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大家好
欢迎来到美丽的心灵花园
解除心灵困惑
我是美丽花园心理咨询的首席心理咨询师张霞
今天分享的是意义疗法的创始人富兰克尔和他的著作活出生命的意义
弗兰克尔的活出生命的意义这本书并不厚
一共才二百零四页啊
第二
这本书的情节非常紧凑
意义深厚
感人至深
让人欲罢不能
这是弗兰克尔于一九四六年
也就是他在纳粹集中营中被解救出来的第二年
用九天的时间写成的著作
之后一直激励着各行各业的读者朋友们
我相信啊
大家会跟我一样
读完之后都会有所感受
因为弗兰克是个了不起的人
他是犹太人
一九零五年生于维也纳
一九四二年被关押进纳粹集中营
一九四五年获救
一九九七年去世
享年九十三岁
他的全家
包括他的父母
妻子
哥哥全都关进了集中营
而且全都死于毒气室中
包括他新婚的妻子
只有他和他的妹妹幸存了
在集中林里
他的编号是幺幺九幺零四号啊
他是一个带处决的囚徒
而富兰克尔却用他的一生去证明绝处再生的意义
成为了一名让人的可能性得以扩大的圣者
一个被解放后的弗兰克尔保持着对生命的极大热情
他六十七岁时仍然开始学习驾驶飞机
并在几个月后领到了驾照
他八十岁还登上了阿尔卑斯山
富兰克尔是二十世纪的一个奇迹
他用一生践行着他的意义疗法
别活出生命的意义这本书一共分成两个部分
一部分是写作者被关押在纳粹集中营的三年的经历
第二部分是富兰克尔倡导的意义疗法
书中的第一部分是作者在绝处生存的经历
这段经历震撼人心
也为作者的理念获得了更大的可信度
正如库希纳在他的前言中所说的
如果没有第一部分的经历
本书的后半部分将无法给人留下深刻的印象
富兰克尔在纳粹集中营的特殊经历
让作者所提倡的意义疗法获得了更充分的事实支持
活出生命的意义
一书的第一部分
作者以囚徒对集中营生活精神反应的三个阶段为线索
以自己的真实遭遇为例
具体描述了囚徒在三个反应阶段的心理特征
这三个反应阶段分别是收容阶段
适应阶段
释放与解放阶段
第一个收容阶段暴露的特征是惊恐
极度的恐惧啊
比如他们被抓到奥斯维辛集中营的时候啊
所有被抓的人都分成左右两队
分到左边的是老弱病残
分到右边的是能干活的
富兰克尔被分到了右边的一队
到傍晚的时候
他问另外一个队的人去哪了
有一个难友就指着一个烟筒对他说
他们已经进了焚尸炉被焚烧了
这是一个多么极端的体验
一位旧的好心球友忠告新来的球友
在这里想活下去的唯一方法就是让你看起来还能干活
否则你就会慢慢的飘向天空
第二个阶段的心理反应是冷漠
迟钝
对任何事都漠不关心
囚犯们日夜所想的就是吃穿睡等最基本的生活需求
除此以外的任何事情
发生在眼前的折磨和暴行
冻饿而死的囚犯尸体以及难友的痛苦都引不起他们的兴趣
这一段是作者重点描写的
具体揭露了在囚禁过程中的种种非人道的行为
并在此展开了存在意义的讨论
作者说
如果生命有意义
那么遭受苦难也有意义
作者非常欣赏尼采的一句话
知道为什么而活的人便能够生存
并在文中多次引用
在这个阶段
假如人没有活下去的理由
便会彻底的丧失勇气并沮丧起来
这样便严重的降低了身体的抵抗力
并很快死亡
所以作者说
要想恢复囚犯内在的力量
必须首先让他看到未来的某个目标
第三个阶段是释放和解放阶段
这个阶段一开始会有一种心理学上叫做人格解体的反应
一切都显得那么不真实
