治病
无病保健
总之进补多多益善
显然
这种想法是错误的
进补的本意是保存好能量过冬
但对于现代的人来说
不是人人都需要进补的
秋季进补
是要把气血补给身体
补法呢
是中医治疗虚症的一类方法
是指用药物或食物来补养人体气血阴阳不足
改善人体衰弱的状态
最终目的是让人体阴阳平衡
古人一年吃不上几次肉
体质虚弱的人呢
就需要吃些好的来进补
储存好能量用于过冬
而现在
营养过剩的人多
患有三高的人不在少数
大步特步是不行的
盲目进补很有可能是火上浇油
适得其反
中医讲虚则不治
秋季进补适合体质虚弱的人
如气虚
阳虚 阴虚
血虚等等
而且呢
不同体质的人应该选择适合自己的进步方式和力度
方能达到进补的目的
其实
凡是对身体有补益的方法
都是补
并非大补才是补
那么
秋天应该如何养生进补呢
秋季养生
要先调脾胃
经过整个夏天的潮湿闷热
体内会有湿气热毒存在
而且处暑之后的这一段时间呢
大部分地区的温度仍然较高
暑热还没示微
时有阴雨
湿气较重
此时还要预防中暑以及湿热寒湿侵袭机体
同时
秋天燥气出现
干燥的空气被吸入肺部
易伤肺阴
呼吸道易受到刺激而引发咳嗽
因此
在饮食上要以清热祛湿
健脾
益胃生津为主
脾胃运转给力
才能把体内的暑湿热毒赶出去
在饮食上
要以清热祛湿
健脾养胃生津为主
脾胃运转给力
才能把体内的暑热湿毒赶出去
这里给大家推荐薏米红小豆粥和冰糖雪梨饮
两者搭配
不仅能清热祛湿
还能健脾润肺
薏米红小豆粥的主要食材有薏米
红小豆
精米适量
做法
薏米和赤小豆洗净
用热水浸泡四小时左右
浸泡好后用大火煮开
放入精米转中火煮三十分钟左右
煮至粘稠即可盛出
薏米红小豆粥的功效是适合有湿热的人吃
薏米和红小豆性微寒
可清热祛湿
健脾
冰糖雪梨饮
食材
雪梨一个
冰糖适量
做法
雪梨去皮去核
切成块儿
雪梨和冰糖放入碗中
加入适量的水
放到锅上把冰糖蒸至融化
冰糖雪梨饮的功效
雪梨性寒
可润肺降燥
养阴清热
养胃生津
冰糖也可润肺
秋天燥气当令
燥为阳邪
最易嚎伤肺阴
出现肺燥而抵抗力下降
会引发感冒
扁桃体炎
支气管炎和肺炎
慢性支气管炎和哮喘症状可能复发或加重
因此
秋季饮食养生应当以滋阴润肺生津
补益肺气为主
增强肺功能
具有滋阴润燥的食物有莲子
百合
菊花
银耳
藕 蜂蜜
枸戟
萝卜
芝麻
芦根
糯米
甘蔗
菠萝
香蕉
豆腐
黑豆等
给大家推荐一道百合莲子汤
主要的食材有莲子十五克
干百合十五克
鸡蛋一个
白糖适量
它的做法是把莲子洗净去腥
和干百合一同放在锅内
锅中加适量的清水
把莲子肉煮烂后
再加入鸡蛋
白糖
鸡蛋煮熟后即可食用
此汤呢具有养阴润燥
补益脾胃
宁心安神的作用
秋季用食物养阴润燥的同时
还要多喝水
建议少量多次的喝
以补充身体的水分
另外要注意的是
秋天要少吃辛辣发散的食物
为什么呢
中医认为啊
秋冬养阴
秋冬是封藏的季节
帮助身体蓄力储能
这也是秋天易收不易散的说法
因此要尽量的少吃葱姜蒜等辛辣的食物
否则会让身体更加干燥
总结一下
凡是对身体具有补益效果的方法
都是补
前提是这个补法一定要适合你
在进行秋天养生之前
我们应该先把体内的湿气热毒去除
然后再滋阴润燥
养阴
补益肺气
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