不可能就像在梦中一样
他们面临的考验是能不能顺利的恢复正常的心理状态
巨大的心理压力突然消失其实很危险
类似于潜水员上岸之后可能会有减压病患了
一个更好的环境
他们未必适应得了
被解放的囚犯需要努力的重建正常的伦理道德观念
回为各种社会常识
有一些被解放的囚犯用加倍的暴力和残忍去报复社会
弗兰克尔的一个难友曾经对他吼道
一旦我能够回家
我这只胳膊要是不沾上一点血迹
我就把它锯掉
所以说
资质较浅的人一开始是比较难过这一解放这一关的
但对于真正想得到解放的人来说
他会把苦难的经历当成是一场噩梦
在他经历了那么多苦难之后
除了上帝
他说他不再畏惧任何东西了
这样他就真正的解放了
活出生命的意义
一书的第二部分是作者对于意义疗法的具体阐述
首先
我们要了解一下富兰克尔在集中营外的一切经历啊
富兰克尔出生于维也纳
与弗洛伊德的家紧隔着一条街道
深受弗洛伊德的影响
高中时
弗兰克尔就决定做一名精神病学家
弗兰克尔沉迷于哲学
试验心理学和心理分析
并开始与弗洛伊德通信啊
弗洛伊德非常欣赏弗兰克尔的才华
还把弗兰克尔的一篇文章投给了国际心理学分析杂志而被该杂志发表了
当时的弗兰克尔只有十六岁
在他的自传体回忆录中
弗兰克尔说自己很小就会花时间来琢磨生命的意义
在他的文章被弗洛伊德推荐发表给杂志社之后
又邀请他做了一次演讲
演讲的一段话阐述了富兰克尔的个人信念
他说
我们自己必须回答生活向我们提出的那些问题
而回答这些问题
我们就必须担负起生活的责任
所以可以说
弗兰克尔从小就在心里埋下了抑义疗法的种子
所以
活出生命的意义这本书是弗兰克尔意义疗法的心理学著作
也是整个心理学史上的重要著作之一
富兰克尔作为精神分析第三维也纳学派的创始人
他的观点和弗洛伊德和阿德勒不同
它是以意义治疗为核心的
他的分析方法被称为存在分析法
弗洛伊德心理分析学强调的是快乐原则
认为人们做任何事只有两个目的
要么是逃避痛苦
要么是追求快乐
而阿德勒心理学派则是追求权利或者追求优越
而弗兰克尔认为
人主要关注的不是获得快乐或者逃避痛苦
而是看到生命的意义
好的 好的
这也是人们为什么甚至准备着去受苦
比如在三国演义中
黄盖愿意被周瑜打
因为他要诈降曹操
他的痛苦就有了意义
而富兰克尔也强调
无论如何
遭受痛苦不是寻找意义的必要方式
遭受不必要的痛苦其实是在自虐
完全没有必要
最后
我以我喜欢的这本书中的一段话作为结尾
不要只想着成功
你越想成功
就越容易失败
因为成功就像幸福一样
可遇而不可求
它是一种自然而然的产物
它是一个人无意识的投身某项伟大事业时产生的衍生品
或是为他人奉献时的副产品
幸福总是降临的
成功也同样常常是无心插柳有成因
我们要一切行为服从良心
并用知识去实现它
当然
经历相当长的时间之后
总有一天你会发现啊
一切都在改变
当然了
我说的这里很长一段时间啊
是有这个时间和过程的
正是由于长时间的不去关注啊问题
不去关注焦虑啊啊不去关注获得成功
才将降临抑郁
也就是说
其实有一些心理问题
比如说焦虑欲
恐怖 强迫
最好不要把它放大
也不要过过于关注啊
把你的注意力关注在有意义有价值的事情上
时间长了
成功和幸福都将降临于你
好
今天的分享就到这里了
好
感谢大家的收听
咱们下期节目再会
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